Hvor udtryksfulde skrift er med til at håndtere stress
Produktivitet Liv / / December 19, 2019
Forskere fra University of Michigan fandt, at en skriftlig redegørelse for deres følelser hjælper lindre stress og klare den vanskelige opgave.
Undersøgelsen involverede studerende, der har bemærket en konstant følelse af angst. De udføres på computeren test, fastsættelse nøjagtigheden af deres reaktioner og reaktionstid. Inden da omkring halvdelen af gruppen testet for otte minutter indspillet deres tanker og følelser vedrørende de kommende opgaver. Og den anden halvdel beskriver begivenheder i fortiden dag.
Det blev konstateret, at emnerne for den første gruppe, der er, de deltagere, der brugte metoden til udtryksfulde skrive, det var nemmere at klare testen.
Som det fremgår af en elektroencefalogram foretaget i løbet af opgaven de studerende, de brugte færre hjerne ressourcer.
Ifølge forklaringerne på berørte om studerende, der hældes på papiret sin begejstring videnskabsmænd, kunne vi slippe af med denne byrde, og Vi arbejder produktivt. Og dem, der ikke gjorde det, bruge flere hjernen ressourcer til at udføre opgaven.
Hans Schroeder, ledende forfatter af undersøgelsen, en ph.d.-studerende ved Michigan State University i inden for psykologi, læge-praktikant i et psykiatrisk hospital McLean ved Harvard Medical SchoolMennesker, der er konstant bekymrede, er multitasking som de udfører jobbet og samtidig forsøger at kontrol og indeholder deres begejstring. Kaste ud fra hovedet for at forstyrre tanker ved at skrive dem ned på papir, vil du frigøre de kognitive ressourcer. Dette vil give dig mulighed for at arbejde mere effektivt og til at fuldføre opgaven.
Det menes, at ekspressiv skrivning hjælper overvinde de psykologiske traumer fra fortiden. Undersøgelser har vist, at denne teknik er nyttig og mere som forberedelse til de vanskelige opgaver.
Vel vidende, at forude venter en stressende situation, folk i forvejen "brænder" på grund af deres erfaringer. Det gør sindet arbejde i en anspændt tilstand. Skrive ned dine følelser og følelser, du frigøre dit sind, før den vanskelige opgave. På grund af dette, er det lettere at håndtere stress både, og med den opgave.
se også
- 9 enkle og effektive måder at lindre stress →
- 22 uventede måder at håndtere angst →
- 12 angst symptomer →