Hvordan undgår negative følelser påvirke dit liv

Ofte udslæt handlinger, overdreven aggression og endda sundhedsproblemer på grund af overdreven påvirkning af negative følelser. De kan påvirke både den mentale og fysiske tilstand af personen og forårsage depression eller andre problemer. Lad os se på den mekanisme af de destruktive processer og forsøge at reducere mængden af ​​negativitet i dit liv.

Årsager irritation

Antag, at på vej til et vigtigt møde, du ved et uheld vendte den forkerte vej, og nu meget sent. Du overvinde den tunge tænkning, "Hvordan kunne jeg? Hvorfor i dag? Jeg har det samme fyret"Meget hurtigt du begynder at blive vred, og nu på udkig efter den skyldige. Madden kedler i nabolandet biler - men som ikke giver at passere, fordi du har mistet så meget tid! Det er stadig de blødeste ord, som folk siger i sådanne tilfælde. :)

Men situationen kunne løses forskelligt. Så snart roligt ned og tror, ​​at nogen kunne lave en fejl: "Hvis jeg forklare alt omkring sikkert komme ind i min stilling. Hertil kommer, jeg forlod tidligt, måske har tid. "

Forestil dig nu, at dine dårlige tanker - en lille flamme. han går snart ud i et tomt rum, uden at gøre nogen skade, men hvis pladsen er fyldt med skrald, katastrofe er uundgåelig. Udbryder brand lysere og stærkere og brænde alt på sin vej. Folk kan lide dette rum - de ophobes en masse negativitet. Når nogen kaster en kamp, ​​vrede, bitterhed og skuffelse bryder ud, hvilket fører til den åndelige og fysisk udmattelse. Egne erfaringer kan køre real depression!

Adressering

Dårlig stemning forårsaget af mange faktorer, de kombinerer at gøre dig aggressiv. Hvordan kunne forbedre stemningen? Undgå udsættelse for negative oplysninger og forsøge at skabe omkring ham en rolig og behagelig atmosfære.

Ændring tankegang

Der henvises til de behagelige minder, eller forsøge at kvæle utilfredshed ensbetydende med positive følelser. For eksempel tænke over, hvad du venter på huset af en kærlig hustru og en dejlig barn. Benyt lejligheden til at tilbringe tid sammen med dem og slippe af irritation.

revision vaner

Skift din normale dag. Om morgenen, du er vant til at drikke te, sidder foran fjernsynet? Lyt ikke om den næste krise i økonomien eller brand - hvad du negativ? Vend rundt 180 grader og gå i bad. Tag et bad og Bo alene med sig selv - nogle gange er det nyttigt. Så, ud af huset snart. Gå et sted at have morgenmad og se stemningen begynder at forbedre. Måske en tur i parken eller trek til gymnastik Det er også i stand til at vende tilbage til dig ro i sindet.

Prøv at se verden positivt og at se sig omkring noget godt. Du vil bemærke de selv er ved at ændre sig til det bedre.

Har du nogensinde frustreret på en stor skala? Hvad betyder det føre til?

se også

• Depression gjorde mig en lærke, og en ny tilgang til en drøm forvandlet til en supermand →
• Hvor positiv tænkning forbedrer livet →
• Hvordan motion hjælper til at overleve vanskelige tider →