Livet i strømmen inden for og uden for mulige
Liv Inspiration / / December 19, 2019
Hvis du nogensinde har savnet frokost på grund af den interessante diskussion eller så rive med det aktuelle projekt, at alt andet er et eller andet sted langt væk, så du ved, hvad en "flow". Tid ikke længere eksisterer, er individualitet opløst, bevidsthed og handling smelter sammen til én. Forskere definere det som en tilstand, hvor vi føler er bedst og arbejde med maksimal kapacitet, men som en årsag som de ønsker?
I en tilstand af flux, enhver opløsning let, let og problemfrit fører til en anden. Løsning af problemer er hurtigt, de er simpelthen skyllet væk af forløbet af det endelige arbejde.
Danny Way, skateboarding legendeNej flow betingelser, uden denne øgede koncentration ville have nogen personlige fremskridt. Denne betingelse - grundlaget for fremadrettet bevægelse.
Foder og sportsfolk
150 års forskning bekræftede erklæringen Danny Waihi. For eksempel, en ti-årig undersøgelse af McKinsey viste, at embedsmænd handlet i fem gange mere effektivt i en tilstand af flux.
De amerikanske militære snigskytter i en tilstand af flux studier var i 2-5 gange mere effektivt og hurtigere end normalt. Kreativitet i denne tilstand er steget med syv gange. Listen fortsætter.
Det lyder godt, men der er et problem: på trods af, at strømmen - en af de mest eftertragtede forhold på jorden, det er også den mest undvigende. Forskere har brugt årtier efter måder, der vil kopiere strømmen oplevelse.
Kun én gruppe af mennesker er en betingelse - ikke en ulykke. Det er de atleter. Faktisk er de så godt lært at bruge en strøm, der i løbet af de seneste 25 år grænserne for den menneskelige formåen i sporten har udvidet betydeligt.
Surfere fange 100-meter bølge, snowboardere gør utrolige stunts, og bjergbestigere storm stejle skråninger uden forsikring - generelt at gøre noget, der synes at være ikke i stand til hverken mennesker.
Aldrig flere mennesker kan ikke nå sådanne højder, og så opstår spørgsmålet: hvorfor er dette muligt nu?
Og svaret er simpelt. I alle andre typer af flow tilstand af aktivitet er flygtig og undvigende, men i ekstreme sportsgrene it - behov.
Denne betingelse - det eneste, der hjælper sportsfolk til at overleve i bjergene, på de enorme bølger og turbulente floder. Når du udvide grænserne for menneskelige evner, dårligt valg: komme ind i strømmen, eller dø.
Hvis atleter kan bruge denne tilstand for deres resultater, så kan alle andre. Og de metoder til at gøre det.
Sådan hacke ind i en tilstand af flux
I strømmen stat har sine egne udløser, dvs. årsagerne. Generelt er der 12 grunde, og de alle passer ind i fire kategorier:
- psykologisk;
- miljøfaktorer;
- sociale;
- kreativ.
Nedenfor vil vi se på dem alle, men først må jeg sige to vigtige ting.
For det første, strømningstilstand opstår efter fusionen, er det fuldt neddykket tilstand. Så for alle 12 udløser, der er måder at få opmærksomhed.
For det andet, atleter såvel falde ind i en tilstand af flux, fordi de har bygget deres liv omkring ham. Deres liv er forbundet med alle de 12 grunde.
Baggrund for miljøet
Disse antagelser, som også kan kaldes "ekstern trigger", - det er de miljømæssige faktorer, der forårsager en person til at dykke dybere ned i sagen.
Trigger № 1. stor værdi
Når du er i vores miljø er der en risiko, skal du ikke tvinge dig selv til at fokusere på noget: en høj grad af risiko gør dette for os. Da det primære mål for kroppen - at overleve, er hjernens aktivitet rettet at scanne omgivelserne, fareidentifikation og koncentration på den.
Faktisk er faren ikke at true dit helbred, kan det være en smart risiko, sociale, kreative eller følelsesmæssige. For eksempel, at en genert mand nok krydse rummet og sige "Hej" smukke pige, kom til en farlig situation.
For at indtaste i en tilstand af flux, må vi være parat til at tage risici. Hvis du ikke binde den til en bestemt type aktivitet, skal vi være forberedt på det faktum, at i tilfælde af svigt, vi skam os selv, vil vi se dum og "tabe ansigt".
Trigger № 2. Rich miljø
Rich media omfatter ny karakter, komplekse og uforudsigelighed.
Det nye er det øjeblik af fare og mulighed. For eksempel, vores forfædre, sensing en uvant lugt, vidste ikke, hvad han mener, "skal køre" eller "du kan spise." Under alle omstændigheder blev al opmærksomhed fokuseret på ham. Og vi hører til noget ukendt - om opdateringer lettere at fokusere.
Uforudsigelighed betyder, at vi ikke ved, hvad der vil ske næste, og meget omhyggelig med ikke at gå glip af det.
En masse information, der kommer på samme tid, kræver også, at maksimal koncentration.
Atleter, ekstrem altid udsat for dette udløser, fordi naturen er fuld af fare, er det altid nyt og uforudsigeligt.
Hvis du ikke føler nogen interesse i det ekstreme, outputtet er enkel: kig til kompleksiteten og nyhedsværdi i alle tilfælde. Altid forsøge at starte noget nyt, noget, der synes at være ganske svært for dig.
Trigger № 3. fysisk træning
50% af vores nerveender placeret på hænder, fødder og ansigt. Vi har fem grundlæggende sanser. Vi kan også bestemme positionen af kroppen i rummet og til at opretholde en balance med hjælp fra det vestibulære apparat.
Extreme Sports giver et dybt dyk ned i arbejdet, og ikke kun gennem bevidstheden. For eksempel, når en atlet er legeret på den ru flod, denne proces involverer ikke kun sindet, men også det vestibulære system, der opererer på en accelereret tempo. Som om kroppen selv fokuserer på, hvad der sker, ikke bare i hjernen.
Hvis du ønsker at bruge dette udløse under normale omstændigheder, er du nødt til at lære at være opmærksom på alle de tråde i dit miljø: gående meditation lærer os at bruge alle fornemmelse for viden om det miljø, uddannelse på balance pumpet proprioception og det vestibulære apparat, yoga, tai chi og kampsport er med til at pumpe på én gang. Og hvis du er mere ligesom at sidde ved computeren, kan du bruge en video spil til Xbox og Kinect.
psykologiske udløsere
Psykologiske eller interne triggere - det er de betingelser for vores indre tilstand, der forårsager en tilstand af flux. Der er en psykologisk strategi for at holde opmærksomheden på nuet.
Trigger № 4. klare mål
Klar mål fortæller os, hvad du bør være opmærksom. Når målene er klare, er vi ikke distraheret af langvarige overvejelser om, hvorvidt eller ikke at gøre noget eller ej. Således koncentrationen stiger, øget motivation og filtreret uvedkommende information.
I det almindelige liv, de trigger ligner en række små mål, der fører til en stor en. For eksempel, når forfatteren fokuserer på tre store sektioner eller vigtige begivenheder, snarere end at sætte et mål for at afslutte kapitlet. Mere fokus på små opgaver, der fylder din "nu."
Trigger № 5. umiddelbare resultater
Klare mål giver os en idé om, hvor de skal gå og rapportere umiddelbare resultater, hvordan det skal gøres bedre.
Hvis vi ved, hvordan man kan forbedre noget lige nu, er sindet ikke søge mulige forbedringer, og vi kan forblive i en tilstand af flux.
Vær opmærksom på konsekvenserne af deres daglige aktiviteter. Kvartalsrapport umiddelbare resultat vil ikke nævne, så forvent ikke de obligatoriske analytikere være opmærksom på de øjeblikkelige virkninger af dens aktiviteter.
For eksempel, kirurger hurtigt forbedre deres færdigheder, selv umiddelbart efter udgivelsen. Hvorfor? De har altid umiddelbare resultater: rod på skrivebordet - og nogen dør. Det er det umiddelbare resultat.
Trigger № 6. Indkaldelse af færdigheder
At koncentrere sig om jobbet er meget vigtigt at korrigere forholdet mellem vanskeligheden ved problemet og vores evne til at udføre den.
Hvis opgaven er for svært, er en person, bange, hvis for lys - ulykker.
En tynd linje mellem disse to tilstande kaldes "flow sti". Det er en opgave, der er hårdt nok til at absorbere al vores opmærksomhed, men ikke svært at nedbryde og forårsage panik.
sociale udløser
Der er sådan en social version af strømmen kendt som "gruppe strøm." Det kan ses i fodboldturneringer, hvor hver spiller på holdet er det rigtige tidspunkt på det rigtige sted, som om det ikke er et spil, men en velplaceret koreografi.
Hvis ikke snakke om sport, gruppe strøm er almindelig i nystartede, når hele holdet bevæger sig sammen mod et fælles mål.
Da årsagen er den tilstand af gruppestrømmens? For ham, også er vigtige psykologiske udløser, såsom et klart mål, resultater og den ønskede grad af kompleksitet af opgaverne.
Lige så vigtigt er det lige deltagelse og et element af risiko (psykisk, fysisk, enten). Alle disse grundlæggende status er allerede blevet analyseret ovenfor, men fem andre sociale udløser, der skal forklares.
Trigger № 7. bekendtskab
Det betyder, at en gruppe mennesker i strømmen af taler det samme sprog, har lignende kompetencer, og deres samspil er ofte baseret på en forståelse uden ord. Så ingen har at blive distraheret fra deres arbejde for en forklaring.
Trigger № 8. blandet ego
Det er noget i retning af ydmyghed, når hver medarbejder er vigtigt og nødvendigt, og ingen er i søgelyset, og alle er lige så involveret i processen.
Trigger № 9. kontrol og en følelse af kompetence
kontrol over sanserne (frihed til at gøre, hvad han ser fit) skal kombineres med den kompetence (at gøre godt, hvad du gør). Dette er en mulighed for at foretage deres valg og har nok erfaring og færdigheder til at gøre det effektivt.
Trigger 10 №. fokuseret lytning
Dette kommer på et tidspunkt, når du er fuldt nedsænket i øjeblikket. Denne uplanlagte dialoger, at afklare situationen og deltagerne opfattes som værende den mest alvorlige.
Trigger 11 №. "Altid sige ja"
Samarbejdet bør baseres mere på enhed end på argumenterne. Formålet med denne - integritet, fællesskab og innovation, der kommer fra de ideer og handlinger hver deltager.
kreative udløser
Hvis man tænker på den dybere arbejde, finder vi, at den består af anerkendelse (af hjernen kapaciteter forbinde med nye ideer) og risiko (ansvar og mod, der er nødvendige for at præsentere deres ideer verden). Sammen, disse komponenter starte reaktionen, og hjerne styrter dybt ind i en tilstand af flux.
Udløseren 12 №. skabelse
Enhver, der ønsker mere flow tilstand i livet, er at tænke kreativt. I stedet for at tage problemet på den sædvanlige måde, du har brug for at nærme sig det fra den anden side. Stå de fortærskede måder og brug fantasi.
Undersøgelser viser, at et nyt miljø og nye erfaringer ofte udløse nye ideer, fordi personen har flere muligheder for at genkende nye billeder og sammenlign dem. Og det er præcis, hvad atleter gør.
Professionel klatrer, skiløber, fotograf og instruktør Jimmy Chin forklarer:
"Når folk tænker på atleter eventyr, den første ting, de husker, - det er en fysisk risiko. Men for hele tiden at arbejde med, ekstreme atleter, dykkere grupper eller professionelle klatrere jeg vidste noget om dem, og om mig selv også. Store atleter ikke tænke på en større risiko. Jeg mener, nogle gange folk tror, andre gange ikke, men fysisk risiko - et restprodukt af ekstrem sport, og deres største ønske - er en kreativ risiko. Må ikke narre fare. I sportslige oplevelser og resultater af hele pointen er i værkerne ".
Prøv nogle af grundlaget for strømmen staten eller flere på en gang, og du vil se, hvordan du ændrer dine aktiviteter. Dwell i det permanent er meget vanskeligt, men ofte forårsage meget reel.
Og hvor ofte du er i stand til at flyde?
se også🏃♂️☑️
- 5 måder at øge effektiviteten af et lille team
- Hvordan man ikke at blive distraheret og regelmæssigt opererer i en tilstand af flux
- Hvordan stress påvirker hjernen