Lidt hemmeligheden bag stor lykke - at gøre alle de mest ubehagelige i første omgang
Liv / / December 19, 2019
Hvis du ønsker at være glad og nyde livet, du har brug for al den vanskelige og ubehagelige at gøre det samme. Så psykologer siger. Iværksætter og blogger Sean Kim forklarede, hvordan man anvender denne teknik i mit liv. Layfhaker udgiver en oversættelse af hans artikel.
Kim Sean (Sean Kim)
Et velkendt blogger og iværksætter. Han skriver for publikationer som Entrepreneur, Huffington Post, TIME.
Der er flere gode grunde til ikke at udskyde ubehagelige ting til senere. For det første har vi et begrænset udbud af viljestyrke. Udførelse af de mest komplekse sager i første instans, vil vi roligt fortsætte til lettere opgaver.
Hertil kommer, ifølge forskerne, den præfrontale cortex (afdelingen er ansvarlig for vores kreative evner) er særlig aktiv lige efter at vågne op. Men de dele af hjernen, der styrer den analytiske evne aktiveres senere.
Hertil kommer, det er bare mere praktisk. Om morgenen på kontoret mindre personale og har du ikke begyndt at aflede de mange opkald og beskeder.
spise en frø
Populær forfatter Brian Tracy (Brian Tracy) kalder denne tilgang - gennemførelsen af den ubehagelige situation i første omgang - "at spise en frø" Han mener, at erhvervslivet og de udfordringer, som vi normalt ønsker at vente til senere (vores "frøen"), bare den vigtigste og i hvert fald ikke kan ignoreres. Og så de ikke mørkere vores liv, må vi hurtigt behandle dem (dvs. "at spise").
Simplify
Her er nogle interessante data blev indsamlet ved hjælp af produktivitetsprogrammer iDoneThis:
- vi altid forblive uopfyldte mål;
- opgaver, som vi stadig udfører normalt ikke kræver en masse tid;
- ofte har vi ikke, hvad der oprindeligt var planlagt.
Hvorfor sker det?
- Vi har for meget at gøre. Psykolog Roy Baumeister (Roy Baumeister) og journalist John Tierney (John Tierney), forfatterne til bogen "Viljestyrke: genåbning den mest kraftfulde menneskelige evne"De skriver, at hver person er normalt omkring 150 forskellige opgaver. Naturligvis dette medfører overbelastning.
- Vi har altid noget distraherende. Dette kan være telefonopkald, e-mail eller uplanlagt møde.
For at klare dette problem, er du nødt til at forenkle din tilgang til erhvervslivet.
- Reducer antallet af opgaver, der kommer til at udføre.
- Vælg kun de vigtigste opgaver.
På det første punkt, alt er simpelt nok. Planlægger 3-5 dag opgaver. Dette vil hjælpe dig en lang række applikationer, f.eks En stor ting. I den kan du optage dine planer og lavet til at fejre.
Men det andet punkt er mere kompliceret. Ikke så let at vælge, hvad der vil være mest effektivt at nå vores mål. For hver person sådanne problemer er individuelle, og, mest sandsynligt, de vil variere fra dag til dag. Her er et par eksempler.
- Hvis du ønsker at sove bedre, skal du ikke bruge elektroniske enheder i to timer før sengetid.
- Hvis du ønsker at opbygge muskler, gør multifunktions øvelser (squats, dødløft, bænkpres).
- Hvis du ønsker at lære at tale et fremmedsprog, gå ind med en indfødt.
I første omgang vil disse opgaver synes meget vanskeligt, men med tiden vil du bemærke, at du får bedre og bedre.
fund
Begrebet udføre mest ubehagelige primært anvendelig, ikke kun for daglige aktiviteter, men også for at opnå langsigtede mål. Selvfølgelig, i hvert fald for første gang er det svært, uanset hvad du ønsker at gøre: åbne din virksomhed at tabe sig eller lære noget nyt. Men efter et stykke tid, vil dine resultater forbedres, og dette, ifølge psykologer, og gøre dig gladere.
Ofrer kortsigtede fornøjelser til fordel for langsigtede mål, vi træffer valg til fordel for fremtidig lykke. Så hvis du ønsker at være glad, stop for at undgå de vanskeligheder, og begynder at overvinde dem nu.