10 tegn på, at du hviler ordentligt

1. Du spiser tilfældigt

Fødevarer - en enkel måde at opnå komfort, belønne dig selv for resultater komfort. Og hurtigt kulhydraterne i dette tilfælde mestre, da de fører til en stigning i energi og fald angst. Derfor er vi ofte ty til dem som et magisk værktøj, der øjeblikkeligt løfter stemningen. Derfor alle de fredag ​​nætter med pizza, lørdag morgen, med croissanter og andre gastronomiske udskejelser.

Men den bølge af energi efterfulgt af sin uundgåelige tilbagegang. Som et resultat, vil du finde en følelse af træthedEnergi, træthed og spændinger virkninger af en sukker snack versus moderat motionOg det er det stik modsatte resultat af afslapning. For at føre til træthed og overspisning: kroppen bruger en masse kræfter ud til at klare den store mængde af fordøje mad.

Hvad gør

Prøv at spise en afbalanceret, selv i weekenden og på helligdage. Det betyder ikke, at du skal opgive kage og choker kogt tør bryst. Lige rundt om behov for at vide, hvornår de skal stoppe.

2. du får beruset

Mange mennesker bruger alkohol som en måde at slappe af. Efter et par cocktails eller skud du bliver sjov og god - er ikke en ferie.

Fangsten er dette: alkohol - er ren energi. Kroppen behøver ikke at gøre noget for at bryde ned for at få det. Du føler en eksplosion af energi, så som i tilfældet med kulhydrater, træthed. Hvis det bliver værre tømmermænd, Ferie, dog.

Hvad gør

Når du går til en fest, kontrollere mængden af ​​alkohol indtaget, forbruge mere vand og mindre slikDe kan bremse fordøjelsen af ​​alkohol, som et resultat af tidspunktet for dens virkninger på stigningen.

3. Du "hurtigt at afslutte noget for arbejde"

Bare fem minutter, og du sætter den bærbare computer. Men telefonen er langt bedre ikke at fjerne, fordi der på ethvert tidspunkt kan kræve arbejde. Det tager ikke meget tid, du tror. Men i sidste ende, du bare ikke har lyst til at hvile, fordi linjen mellem arbejde og pauser slettet, og du føler, at du arbejder døgnet rundt.

Hvad gør

Tænk korrekt, hvis du virkelig har brug for at være konstant i kontakt og tilbringe fri fra arbejde eller er det bare giver dig en følelse af selvhøjtidelighed og uundværlighed. Hvis det sidste, så er det tid til at stoppe kidding dig selv.

Glem alt om arbejde, krydser tærsklen til kontoret - er en kunst, der skal læres. Så du kan gå tilbage til erhvervslivet med fornyet kraft, og ikke føle sig som du er låst i en ond cirkel.

4. Du lægge et lag

Ønsket om at tilbringe en weekend under et tæppe forståeligt. Men for sådan en tidsfordriv er bedre at have en plan. I hvert fald du begynder at gøre noget, selv ligger ned. Og chancerne er, at du ender skuffet over, at spildtid.

Desuden, hvis du er på arbejde ikke bærer de sveller, er det sandsynligt, din livsstil er svært at kalde aktiv. En krop har brug for belastning. Hvis du sad på stolen hverdage og weekender - lå i sengen, kan du ender med at føle overvældet.

Hvad gør

Lav en liste over aktiviteter for doven weekend. Du må ikke sætte et mål at gøre alt, hvad der er angivet på listen: Det er i strid med konceptet. Tværtimod vælge noget, der giver maksimal nydelse. Men glem ikke i planen om at medtage en let fysisk aktivitet. Afslappet gåtur vil være nok til at give dine muskler belastningen og modtage en del af hormonerTrænings brændstoffer hjernens stress buffere glæde.

5. Du ignorerer deres ønsker

Du entusiastisk accepterer invitationen af ​​venner udstillinger, fester, møder med forfattere og vandreture gennem de underjordiske huler. Ikke at du ville, bare være doven skamme. Men i sidste ende så sjovt med en pind indpakket skuffelse og træthed.

Hvad gør

Gør hvad du vil - bogstaveligt, men at stole på sund fornuft. Prøv mindre at blive enige om forskellige aktiviteter, ikke at fornærme nogen, eller ikke synes fed nok eller morsom.

6. Du laver en hård plan

Måske har du en ven, der samler det første selskab til vandretur på museet, så vinterhaven og derefter ved en privat fest på stranden. Tidsplanen er overfyldt, dens overholdelse er til stadighed truet på grund af trafikpropper, vejr, nogens utilfredshed. Og du ender med er nervøse og ikke får nogen glæde af, hvad der sker.

Hvad gør

Lav en liste over udskiftelige tilfælde, ikke en plan. Vælg mellem ham, som er tæt på, eller svarer til situationen passer stemningen. Hvis du er heldig, markere adskillige punkter.

7. Du bruger al din fritid på huslige pligter

Den lange tradition for at tilbringe lørdag på rengøring kan forgifte glæden af ​​weekenden, men det gør ikke nogen mening i den moderne verden. Men ofte de huslige pligter stjæle fra dig og resten er fritid. Det faktum, at maskinen rydder og forbereder multivarka sige kun dem, der ser fra processen. Dette er primært en ledelsesmæssig arbejde, og for det andet - det fysiske. Afsætte al sin fritid simpelthen bare at slappe af der er ikke plads.

Hvad gør

For ikke at afsætte til husholdningen hele dagen, sprede dem på ugen. Jorden er ikke raid på den himmelske akse, hvis du tørre støv på fredag, og vil vaske gulve på mandag. Og bestemt ikke noget dårligt vil ske, hvis du uddelegere rengøring rengøring. Og hjælpe med at lindre hoved lister.

8. Du sidde fast i sociale netværk

Se båndet i Facebook eller Instagram anbefalinger til timer. Men hvis man ser nærmere efter, kan man se, at der er bogstaveligt talt intet sker. Og du tilbringer på denne tid af sit liv, opleverInstagram rangeret værste for unges mentale sundhed mens irritation, vrede, angst, ensomhed, frygt for at falde bag gange.

Hvad gør

Identificer en tid, hvor du får vist socialt netværk, og holde sig til tidsplanen. Sluk for anmeldelsen, hvis jobbet giver dig mulighed for at gøre dette. I sidste ende, er det ligegyldigt, du vil lære om nye husky til dit indlæg nu, eller i morgen formiddag. Fravær af negative følelser forbundet med sociale netværk, vil føle sig gladere.

9. Du behøver ikke sove igennem om natten

I morgen kan du sove lidt længere, så du har råd til at gå senere. Men det er bedre ikke at gøre det unødigt. lidt søvn skadelig sundhed, mange - også. Men dem, der holder regimet og få nok søvn, sundere og mere energisk.

Hvad gør

Prøv ikke at nedskyde tilstand unødigt og sove 6-8 timer om dagen.

10. Du undgår nye erfaringer

På baggrund af gentagne opfordringer til at komme ud af din comfort zone få, der får der mindst én gang i et stykke tid at komme. Så ofte i løbet af ferien vil jeg omgive dig med klare og velkendte til at slappe af.

Men til helt at opgive nye erfaringer ikke: de bidrager til at udvikle hormoner af glæde.

Hvad gør

Dit hjem - dit slot, men nogle gange nødvendigt at gå ud over det og prøve noget nyt.

Denne kolonne vi gør sammen med den service taxi "Sitimobil". For Layfhakera læsere en rabat for de første fem ture - 10% af salgsfremmende kode SITIHAKER *.

downloadeQR-kode

Sitimobil - taxa

Udvikler: Sitimobil

Pris: Gratis

downloadeQR-kode

Sitimobil - taxa

Udvikler: By-Mobil

Pris: Gratis

* Kampagnen er gyldig i Moskva, Moskva-regionen, Yaroslavl kun ved bestilling via mobil applikation. Arrangør: "City-Mobil". Beliggenhed: 117997, Ul. Arkitekt Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Varigheden af ​​handlingen - fra 2019/07/03 på 31.12.2019. Nærmere oplysninger om arrangørerne af aktionen, om reglerne for dens adfærd kan findes på hjemmesiden for arrangøren ved www.city-mobil.ru.