Hvordan at opretholde en sund livsstil ferie

Slankekure på ferie og holde fit er vanskelig. Hvor mange gange har du lovet sig straks vide, hvor gymnastiksalen i dit hotel, og spiser kun grøntsager, frugt, fisk og lidt kød? Og hvor mange gange det viste sig den måde, du selv har lovet? Nerd Fitness Grundlægger Steve Camby tilbyder at spille i fitness spil, som i det mindste delvis vil reducere skader forårsaget af udgivelsen af ​​din figur, og i det mindste en lille stilhed samvittighedens stemme.

Når du er hjemme, du normalt arbejder veletableret system,: ordentlig ernæring, sund søvn og en træningsplan. Men man har kun at gå på ferie, hele systemet kollapser, begynder vi at blive splittet mellem et etableret system og sjov tidsfordriv med venner. Især hvis dine venner ikke er så nidkære fans af en sund livsstil, korrekt ernæring, søvn og overholdelse afvisning af alkohol.

Hvordan man ikke at ødelægge ferien for dig selv og venner og samtidig holde balancen? Nerd Fitness Grundlægger Steve Camby tilbyder at spille et spil. ;)

spil

Det grundlæggende princip i denne uddannelse spil på ferie er, at hver "dårlige" handling skal erstattes af en "god".

instagram viewer

• Til brug for hver "voksen" drik udføre 10 armbøjninger, så snart drikken er drukket, før du soberetos hans drink eller næste morgen. vil være en af ​​de mest, store fejl, fordi du er nødt til at gøre push-ups for hele næppe lig med ti drukket alkohol, og antallet af push-ups til at forlade om morgenen.
• Hver gang efter at have spist usunde fødevarer gør 50 sit-ups. For at udføre før eller efter et måltid - du bestemmer.
• Hver gang forbi design, der ligner de vandrette bjælker, som at hænge (dette er en af ​​de vigtigste betingelser), skal du følge nogle pull-ups.
• Glem alt om eksistensen af ​​elevatorer! De findes ikke! Det er alt sammen din modbydelige fantasi!
• Prøv at gå så meget som muligt. Hvis din destination ligger i en afstand af to kilometer, gå denne vej til fods, på samme tid byen bedre overveje.

Prøv at engagere sig i spillet af hans venner eller familie - fester vil blive endnu mere sjov. ;)

diæt

Spil delvist kompenserer for alle disse små måder, men det betyder ikke, at du helt kan bryde væk, sætte alt på hovedet: paleodiety fans gå på pandekager og pizza afholdende erstatter vand Margarita og daiquiri, og vegetarer nyde en lækker bøf medium Sjælden. Vi bringer os næsten til maden koma og i sidste ende få mad tømmermænd, der varer meget længere end vores ferie.

Derfor, hvis du ikke ønsker en lang tid at udrede de virkninger, er det nødvendigt at følge nogle regler:

• Afbryde din selling cyklus lavkonjunkturer og bomme. De fleste mennesker falder i denne cyklus: først de sulte sig selv i flere uger så skal du ikke tælle kalorier under ferie tid, og derefter bryde ned og spise alt at tilbud hotel. Efter hjemkomsten fra ferie, de føler papirkurven og gå på en diæt igen, føler absolut elendig. Husk: der er ingen "før" og "efter" kun "i tiden"! Hold styr på hvad du spiser, hvad enten du er på ferie, hjemme eller på arbejde.
• Selektiv sult. Hvis du føler, at du har rørt i går, springe morgenmad; hvis for meget er spist på middag, ikke nødvendigvis tage sin fulde middag. Dette medvirker til at skabe balance mellem ukontrolleret spise noget, der får på din tallerken, og hysterisk overholdelse af visse diæter, som i øvrigt ofte bringe til raserianfald er ikke så meget du som dine kammerater Hvad skal jeg gøre.
• Alternative usunde fødevarer med sunde. Bare husk reglen "aldrig to i træk!". Ferien er svært at modstå de kulinariske fristelser, men de kan kombineres med mere eller mindre nærende mad. For eksempel kan pommes frites eller pizza suppleres med urter og grøntsager, og efter en snack cookies ikke når til en ny pakke og tage et æble og så videre.
• Drik masser af vand. Glem ikke at drikke vand og husk, at for hver kop kaffe eller drukket et glas vin, bør du drikke så meget vand.
• Prøv ikke at kombinere alkohol og store mængder af kulhydrater. Ja, vil det ikke være let, da alkoholholdige drikkevarer som regel vil have en bid at spise noget, der ikke er meget sundt, men i det mindste forsøge ikke at kombinere. Vær forsigtig med, hvad du hælder ind i sig selv.

Så skal du indtaste i din ferie spil, kombinere en sund kost med usund, slappe af og nyde ferien. Ja, det vil ikke være helt sund livsstil, men dette vil bringe balance for at minimere de negative virkninger af afslapning og endda lidt dæmpe stemmen af ​​vores samvittighed. ;)