Leo Babauta: Hvad at tænke under en træning?
Liv Inspiration / / December 19, 2019
En læser klagede til mig, at det er så kedeligt at køre, var han klar til at kaste det op.
Han bad også for at tilbyde ham, hvad du kan tænke på i klasseværelset.
Godt spørgsmål: Hvorfor gøre det kedeligt? Er det ikke bedre, for eksempel læse noget sjovt?
Nå, motion er ikke kun yderst gavnligt for helbredet, men også giver en glimrende mulighed for at koncentrere sig og tænke.
Jeg vil fortælle dig lidt om min erfaring.
En læser klagede til mig, at det er så kedeligt at køre, var han klar til at kaste det op.
Han bad også for at tilbyde ham, hvad du kan tænke på i klasseværelset.
Godt spørgsmål: Hvorfor gøre det kedeligt? Er det ikke bedre, for eksempel læse noget sjovt?
Nå, godt, motion er ikke kun yderst gavnligt for helbredet, men også giver en glimrende mulighed for at koncentrere sig og tænke.
Jeg vil fortælle dig lidt om min erfaring.
Da jeg først tog op at køre i 2005, jeg førte en næsten stillesiddende livsstil og kunne knap nok stå de fem minutters løbetur. Med praksis, kunne jeg have kørt fem kilometer afstand, og derefter besluttede at deltage i maraton (ikke den bedste af ideer). Et år senere kørte jeg min første maraton (bryde et par halv-marathon og mange andre racer). Så var der to mere af maraton og nye racer, herunder et par korte triatlon. I det forløbne år, har jeg overvundet ultramarafonskuyu en afstand på 80,5 kilometer. Utallige timer jeg har brugt flugt.
Jeg gør også en masse vægte og andre øvelser. Jeg kan lide det.
Jeg gør ikke musikken. Det er distraherende og fjerner gang, at jeg kan bruge, tænker alt i verden.
Under lange løb (over tre timer) blev jeg lytter til en lydbog. Stadig, jeg foretrækker at gøre i stilhed.
Undtagelser træner med venner. Tal med søde mennesker bringer endnu mere glæde af motion. Byg krop og venskab på samme tid - det er fint.
Men dette betyder ikke, at motion alene ikke bringe mig glæde.
Det er, hvad jeg brugte til at meditere:
- Idéer. Det bedste kommer under træning. Bevægelsen giver en bølge af blod til hjernen, jeg afbryder forbindelsen distraktioner og tænke over alt. Jeg kan give råd: bære en smartphone til at optage nogle nye idéer. Jeg mistede en masse ideer, netop fordi der ikke var noget sted at optage. Jeg var nødt til at komme op med at huske kredsløb - Jeg binder enhver idé til nogle billede. Så kommer hjem, jeg har en række hoved (blyant, æble og så videre. N.). Du kan derefter overføre disse billeder tilbage til ideen.
- Hvad bekymrer mig. Hvis noget bliver i hovedet, skal det helt sikkert overveje. Normalt er det nogle forventninger om situationer, der ikke er afhængige, for eksempel fra mig, som jeg ønsker at blive opfattet af andre. Jeg tænker ikke over det.
- Bevidsthed om din krop. Jeg kan lide at føle alle dele af kroppen ad gangen, og derefter forsøge at gå videre og sat i drift i hele kroppen på en gang.
- Bevidsthed om deres tanker. Nogle gange forsøger jeg at observere, hvordan dit sind udefra. Tænker - en enestående fænomen. En sådan fordybelse skaber et rum mellem tanker og handling.
- Projektet, hvor arbejdet. Hvis jeg arbejde på nogle projekter, under træning jeg nævne de vigtige punkter, eller at tænke på en slags en skræmmende opgave, der lå.
- Problemer min familie. Hvis min familie har et problem, jeg tror, hvordan kan jeg hjælpe dem. Jeg sætter mig selv i deres sko til at forstå, hvad de har at passere, og komme op med en løsning.
- De erfaringer, som jeg tegnede. Jeg bruger ofte mine eksperimenter på sig selv, og mens jeg laver øvelserne, jeg tænker over, hvordan det går, hvad var problemerne, og hvad lektie jeg tegnede fra dette. Sådanne tanker bliver ofte indlæg i denne blog.
- Naturen omkring og vejen foran mig. Jeg kan lide at spille på gaden, fuldt oplever naturens skønhed. Det er let at savne, hvis du er selvoptaget, eller lytte til musik / bog. Jeg kan lide at køre på stier eller i byen, ser opblomstringen af naturen, eller udforske nye steder, mens jogging, eller motion i parken. Meget meget jeg elsker at køre i regnvejr eller på en solskinsdag, hvor strålerne synes at indhylle alt omkring, eller gå ud på morgenen chill, føler utroligt stejle.
- håndvægte. Arbejde med vægte hårdt, især når du laver dødløft eller squats. Under uddannelsen er nemt at fare vild i deres egne tanker og komme til skade. Så jeg forsøger ikke at være i skyerne, og fokusere al din opmærksomhed løfte vægte.
- Arten af ting. Lyde temmelig abstrakt, men nogle gange tænker jeg på det faktum, at vores ego kan være en illusion, at vi alle kan være kun en dråbe i det store hav af livet. Mere Jeg tænker over, hvorfor mennesker lider, og om at være bange for døden. Normalt dette sker, når jeg snubler og guf benet.
- Jeg er en glad mand. Jeg tror, at alle de gode ting i mit liv: familie, venner, mine læsere, husly, mad, favorit job, BOG foretrukne forfattere, og endelig min krop, takket være som jeg kan lære dette smukke verden. Og alt dette er så cool, jeg forstår - hvordan man kan leve godt!
Skriv i kommentarerne!
Og hvad tror du, mens du dyrker sport?