Hvordan til at leve bevidst i morgen
Liv / / December 19, 2019
Jonathan Fields (Jonathan Fields)
Amerikansk iværksætter, forfatter, blogger og højttaler, skaberen af projektet "The Good Life» (GoodLifeProject.com), det globale samfund, til at fremme ideen om meningsfulde tilfredsstillende liv.
Problemet med fast ansættelse
Permanent beskæftigelse er nu en bekymring for mange. På den ene side er det blevet et symbol på vitalitet og succes (faktisk det har intet at gøre), og på den anden - en indikator for den manglende evne til at organisere deres tid.
Felter mener vores konstant belastning snarere et symptom på en mere vigtigt spørgsmål.
Beskæftigelsen i sig selv det faktum, af sig selv er hverken dårlige eller gode. Du er nødt til at overveje, hvad vi gør og hvorfor, og fra hvad vi måtte opgive processen.
Hvis beskæftigelse - et svar på problemerne med andre mennesker, alt det, som de pålægger os, så er det virkelig dårlig. På grund af dette, finder vi os i en tilstand af autopiloten, når livet siv forbi os. Vi kan ikke blive og leve i nuet, gør hvad bringer os glæde og fylder livet med mening. I sidste ende viser det sig, at vi har travlt uden grund, og fra at vi føler skuffet og ødelagt.
Men hvis vi har travlt, fordi det svarer til vore egne formål, så er der ikke noget galt med det. Hvis vores dage, uger og måneder fylder strøm af indtryk og handlinger, der inspirerer os; hvis vi gør det er virkelig vigtigt for os; Vi bruger tid sammen med mennesker, der sætter pris; hvis vi udvikle og anvende deres styrker til at hjælpe andre, bygger vi et liv fyldt med mening, glæde og energi. vi indlæst i processen? Selvfølgelig! Men denne gang giver os en følelse af oppustethed, ikke ødelæggelser.
Hvordan man starter et liv på autopilot
Dette sker som regel gradvist, umærkeligt til os. En dag vi vågner op og indser, at vores liv er ikke vores.
Tænk over det. Er du beslutter engang: "I morgen vil jeg ikke komme op fra sengen, tjekke din mail og besvare alle indlæg"? Har du fortalte mig engang: "Jeg vil straks besvarer alle indgående breve, givet til mig at kommentere på den enkelte opgave, og hver opdatering status på Facebook?".
Næppe. Du er lige begyndt at gøre det, og snart blev det en vane. Og lidt efter lidt, gør tilsyneladende ganske harmløse ting, du begynder at leve ubevidst, på autopilot.
der er et alternativ
Vi må bryde den onde cirkel af ubevidste handlinger og genvinde evnen til at vælge. Vi må sige til os selv:
Jeg kan selv vælge. Min tid og mit liv tilhører mig. Planer, erklæringer og ønsker andre mennesker ikke bestemme, hvordan jeg har tænkt mig at distribuere deres opmærksomhed, deres talenter, deres energi og kærlighed.
Det er i orden, hvis vi ønsker, at vores dage var fyldt med masser af anliggender og kommunikation med mennesker. De vigtigste ting - at føle, at vores liv er fyldt med betyder, og til at træffe valg bevidst.
Først erkende, at du står over for dette problem. For det andet, starte en daglig tog bevidsthed, selv laver nogle dagligdags aktiviteter. Bare fokusere på nuet, føler, der omgiver dig. Gentag dette flere gange i løbet af dagen, og efterhånden man vænner sig til at opfatte verden mere bevidst.
Hvad er bevidst passerer dag
Her er alt er meget individuelt. Her er et eksempel på en dag fra Jonathan Fields.
Du vågnede op og ikke haste til at tage telefonen. Du behøver ikke gå i e-mails og sociale netværk. Du behøver ikke kontrollere meddelelsen. Du bliver i sengen, den ene hånd på maven og en anden på hans bryst, lukkede øjnene og lyttede til hans vejrtrækning. Bemærk, hvordan du føler, hvad dit humør. Forsøg ikke at ændre noget. Bare være opmærksom på det og forestille sig, hvordan det vil påvirke din dag.
få Langsomt op ud af sengen og finde et behageligt sted, hvor man bare kan sidde. Dæk dine øjne og endnu en gang Fokus på vejrtrækning. Tag det fra 3 til 30 minutter. I sidste ende bestemme din vigtigste mål for dagen. Optag allervigtigste ting, du vil gøre.
Så du går i køkkenet for at lave te eller kaffe. Indtil drikken er brygget, tage et øjeblik at chatte med de mennesker, der betyder noget. For eksempel skriver en anden: "Bare husket om dig, god dag til dig."
Mens du sidder med en kop te eller kaffe, så glem ikke, at de næste par timer - denne gang den højeste kreative entusiasme, der er bedre brugt på den mest vigtige og vanskelige arbejde. Men samtidig er vi nødt til at slippe af ønsket om at testmeddelelser og sociale netværk, for ikke at blive distraheret af det derefter. Tag det ikke mere end fem minutter, reagerer kun til vigtige meddelelser.
Husk, at dette er din dag, og tillader ikke andre at besætte al din tid. Derefter kan du begynde at arbejde.
Et par timer senere arrangere en kort pause til varme op (Nok til 10-15 minutter), og derefter har frokost. Efter middagen, du føler bøde, fordi du allerede har gjort det vigtigste ting om morgenen. Nu kan du gøre andre ting, såsom møder og dialog med kunderne. Også tage sig tid til at reagere på puklen af meddelelser, men ikke mere end 30 minutter, og start igen med det vigtigste.
Senere på eftermiddagen Tag 40 minutter til praksis, og derefter læse eller bare slappe af, tilbringe tid før middag med venner og familie.
Efter middagen, kan du være kreativ eller afslutte vigtige ting. Tilbring resten af aftenen er at slappe af. For eksempel, nedskrive, hvordan var din dag, hvad du har lært, hvad du forventer fra i morgen. Eller bare læse eller se en film.
Selvfølgelig alt dette lyder lidt utopisk. Men dette er kun en plan. De vigtigste ting - at tilpasse den til hende ejer daglige rutine, regelmæssigt finde måder at komme tilbage til dato og til at fokusere deres opmærksomhed og deres handlinger på, hvad der opkræver os med energi.