De bedste materialer i ugen efter den redaktionelle

Power atleter (og ikke kun)

Simpelt gennemsnit kontormedarbejder er langt fra de atleter med deres stive system for uddannelse og ernæring. Mere end gavn, hvis i en sådan situation, at kroppen får en høj kvalitet udvalg af mad, hvor i forhold til de nuværende alle de næringsstoffer, frugt og grøntsager, vitaminer og mineraler, antioxidanter.

Men oftere er det ikke.

Denne manual er klar og beskriver detaljeret kredsløbet fodring for bodybuildere, dem der træner for udholdenhed og forbereder sig på at konkurrere i fitness. Nemlig: hvad næringsstoffer, i hvilke mængder og på hvilket tidspunkt skal indtages atlet.

Hvordan relaterer til den gennemsnitlige person, spørger du? For det første er det oplysende. Er klar over behovet for vores krop til at fungere ordentligt minimum af protein, kulhydrater og fedt er nødvendigt ikke blot til dem, der har besluttet at skuffe, men hver bevidst person. For det andet, det motiverer til at gøre din kost og krop. For det tredje er det en god stof til eftertanke om deres ernæring og liv nu, eller i det mindste for fremtiden.

Det vil sige, før, under og efter træning →

Granola bar med

Korrekte snacks spiller en vigtig rolle i en sund kost, herunder i sport. Enhver, der træner i årevis, kender og anvender protein barer. Denne nyttige underbid tilfredsstiller sult og mætter kroppen afbalanceret dosis af næringsstoffer.

Gode ​​nyheder: Disse stænger kan være forberedt derhjemme. Gør det enkelt. Note til alle, der var på udkig efter en hurtig snack og harmløs!

Du kender sikkert eller i det mindste har hørt om granola. Denne blanding blev elsket af mange, der fører en aktiv livsstil.

Granola - dette måltid til morgenmad eller en snack, som er en blanding af havreflager med nødder, honning, undertiden ris, som typisk bagt til en skarp tilstand.

skønhed granola at det ikke er nødvendigt at vide, hvordan at lave mad. Med det kan du fantasere som du vil, ved at kombinere de forskellige komponenter. Nødder og indsætte dem, tørrede frugter, bær, frø og parfume - alle dette perfekt sameksisterer i det.

Vi inviterer dig til at blande grød med mel, kokos og solsikkefrø, og vegetabilsk olie - med honning. Derefter kombinere de tørre ingredienser med væsker, losse vægten i form og bage. Det er fortsat kun at klippe de færdige granola barer på og forbruge det rigtige tidspunkt.

Opskrift hjem stænger til mellemmåltider nyttig →

spillet

vores forfatter Peter Glukhov Jeg havde en reel undersøgelse og finde ud af, hvad der lever professionelle spillere i computerspil, samt hvordan du kan gøre gode penge på e-sport.

gamere bevægelse i Rusland er meget hurtigt at udvikle. Selvom vi lige er begyndt at se nærmere på de e-sport som en platform til at fremme produkter og tjenester i de selskaber, er dette ikke den amatøragtig ungdommelige begejstring. Denne struktur er vokset med gode budgetter varm interesse fra annoncører og sponsorer.

Til at starte med er det værd at nævne, at den gennemsnitlige løn pro-gamer - en topspiller i afgift, som mange siger, "skyde" professionelt - svinger omkring $ på 5 000. I forskellige fora, er der også andre interessante tal: America - fra 80 000 til 160 tusind dollars om året, Europa - fra 50 000 til 70 000 euro om året.

Der er også en præmiepenge fra turneringer. Og derefter bonusser er anslået i millioner af dollars.

Ja, som regel, denne enhed - som får en stor score. Uanset hvad du tror, ​​det er ikke en let opgave. Hertil kommer, at spillerne har en masse kontraktlige forpligtelser som ledende sociale netværk, streaming spil, deltage i kampagner, og til at kommunikere med fans.

Stien af ​​computerspil er enorme og frugtbar. Ikke nødvendigvis spiller for at vinde - det er muligt at kommentere på spillet, satse på totalisatorspil, skabe i spillet indhold og bløder de faglige tegn eller sjældne ting, at streame sin passage og gøre lystig ligesom skæring video.

Generelt, e-sports - det er virkelig interessant, lovende, og vigtigst af alt, rentable. Kan varmt anbefale en artikel at læse.

Hvordan og hvor meget du kan tjene på computerspil →

100 dage af lykke

Vi inviterer dig til at deltage i forsøget, at ændre folks liv. Essensen af ​​venture - til at indse, at for at være lykkelig, vi ikke har brug for så meget.

I løbet af de 100 dage, du har brug for at tage billeder af, hvad der gør dig glad.

Dette kan være alt fra en elsket og slutter med en krus kaffe. Normalt kun én ting: det er nødvendigt at tage hver dag.

Klar til at gå noget som dette?

"100 dage af lykke" - et eksperiment, der ændrer livet for deltagerne →

5 grunde til ikke at købe iPhone

Nu, når folk ser, at du har iPhone, siger de, ikke "Wow, hvad en cool" og "O vores folk." "Apple" smart telefon har længe blevet et massefænomen, så hvis du ønsker at skille sig ud fra mængden, er der mange måder at gøre dette uden at ty til at købe en telefon med æble på bagsiden.

5 grunde til, at du ikke har brug iPhone →

Til succes kom

Ni tegn, der fortæller dig den rigtige måde:

• den konstante søgen efter nye;
• evnen til at sætte dig selv i stedet for en anden;
• forpligtelser over for sig selv;
• forhold til penge som muligt;
• anerkendelse af dens ikke-unik;
• respektere ovenfor materielle belønninger;
• evnen til at nyde andre folks succes;
• Meget. Flittig. Arbejde.

Vi tilbyder dig at stifte bekendtskab med dem bedre og for at tænke over, hvilke du kan sige: "Ja, det handler om mig."

Hvordan ved du, at du er på vej til succes →

Favorit bøger af Steve Jobs

Steve Jobs var den mere "ivrig læser". Han læste til orientering.

Så efter et katastrofalt 1980 for selskabet Steve Jobs kunne fange med bogen "The Innovator dilemma", hvor han forsøgte at finde en løsning på problemerne. Overraskende listen over sine yndlingsbøger, kan du finde en masse litteratur: "1984" af George Orwell, "Inde i Tornado" Geoffrey Moores "Moby Dick" af Herman Melville. Jobs kunne lide produktet så meget Ayn Rands "Atlas Shrugged", der formåede at få i biografen kort før sin død, for at se tilpasningen.

Biblioteker fremragende mennesker: Steve Jobs →

Ferie i Sparefunktion

Besparelser i rejse - en af ​​de foretrukne temaer Layfhakera. Hvis du ikke er bange for at forlade din komfort zone, så før du åbner enorme muligheder. For eksempel kan du deltage i forskellige aktiviteter og projekter i forskellige lande rundt om i verden, herunder frivilligt arbejde, Vejledninger og hjælp lokalbefolkningen for indkvartering og mad.

Hvis du snart skal på ferie, for at slappe af, men på et budget, være sikker på at se vores nyeste video. Fra det vil du lære, hvordan man kan spare penge på veje, boliger, mad, de ikke bruge ekstra penge på internettet og mobiltelefoner.

Interessante applikationer og tjenester i ugen:

• Mata - en udvidelse til Google Chrome, der tilføjer en nat-mode.
• 10 apps til GmailDer gør e-mail kommunikation sjovere.
• Carbo til iOS konverterer håndskrevne noter til digitalt format.
• Android-ansøgningerHvem kan hjælpe dig og din familie i en vanskelig eller farlig situation.
• google-indstillinger - en ansøgning om justering Android: gør det muligt at se din konto historie, sikkerhedsindstillinger, den tilsluttede ansøgning, konfigurere Google Fit, «Play Games" reklame-id og mere.
• WhatsMac - WhatsApp uofficiel klient til Mac-ejere.

Være ked af, hvis du går glip af det:

• Breaking News IT-konference Google I / O 2015 →
• Hvad, hvordan og hvorfor du skal adfærd lister →
• Filosofien bag en effektiv forvaltning af finanser YNAB →

Munter stemning du til tiden!