Hvorfor være sårbare - dette er normalt
Liv / / December 19, 2019
Følelsen af sårbarhed gør os føler frygt og angst. Men for at forstå dens betydning, kan du drage fordel af sårbarhed gavn og ikke at lade det erobre resten af dit liv.
Hvorfor er det vigtigt at nogle gange være sårbare
Sårbarhed - en integreret del af menneskelige relationer. Tænk på de mennesker, med hvem du er særligt tæt, uanset hvem det er: en ægtefælle, bedste ven, forældre, brødre og søstre. Mest sandsynligt, har du oplevet nogle øjeblikke, hvor man skulle være meget ærlig og du føler sårbare. Men det er netop i sådanne situationer, vi kender hinanden bedre og blive tættere.
Hertil kommer, at sårbarheden hjælper os til at undgå de typiske fejl - den tilbøjelighed til at bekræfte sine synspunkter. Del deres følelser eller stille spørgsmål kan være ganske pinligt: Det lader til, at vi vil blive dømt og kritiseret. Men den eneste måde, vi kan modtage nye indsigter og uventede ideer.
Generelt er der en følelse af sårbarhed i vores favør. Ifølge psykologer Robert Yerkes og John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), det endda forbedrer vores produktivitet
Forholdet af strehgn af stimulus til hurtighed af vane-dannelse. . I en tilstand af komfort og afslapning, arbejder vi med den samme ydelse, men for bedre resultater, vi har brug for lidt stress. Så hvis du føler dig sårbar, så fortvivl ikke: det betyder, at du bevæger dig fremad.Men for meget stress påvirker det modsatte: vi har alt går galt. Hvis sårbarheden der forårsager din panik, forsøge at finde din optimale niveau af motivation.
Hvordan man kan overvinde frygten for sårbarhed
1. Vælg et realistisk mål, ikke at bekymre sig for ingenting
Hvis den fulde åbenbaring givet til dig hårdt, så prøv at sætte et mål mindst en gang om måneden for at være meget ærlig. For eksempel, hvis en ven inviterer dig til at gå i biografen til filmen, som du ikke kan lide det, siger ikke, at du har andre planer, og kalder den virkelige årsag. Selvfølgelig vil det gøre dig til at føle sårbar. Men det er præcis, hvad der vil hjælpe dig med at forstå, at der er noget galt med sårbarheden.
Normalt er der en følelse af sårbarhed, fordi vi er bange for reaktionen fra andre. Det er derfor, vi ty til hvide løgne og undskyldninger.
Men det er ikke underligt, at der er et ordsprog "Djævelen er ikke så forfærdeligt som han er malet." Gør hvad du er bange, vil du bemærke, at du er meget mere bange forventning end handling selv. Enkel doable mål vil bidrage til at undgå denne ventetid, og føler, at du er i kontrol over din sårbarhed.
2. Bed om hjælp fra venner
Sikkert nogen af dine venner er ikke bange for forlegenhed og er altid villige til at prøve noget nyt. Prøv at tilbringe med disse mennesker mere tid, vil de være i stand til at inspirere og støtte dig.
Uanset hvad fik dig den samme følelse af sårbarhed - at kommunikere med fremmede eller surfing lektioner, - støtte til anden hjælp til at klare den spænding.
3. udvikle bevidsthed
Bevidsthed tyder på, at vi fokuserer på, hvad der sker omkring os, og ikke bliver distraheret og ikke bor passivt. Talrige undersøgelser har bekræftet, at motion, udvikle bevidsthed, hjælp reducere angst og håndtere depressionMeditation programmer for psykisk stress og trivsel. . Her er nogle måder at leve bevidst.
- Meditation. Selvom bevidst meditation nu betragtes som et universalmiddel, det hjælper virkelig at føle sig mindre angst. Der er mange ansøgninger om meditation (fx, Træk vejret), Men du kan meditere uden dem. Bare sæt timeren i 5 minutter, sætte sig ned og trække vejret. Prøv kun at fokusere på din vejrtrækning og hvad der ikke distraheret.
- Påmindelser. For eksempel indstille påmindelser for pauser under arbejdet. Så du slappe af og glemme, og nemmere at være fokuseret på arbejdet.
- Registrering. Splash ud på papir Alarmen vil ikke distrahere dig i løbet af dagen. Desuden hjælper det at finde en løsning på nogle af problemerne, og afgøre, hvad der er vigtigt for dig på dette tidspunkt.
Når vi oplever angst, vi er bange for hvad der kan ske endnu. Hvis vi fokuserer på nuet, vi bare ikke får bekymret for fremtiden.