Hvad fejl oftest give dem, der meditere
Liv / / December 19, 2019
Alle de nyttige kvaliteter af meditation vi har diskuteret mange gange. I denne artikel vil vi diskutere almindelige fejl i meditation og hvordan man undgår dem.
Du har 12 timer hver dag, og du kan stadig ikke finde tid til meditation? Beklager, men du mister en masse. I denne artikel vil vi ikke råde dig til at begynde at meditere, men i stedet forsøge at pege på de mest almindelige fejl af dem, der allerede gør.
Sig selv en lærer
Meditation - dette er ikke noget, man kan lære på egen hånd. Bestemt, er det bedre at henvende sig til en anden om hjælp. Hvis du har venner, der er involveret i det - fantastisk! Hvis ikke, skal du bruge online-tjenester. For eksempel headspace.
Forsøg om noget ikke at tænke
Den vigtigste opgave for vores hjerne - til at tænke. I det mindste for de fleste mennesker. Derfor gå og bare stoppe med at gøre det ikke så enkelt. I stedet for at forsøge at tvinge til at køre alle tanker fra hans sind, prøv, tværtimod, så lad dem.
Giv dem mulighed for at være i dit hoved, og bare ikke er opmærksomme på det. Efter et stykke tid de selv træde i baggrunden, og du kan fortsætte.
Må ikke opmærksomme på odds og ender
Vi har ikke været i stand til at meditere om morgenen og besluttede ikke at beskæftige sig med det? Fordi et eller andet sted præcis det blev skrevet, at for at meditere om aftenen er næsten ubrugelig. Må ikke opmærksomme på sådan noget vrøvl. Tidspunktet på dagen har en anden effekt på din tilstand, men de største forskelle, du vil ikke mærke.
Det samme gælder for situationen i meditation, for miljøet og andre detaljer. Det er usandsynligt, at du vil være i stand til at meditere på det tidspunkt, da en nabo startede en reparation. Men du behøver ikke fokusere på mindre emner.
Brug ikke for mange værktøjer
Timer for start og afslutning af meditation. Ring for at ændre status. Speciel musik. Langsomt, men sikkert din meditation bliver til en udstilling af gadgets og unødvendige tjenester. Husk, at den første meditation - det er en mulighed for at være alene med dig selv og dine tanker. Smartphone dette er ikke den bedste assistent.
Grow
Headspace tjeneste allerede nævnt af mig - det er et mekka for dem, der ønsker at lære at meditere. Han tilbyder en række programmer, der spænder fra 10 minutter om dagen og slutter med den time. Desværre er de fleste af dem er betalt. Men der er mange andre måder at udvikle med hensyn til meditation og lære noget nyt.
Øg tiden med 10 minutter hver uge. Lær nye teknikker. Gå fremad. Denne samme dygtighed, ligesom alle andre. Det skal udvikles.
Min erfaring med meditation er stadig ganske lille. Så jeg vil blive glad, hvis du giver ud mine fejl. Også dele, dine teknikker, tips og meditation erfaringer i kommentarerne.