Stigningen klokken 5, den isbåd og en vegetarisk kost: Jeg år førte en sund livsstil
Liv / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
Guardian journalist og forfatter til All At Sea.
I begyndelsen af 2017 kunne jeg ikke løsrive sig fra sengen. Januar, er lige begyndt, og nytår løfte til igen at gå til gymnastik, jeg har ikke holdt tilbage på grund af en grim influenza. Jeg var nødt til at bede venner til at se efter børnene. Da de ankom, jeg gjorde min vej til hoveddøren på alle fire. De tog et kig på min patetisk figur, der klynger sig til batteriet på gangen til forsigtigt at irettesætte mig og rådgive bedre pleje af deres helbred.
Jeg havde ikke bære helt så skadelige livsform, men aldrig rigtig tænkt over sundheden. Af natur er jeg ret doven og jeg kan lide at spise. Og op til 40 år Sundhed støttede sig. Fra tid til anden jeg gik til gymnastik, jeg se din vægt, og det sker uden smoothies med spirulina og rabat card helsekost butikker. Jeg havde selv ingen idé om, at en dag, denne fremgangsmåde vil ikke længere arbejde.
Efter kraftig kemoterapi i 2015 Jeg vandt overvægtOg ét navn var tilbage af mit immunforsvar. Influenza var dråben. Det var tid til at tage drastiske foranstaltninger. Jeg havde brug for hjælp. Jeg fandt en lille virksomhed Detox-Fit, som giver sig af en personlig træner og ernæring specialist. Kun de ikke bare tilbyder en sund kost, og udelukkende vegansk.
Tidligere havde jeg ikke tænke på behandling af dyr. Han kunne godt lide at spise kød, og vegansk betragtet tom snak. Så spekulerede jeg: Har jeg spise ordentligt, uden at blive en veganer er umuligt? Hvorfor ikke bare lytte til din krop? For de fleste er det en fornuftig løsning, men ikke for mig. Min krop har brug for en regelmæssig i baren, to morgenmad "Mars", og en chokolade bar til at starte.
Ejere Detox-Fit ligne prøven fysiske ideal, og jeg besluttede at tage et tre måneders forsøg med en personlig træner og en vegansk kost. Just in case, jeg deltog i Challenge magasin kvinders sundhed, og gjorde et fotografi forud for testen. Sådanne Challenge har altid forekommet mig meget effektiv.
Intet er mere motiverende at holde sig væk fra køleskabet, som en forsmag på billeder "efter".
I slutningen af januar 2017 begyndte jeg tre eller fire gange om ugen til at engagere sig med træneren. Rory Lynn plejede at være en professionel rugby-afspiller. Han fjernede alle mine fordomme om personlige trænere. Tidligere de altid forekommet mig et symbol på livsstil.
Jeg har aldrig været tiltrukket af ideen om at betale nogen for noget at råbe ad mig i gymnastiksalen. Så jeg engageret mig selv, næsten 25 år at gøre det samme øvelse. De er ikke særlig forskellig fra, hvad der gør de fleste besøgende i enhver gym: nogle tilgange til magt simulatorer, et løbebånd og nogle drygane ben i luften på Jane stil Midler. Og jeg havde ingen idé om, at alt dette - næsten spild af tid.
I træning med Rory havde ikke noget som dette. Jeg kastet ud i en ny ukendt verden: Bjørn og gangart BurpeeTyrkisk ups og russisk twist, bagdelen bro på det ene ben og gå krabbe. Der var noget i retning af en bevægelse af hverdagen: de op på platformen, kaster medicinen bolden på måtten, gå frem og tilbage med en tung belastning.
Når disse øvelser demonstreret Rory, de syntes enkel og endda sjovt. Men da de begyndte at gøre, jeg allerede var på gulvet i et forsøg på at få vejret efter et par minutter. "Når vi går til en fitness maskine?" - spurgte jeg klagende. Det viste sig, aldrig.
Men den store overraskelse var ikke tilfældet. Træn næsten kvalmende med Rory var meget nemmere end de fleste til at holde sig omkring gymnastiksalen. Ved temperament Jeg plejer ikke tilbøjelig til at overgive kontrollen til andre. Og for mig var det en fuldstændig overraskelse, da det er lettere at gøre, når alt besluttet for mig. Vanskeligheden fordi at tvinge mig selv til at komme til gymnastik og så ikke komme væk derfra i 20 minutter. På grund af dette, al den træning du kæmper med dem. Men når man har en træner, kan du bare glemme alt om det.
Kom når træneren siger og gør, hvad han siger. Der behøver ikke nogen viljestyrke.
Umærkeligt vant til mig og andre sunde vaner. Jeg begyndte at komme op på 5 om morgenen og starte dagen med en 15 minutters koldt bad. Det rådede mig en, også, den sidste kemoterapi. De menes at styrke immunsystemet. Første gang jeg græd hele huset. Snart indså jeg, at jeg har brug for at komme ind i en tom bad og langsomt hæld vandet. Jeg vil ikke kalde det en fornøjelig oplevelse, men den følelse, når man sammenligner med at tage medicin klasse A. Sommetider buzz varer ved, indtil middag.
Massage tør børste er også stor hjælp til at føle sig i live. Det er nyttigt for lymfedrænage og fjernelse af toksiner. Det er meget simpelt: inden for 10 minutter massere hele kroppen tør pensel og begynder at gløde efter et par dage.
Jeg ventede på en anden overraskelse. Veganisme er ikke kompliceret, og gør livet lettere. Altædende kost - det er en endeløs diskussion mellem din indre engel og en dæmon. Alt det, du spiser kræver beslutninger. Og så er du nødt til at tage kun én løsning - der er ingen animalske produkter. Så om mad tror næsten. Annoncering appellerer til at spise noget skadeligt ophører med at fungere. Fastfood kan være masser at friste dig, du vil ikke længere bukke.
Hvis du spiser kun plantebaserede fødevarer, tilbøjelige til at spise noget meget skadeligt reduceres så meget som muligt.
Grøntsager, frø, bælgfrugter og frugter er ved at blive en integreret del af kosten. Ikke længere behov for at tænke, hvordan man kan proppe dem ind i din kost. Selvfølgelig er det muligt at spise for meget popcorn eller pommes frites. Men sådan et måltid, i modsætning til stegt kylling eller ostekage, ikke skaber en kunstig måde at narre dine sanser og gøre dig spise mere og mere. Derfor, fra hende ikke så meget skade.
veganereSelvfølgelig sværere at gå til cafeer og restauranter. Det hjælper mig glad ko app. Næsten alle steder i verden er det virksomheder med en vegansk køkken. Selv i den amerikanske by Spokane, hvor det første sted doughnut Krispy Kreme, Glad Cow fandt mig frisk bar med veganske risretter. I Melbourne, jeg bruger det snuble på et fantastisk sted kaldet Lord of the Fries, der sælger veganske "kylling" bøffer og burgere med "bacon". Og i London var jeg i stand til at opfylde behovet for fastfood-restaurant i helligdommen. De har en frittata uden æg og fantastiske pommes frites med "fisk" i menuen af tofu, der smager som torsk.
Pris: 299 rubler
Pris: 279,00 ₽
Veganisme er ikke gav mig nogen problemer, mens venner ikke er inviteret mig til at besøge.
Jeg ønskede ikke at sætte dem i en akavet stilling. Jeg naivt troede, at det er nok til at bede dem om ikke at lave mad noget for mig alene. Det viste sig min frygt for chikanere - intet sammenlignet med den panik af værterne ved tanken om at deres gæst vil spise et brød og salat. For mig forberedt en lækker veganer fad. Og selv om det var utroligt lækre, jeg følte ubehag.
Tidligere, jeg altid troet, hvorfor veganere ikke spiser væk det faktum, at de giver, og den næste dag, bare for at vende tilbage til din kost? Men jeg tror, at de vil blive hemmeligt glad for at spise noget skadeligt. Jeg troede, jeg ville have følt i deres sted. Ikke bare medfølelse førte til veganisme mine dyr, jeg troede, jeg ville ikke overleve, hvis den tåre og spise noget koldt.
Men her jeg ventede på en anden overraskelse. Når jeg ser på kødet, jeg har ikke lyst til at spise. Og ikke på grund af skader på min krop, men på grund af den tanke, at der var sket med ham før det fik mig på en plade.
Så snart du begynder at tænke, hvor gør det kød, du ved, det vil sige dens uacceptabelt.
Selvfølgelig, en sandwich med bacon forekommer mig endnu lækre. Men holde hjemme et par slaver ville også være meget praktisk, men ingen i deres rette sind ville gøre det.
Efter tre måneder kunne jeg ikke gå tilbage til den gamle måde at leve på. Vi Rory Sports Challenge forlænget indtil udgangen af året. Over tid, har min eneste krav til en sund livsstil bliver en tendens til selvtilfredshed. Min tidligere skødesløs holdning til sundhed forsvundet. Jeg begyndte selv at nyde en ny livsstil.
Ved udgangen af det år, jeg mistede 18 kilo, pumpes op muskler, hvis eksistens er ikke engang mistanke, og for første gang i mange år igen følte fysisk stærk. Billeder med resultaterne for kvinders sundhed magasin at gøre, var langt mere behagelig. Men den store forandring kom, da jeg affinde sig med sin nye "I". Først var jeg ubehageligt at indrømme, at jeg er en veganer, men nu jeg kan lide det.
Jeg kan godt lide, at jeg ikke længere en partner af de rædsler, ligger i hjertet af det moderne vestlige kost. Jeg kan lide at forkæle dig selv og verden mere alvorligt.
Nu jeg kun bekymret om, hvad det hele bly. For nylig at besøge mine venner kom fra Los Angeles. De er altid fanatisk brød sig om dit helbred og ganske kritisk over for min mad. Jeg har tidligere skrev til dem, at middagen er veganer glutenfri køkken, og spurgte om de stadig havde nogle ernærings præferencer. Helt ærligt, jeg ønsker at imponere dem. Hvad kan være de præferencer undtagen "veganer" og "glutenfri"?
"Nu er vi spiser kun fødevarer, der er egnet til os af blod," - sagde mine venner. Da jeg otsmeyavshis, var jeg ikke mig selv. Er det venter på mig? Hvis næste år vil jeg skrive om ernæring på blodtype, skal du, nogen gør mig en Big Mac.
se også🥦
- 5 myter, der hindrer os til at danne gode vaner
- Personlig erfaring: hvorfor jeg opgav kaffe, og hvordan det har ændret mit liv
- Korrekt ernæring: de bedste artikler om, hvordan og hvad de skal spise