5 vaner, der gør det nye år en mindeværdig én
Liv / / December 19, 2019
Vi mener, at den vane - det er noget almindeligt ligesom tandrensning og opladning om morgenen. Men hvis du graver dybere, viser det sig, at de formår, og så vigtige spørgsmål som produktivt arbejde og sund søvn.
1. Positiv holdning til livet
Vores holdning til livet - en vane, der kan kontrolleres. Vi kan bevidst blive mere optimistiske, da bedre at kunne klare den negative udvikling, til at opbygge et harmonisk forhold og ophold i godt humør.
At lære at have en positiv holdning til hans behov for en til tre måneder. Denne proces kan sammenlignes med laser vision korrektion: efter operationen en person i to måneder glemmer, at når ikke kunne se, og evnen til klart at skelne objekter ikke længere syntes at ham overnaturlige.
Hvordan man laver en vane
- Kig efter de positive i en dårlig situation. For eksempel, hvis du kastede en pige, så tænk på, hvordan øget dine chancer for at indgå i relationer med nogen bedre.
- Vær positiv, men inden for rimelighedens grænser. Et positivt aspekt bør ikke overlappe negativ. Du skal bare finde den.
- At finde problemer i den positive side, være opmærksomme på deres fordele og trække styrken til at komme videre.
I begyndelsen kan denne proces synes besværligt, men efter 2-4 uger vil du begynde at anvende denne vane på maskinen. Og efter to eller tre måneder vil du lære hjernen at reagere positivt på alle eksterne begivenheder.
2. sund søvn
Mange tror, at sund søvn - det er en luksus og samtidig supermagt. Sov så meget som du ønsker, og vågner op uden et vækkeur, ser det ud til, er kun mulig på ferie. Men forestille sig, hvordan det føles usårlig, være produktiv og alarm i løbet af dagen, mens andre er knap nok kravle og gemmer kun én kaffe.
Denne vane vil give dig masser af energi, forbedret pleje, mental årvågenhed og mulighed for nemt at håndtere stress.
Hvordan man laver en vane
- Opret en egnet atmosfære for søvn. Det er totalt mørke og stilhed. Hvis du helt kan skjule dit soveværelse, er du heldig. Hang døv mørke gardiner dækker noget pærer til apparater og ikke betjene lampen.
- Hvis du ikke kan skabe en atmosfære, købe en maske for søvn. Lær dig selv at gå på vågeblus i det hver nat, selv om i en drøm, du vil tage det af.
- Tag de gadgets i en eller to timer før sengetid. Lyset fra den inkluderede skærm forårsager vores hjerne til at tro, at domstolen er stadig dag. Inden vi går til at sove bedre til at læse papir bøger eller elektronisk, men med en belysning minimum.
- Juster sengetid. Hvis du har brug for at vågne op på et bestemt tidspunkt, tænde for alarmen, men at sove ni timer, før det vil fungere. Hvis du sover ni timer og vågne op med et vækkeur, så gå tidligere. Dette kan betyde, at du har været der lider af mangel på søvn. Hvis du sover i ti timer over to uger, så vil din biologiske rytmer vil komme tilbage til det normale, du vil savne otte timer.
At vænne sig til den tidligere sengetid vil tage et par uger, men snart vil du begynde at føle sig bedre og ikke ønsker at gå tilbage til det gamle regime af dagen.
3. Udvidelse af komfortzone
Konstant komfortzone, Så vi vænne sig til det, det Misser mulighed for at afprøve sig selv i nye situationer. Derfor er vi nødt til at skubbe os til de aktioner, der ikke passer ind i de sædvanlige rammer.
Ved at lære at komme ud af din comfort zone, vil du få selvtillid, udvide deres interesser, og opdage det uventede evne.
Hvordan man laver en vane
- Gennemfør sætningen: "Jeg vil gerne gøre ____, men jeg er bange / nervøs også." Vær så ærlig over for dig selv. Mange er i stand til at overbevise dig selv, at det ikke er bange, men bare for travlt eller ikke er interesseret. Denne latterlige undskyldning.
- Når du er klar over, hvad du vil, fortælle dig selv: "Alt, nu vil jeg gøre det." Og så tage et første skridt.
- Hver gang, når du føler, du er bange for at gøre noget, så gør det. Gradvist denne adfærd kommer ind i vanen, vil du være interesseret i at overvinde sig selv.
- Husk, at kritisk proces, ikke resultater. Antag, at du ser en attraktiv pige og ønsker at tale med hende. Du får skræmt, der er en naturlig lyst til at flygte. Men du har udviklet en ny vane, så du er nødt til at nærme sig en pige. Hvis du siger hej, og hun bliver nødt til at forlade hende alene og vende sig bort, kan du stadig overveje selv en vinder. Det vigtigste er, at du var i stand til at komme ud af din comfort zone.
4. Daglig rengøring ufuldkommen
Hvis rengøring gør du i panik, melankoli eller sorg, du er nødt til at ændre din holdning til det. Opretholdelse ideelle ordre er ikke umagen værd, at du har brugt på det. Men hvis du reducere de standarder for acceptabel renhed niveau, vil rensningen ikke være så vanskelig opgave. Kom ud omkring 9 point ud af 10, så resultatet vil være opnåeligt.
Hvordan man laver en vane
- To gange dagligt for at genoprette ro og orden hjemme på 9 ud af de 10. Bind for vane at nogle sædvanlige aktiviteter, såsom oprydning efter morgenmad eller aftensmad. Sørg for, at på dette tidspunkt vil du ikke være træt eller deprimeret.
- Bestem konkrete omfang af arbejdet. Fjern f.eks ting, som du ikke har brug for en periode på tolv timer, vaske op, rene borde og andre overflader mod støv. Det er nødvendigt at bestemme præcist, når rengøringen er færdig, ellers kan du glide ind i perfektionisme, og gøre det til en tidskrævende aktivitet, der er ekstremt besværligt at udføre to gange om dagen.
- Når det anvendes til den almindelige genoprette orden ved at tilføje en ekstra opgave, fx støvsuget tæpper, børste vask eller vask plade. Hvis du udfører yderligere opgaver, vil dit hus ser godt næsten altid, fordi i løbet af ugen vil du have tid til at rense alt.
5. At komme af tøven
Arbejdsdagen, mange er begyndt at kontrollere sociale netværk, se interessante videoer og samtaler med kolleger. Allerede middag og ting har ikke rokket. Som et resultat, vi er nødt til at sidde op sent, tage arbejde i weekenderne og bare lever i en tilstand af tidspres.
Hvis du holder op med at blive distraheret af mindre sager, vil det øge arbejdstiden og vil længere holde trit. Som et resultat, vil du have tid til fritidsinteresser og socialt samvær med venner.
Hvordan man laver en vane
- Tænk på den højeste prioritet for dagen. Måske er det ikke den største ting, men det vigtigste.
- Når vælger den vigtigste opgave, spore, hvor mange er begyndt at opfylde det. Så din underbevidsthed vil huske, når du begynder at arbejde, og vil være klar til at gå i drift før.
- Gradvist forsøge at begynde at arbejde lidt tidligere - i hvert fald i 5-10 minutter om dagen. Behøver ikke at tage yderligere skridt, vil din daglige rutine selv flytte på grund af det faktum, at den første ting du starte udførelsen af presserende opgaver. Denne vane virker på princippet om "hvad de bliver udnyttet, og".
- Måske vil du udfører den første opgave så hurtigt som muligt, og derefter begynde at spilde tid. Til dette var der ingen grund til straks at komme til en anden lille, men vigtig opgave. Og så længe alle de vigtige ting for dagen vil ikke ende.
Det viser sig, at have gode vaner ganske enkel. Tid til at gå væk mindre vanedannende end du tror, men effekten vil manifestere sig næsten med det samme.
Og fra bogen "Superman ud af vane"Du lærer mere om, hvordan du erhverve vaner, der vil gøre livet lysere. Så det nye år vil blive fyldt med nye indtryk, positive tanker, produktivt arbejde og god hvile.