Nick Littlheyl - mand, fordi der Ronaldo sove alene
Liv / / December 19, 2019
Nick Littlheyla vej til store professionelle karriere begyndte i slutningen af 1990'erne, da han undrede sig over selv de mest fremtrædende sportsgrene samfund ikke er opmærksom på kvaliteten af søvn?
Til at begynde, Nick besluttet at se på det store fodbold verden og kom i kontakt med "lokale klub", som viste sig at være intet mindre end en big-navn "Manchester United", mens under ledelse af Sir Alex Ferguson. Det er, hvad Nick sagde i et interview The Guardian under et af hans besøg i Sydney:
Den afgørende betydning af søvn som en naturlig helbredelsesprocessen gav mig ikke hvile. Det var mærkeligt at indse, at kun en brøkdel af folk giver kvaliteten af drømmen, med denne del - almindelige mennesker, ikke atleterne. Verdens store forandring, teknologi og sport medicin kom frem i forgrunden.
For de fleste af Nick udgangspunkt i sin karriere var træneren ikke er et universitet bænken, og personlige erfaringer og øve sig i design, strøelse produktion og salg og strøelse: senge, madrasser, puder.
Alex Ferguson har været visionen om coaching. Han førte "Red Devils" som en erfaren leder af en militær enhed, uden at ignorere nogen aspekt af deres liv - i centrum for opmærksomhed af Sir Alex havde mad, motion og deres rolle i den personlige succes af spillere. Men systemet var ikke perfekt, og havde sin svage punkt: værd afdelinger Ferguson krydse tærsklen til uddannelse base og sidde ned på deres biler, da træneren mistede kontrollen over dem.
Ikke uden hjælp fra Sir Alex Littlheylu formået at formidle ideen til klubbens spillere til det yderste vigtighed for sund søvn og dens indvirkning på erhvervet som helhed. Succes kom, da Nick begyndte at arbejde med en central forsvarsspiller, "Manchester" Gary Pallister, lider konstant rygsmerter. Littlheyl fandt, at problemet var "forkert" madras, som i væsentlig grad forsinket genopretning af de skadede spillere tilbage.
Nick LittlheylGenerelt at slippe af med rygsmerter, vi ikke kunne. Imidlertid er der observeret nogle positive ændringer endnu. Og dog alle i "United" har forstået, at jeg ikke spilder min tid. Op til dette punkt var det tænkt, at spillerne simpelthen spille bedre, når søvn nok, men hvordan man gør det - ingen troede. Jeg havde kun for alvor tage fat på dette problem og blive en pioner.
Meget snart Littlheyl deltaget i planlægningen af spillerne i værelserne på Carrington uddannelse base, som vakte stor interesse blandt den daværende leder af klubben "Arsenal" Arsene Wenger. Wenger hævn stak sjov på sin kollega til coaching værksted, der tilbyder Littlheylu se til yoga og pilates. Alligevel metoder Littlheyla Wenger virkede nysgerrig.
Britiske journalister blev fascineret.
Nick LittlheylDe har noget hørt et eller andet sted, at jeg underviser spillere til søvn. Det tvang alle til at være opmærksomme på andre aspekter af livet for atleter.
Efter 16 år har Nick været en anerkendt ekspert på området for søvn, han kiggede rundt i soveværelset et kritisk blik snesevis af fodbold superstjerner, der arbejder med London "Chelsea" Madrid "Real" og det olympiske hold England.
Som forberedelse til EM i 2004 bedt The Football Association Littlheylu om hjælp: han var at besøge alle de steder af resten af landsholdsspillere til at tjekke hotelværelser til overholdelse søvnkvaliteten. Det var den første kendte historien om en sag, hvor hvert værelse er udstyret med under hensyntagen til de særlige forhold i den enkelte gæst.
Hvis du tænker over, hvor meget af dit liv tid atleter bruger på fly, busser og hoteller, uforvarende fange dig selv tænker: Specialist virkelig brug for sådan en plan. Littlheylu altid virkelig vigtigt, at rummet for hvert medlem af holdet var på det rigtige gulv i den højre del af hotellet, havde aircondition, der blæser en luftstrøm ønskede temperatur i den ønskede retning, og, selvfølgelig, havde ret tændte.
Ifølge Nick, at størstedelen af luksushoteller designet, så du kun tænke på hvile, og derfor gennemsnitlig seng i rummet ville være af en sådan størrelse, at det stille og roligt afregner enhver person teint. Selvfølgelig, denne mulighed er ikke egnede professionelle sportsfolk.
Littlheyla erfaring er virkelig imponerende. Ejeren af encyklopædiske viden om strukturen af fem-stjernede hoteller, er den klar til at argumentere sig hæse med kontrol af behovet for at modernisere senge og udskiftning madrasser, der for en god søvn bør være tæt zadornut gardiner og indstille temperaturen til 16-18 grader klimaanlægget. Men det vigtigste - det er alle de samme seng. Især komplekse sager, Nick var klar til at trække i dit eget værelse eller helt opgive sig af en bestemt hotel.
For cyklister Team Team Sky deltagelse i den berømte race "Tour de France" Littlheyl selv konstrueret specialudstyr Søvn: Hver deltager blev forsynet med et sæt af enkelte poster, og de anbefalinger, han skulle følge religiøst. Do chauffører har en særlig ramme, som de brugte til at opretholde den korrekte arbejdsstillinger under søvn tid senge eller på gulvet i deres værelser - alt afhang af de fysiologiske kendetegn for de enkelte atlet. Hver sådan ramme kunne modstå belastning på op til 150 kg.
Så opslidende konkurrence som "Tour de France", udmattende rene atleter, herunder moralsk. Det er derfor, Nick havde instrueret et team af ledere til at gennemføre familien af hver af sine medlemmer (!) Indstiller sengelinned med et enkelt formål - at yde den nødvendige komfort og ro i løbet af hvile om natten. Men det er ikke alt: aircondition i alle rum er udstyret med en ekstra allergivenlige filter, og alle atleter brugte særlige nasale plastre, sikre korrekt vejrtrækning under søvn. Ja, i de store sportsgrene detaljer kan ikke være.
Hvad med en otte timers søvn normen? "Sludder" - er ansvarlig Nick Littlheyl.
Ingen har endnu været i stand til at holde sig til denne regel i kraft. Hver af os har brug for et andet beløb af tid til at komme sig både fysisk og mentalt. Men for en professionel atlet er det optimale søvn, som består af fem cyklusser af varighed 90 minutter hver i løbet af dagen, med deres strenge sekvens er ikke kritisk værdier.
Måske er det sandt, eller hvad der ellers kan forklare udseendet på uddannelsesmæssige grundlag for særlige opholdsrum udstyret med kapsler til genoprettende søvn.
Lange flyvninger, hektiske tidsplaner og behov for at være konstant i offentlighedens søgelys - alle Dette fører til stress, tvinger atleterne til at ty til den "hjælp" af alle former for beroligende midler og teknikker. "Atleter er proppet til øjet stimulanser. Nogle gange er de simpelthen ikke kan sove på den meget troede, at koffein i uddannelse i løbet af dagen", - fortsætter Nick.
Lige så vigtigt er vores vaner. Hver af os er "ugle" eller "fugl", professionelle sportsfolk er ingen undtagelse - vi arver disse indstillinger, sammen med forældrenes gener. Nick mener, at vi har brug for at kende din type daglige aktivitet - dette vil bidrage til at undgå at falde i den mellemliggende risikogruppe.
Nick LittlheylDette er især vigtigt for de bedste spillere og tennisspillere, de har oftest til seriøst lagt ud i mørket, når passet spil eller konkurrence. Nogen er født heldig ugle - ikke noget problem, men nogen ændrede livsrytme er givet en hård tid.
sport lokalsamfundets bekymringer sove problemer er ikke tilfældig: udseendet og den allestedsnærværende smartphones og tablets, "gav" sportsstjerner hidtil utilgængelige mulighed - til at kigge efter i en web-materiale om sig selv og deres resultater i timevis, i stedet for at få styrke i seng. I denne "fælde af herlighed" Jeg blev fanget, for eksempel australske tennisspiller nick kyrgios på en af Wimbledon.
Littlheyl mener, at vores idé om det kunstige lys er at bryde alle rekorder tænkelige dårskab. For eksempel, gløden stammer fra skærme af mobile enheder, slet ikke nyttigt at den medfølgende "for baggrund" på dit TV soveværelse: blinkende levende billeder, ledsaget af skarpe lyde og pludselige udbrud, vil bestemt ikke arbejde beroligende.
Også, før Littlheylom der er et andet alvorligt problem: i dag stjernerne for sport ure Google deres navne og sociale netværk uendelige rulle båndet i et forsøg på at underholde forfængelighed. 20 år siden de trænere og klub forvaltningen kunne en eller anden måde beskytte deres spillere fra unødvendige kontakter med medierne og tv-nyheder visning. I dag, har i hånden en mobiltelefon eller tablet, skal du have en virkelig stærk, vil ikke til at gå på internettet på en hvilken som helst praktisk (eller ikke) tiden.
Nick LittlheylFristelsen til at vide, at om du skriver og siger er meget stort. Jo mere, at de atleter - de samme mennesker, der kan lide at skrive indlæg og uploade fotos.
Littlheyl nævner også andre røde berømmelse: selv i de mest afsides sted atleter øget opmærksomhed. De altid nogen meddelelser så egnede til at blive fotograferet eller til at kommunikere, uanset hvor de går, og hvad der ville have været besat enten.
Men nogle gadget Nick alligevel godkender og endda opmuntrer. Dette Wake-up Light, eller, som de kaldes, "en kunstig daggry" - en enhed, der tillader dig at oprette indendørs belysning tæt på det naturlige.
Ideelt, at en sådan "nat lys" anvendes i kombination med et stramt zadornutymi frisk luft gardiner og den rette temperatur.
Men kærligheden Littlheyla strækker sig langt ikke alle moderne apparater. For eksempel, spilkonsoller, Nick er klar til at erklære krig. De fleste unge atleter er vokset side om side med computere og konstant holdt pindene i deres hænder, så at bruge halvdelen af natten, eller endda en nat spil på nettet - næsten normen for alle. Men vi ved, at natten til at sove.
Tilsammen er alle disse faktorer afslappende, hjælpe med at lindre spændinger, som ikke kan undgås i professionel sport. Det er derfor, atleter sidde ved computerspil, når de ikke kan sove på grund af den spændte bevidsthed.
Det er derfor, Sleep Coach ikke vil blive knyttet til din sensor og pulsmåler, ikke bede om at gå strengt af alarmsignalet ikke er til stede. Han okinet værelse udseende og fjerne fra dine omgivelser al mulig interferens med normal, sund søvn.
Littlheyl mener, at det ikke er nødvendigt at forbyde atleterne at have sex før vigtige og afgørende kampe. På samme tid til at gå i seng, det anbefaler, at adskilt fra deres partnere.
Mange elite klubber enige i denne udtalelse. Ved uddannelse base i Madrid "Real" adgang til deres "sovende kapsel", får hver spiller individuelt. Således Cristiano Ronaldo altid sover alene.
Littlheyl sikker, tilfældigvis på den uddannelse base af "Manchester", vil folk undre sig over Spartan betingelser lounges spillere. De beskedne interiør er skabt kun af den simple årsag: de hviler, og ikke at have en god tid.
For spillerne, sove sammen med deres partnere, tage hensyn til en række yderligere faktorer, der spænder fra størrelsen af den seng partner søvn adfærd (rolig eller ængstelig) til positionen af hovedet i forhold til væggen og søvn vindue. Samtidig overbevist Littlheyl: mellem partnere vaner til at sove på venstre side, eller, tværtimod, den højre side og kvaliteten af søvn, der er en vis sammenhæng. Der er virkelig vanskelige situationer: når Nick måtte reflektere over placeringen af medlemmer af familien og team Roger Federer i to parcelhuse, hvilket bidrog til at forberede sig til ydeevne tennisspiller i Wimbledon korrekt måde.
Overraskende, med ordene fra Nicks mange kendte personligheder fra verden af big-time sport og forekommer ikke at tænke alvorligt over den situation, hvor de er nødt til at samle kræfter til nye sejre. Nogle gange kan det føre til kroniske smerter og forekomsten af symptomer på andre mere alvorlige sygdomme.
Nick LittlheylDu vil ikke tro, men få mennesker i soveværelset kan du finde en rigtig ordentlig seng.
De, der altid har ønsket at løfte sløret for hemmeligholdelse løbet personlige liv favorit atlet, risikerer at blive skuffet, bare krydset grænsen af hotelværelset superstjerne. Der er nøjagtig det samme fjernsyn, det samme vindue og udsigten fra det, såsom en alarm og kan være den samme som din egen mobiltelefon.