10 tips til dem, der er bange for at flyve med fly
Liv / / December 19, 2019
1. Forbered dit fly
Flight - en ubehagelig ændring af natur. Fra de almindelige betingelser om en person kommer ind i et nyt miljø, hvorover han har lidt kontrol. Men tankevækkende forberedelse og fremme af en personlig plan for at skabe et nyttigt følelse af, at situationen - i det mindste delvis - du styrer det. Dette medvirker til at fjerne unødig ængstelse.
For et par dage før afrejse fyldes op, for eksempel en liste over alle de ting, som du planlægger at tage med dig, og ting, der skal være afsluttet før og under flyvningen. Som du udfylde de punkter for at slette dem fra din liste.
2. Lær mere om flyet tekniker
Folk ofte er bange for det ukendte og obskure til dem ting. Måske er du bange for at flyve, er det fordi din viden om flyet dannes hovedsageligt af den tragiske nyheder og Hollywood-film.
Forstå hvordan flyet tekniker, i det mindste i generelle vendinger. Tag et kig på den samme "Wikipedia". Læring, for eksempel, at ifølge statistikken fly er det sikreste transportmiddel, og lidt turbulens - dette er normalt, vil du helt sikkert berolige deres bekymringer. Husk, informeret - er skimmelsvamp.
3. Ankommer til lufthavnen tidligt
Haste - det er en faktor på stress. For ikke at opleve mere og på grund af mulige forsinkelser, bedre tæller tid, så alle har tid. Ideelt set altid komme til lufthavnen tidligt. Så du forsikre dig selv fra unødige bekymringer og spare strøm til flyvning.
4. Forkæl dig selv
Under flyvningen i lufthavnen ventetid for brug og forkæle dig selv, før du går ombord i flyet. Køb en drink eller et måltid, ville du ikke have tilladt sig under andre omstændigheder. Afrejse fra de rammer og regler, som du strengt til i hverdagen. Slap (bare uden alkohol!) I denne situation er altid nyttigt.
5. Væk fra Kilde frygt
Frygt søgning gør os fast til går i stå på én tanke sådan her: "Åh, Gud, jeg er miles over jorden!". Uendeligt skræmme dig selv et mantra, risikerer du at tjene et nervøst sammenbrud før flyet halvvejs overvundet.
Prøv at distrahere musik, bog, podcast eller mobil spil - alt dette vil hjælpe dig til at stoppe nærmer panik. Før plantning kan kalde venner eller pårørende på flyet. Hvis du flyver med slægtninge eller venner, få dem til at tale om det abstrakte tema.
6. Tænk positivt
Fokus på flyvende mål. Husk hvorfor du flyver, til hvem og hvad du vil finde, når du kommer ned fra flyet. Du er sandsynligvis på vej til byen, i et nyt land for dig, en elsket, om den eftertragtede praktikplads eller til undersøgelse på universitetet, hvor du altid har drømt om at besøge.
7. Tænk på de mennesker omkring dig
Snesevis, hundreder, så der - millioner af mennesker - hver dag et eller andet sted flue, selvom det ikke altid er til deres smag. Se tilbage på flyet eller lufthavn: hvor mange af dem der. Erkendelsen af, at du ikke er alene, og det omgivende dele din frygt og overvinde det, køle beroligende.
8. Bede eller meditation
Hvis du er en troende, så prøv mentalt at søge støtte fra Gud. For sikker på det vil give dig styrke til at beskæftige sig med frygt. Hvis bøn er ikke for dig, meditere: sluk alle de tanker og forsøge om noget til ikke tænke så meget som du kan. Denne praksis er med til at slappe af.
9. Fortsæt med tillid, selv hvis du er bange
Smil nabo i en stol, selv hvis du ejer ryster af skræk. Hvem ved, måske den samtale med din kollega rejsende bliver en livline og hjælpe dig med at flygte. I alle hans handlinger fra at sende: "Hvad ville jeg gøre, hvis det ikke var bange for at flyve?". Og fungerer som om det virkelig eventyrlystne, prøv: det vil være svært i starten, men man vænner sig, og du vil indse, at 99% af din frygt var helt ubegrundet.
Måske du flyver med børn eller en ægtefælle, der er heller ikke let. Find styrken for dem og hjælpe dem til at klare frygt.
10. Administrer biokemi din krop
Drik ikke kaffe, stærk te og energi i mindst en dag før afrejse. Denne måde vil du minimere forekomsten af koffein i kroppen, og dermed vil påvirke din følsomhed over for angst.
I øjeblikke af spænding indånder en fuld bryst. Husk, at en intensiv udveksling af ilt - en af de bedste løsninger for angst.
Hvis du er så bange for at flyve, at du har startet en panik, tage et par dråber baldrian tinktur eller andre beroligende midler. Du kan også prøve mild beroligende. Men først høre om dette med din læge.