Som en 7 minutters tune en arbejdsgruppe humør

Du skal kun syv minutter til fordyb dig i at arbejde tilfældet i morgen. Før du kommer til arbejde, så prøv at udføre følgende trin, og du vil se, hvordan forandring til det bedre din produktivitet og humør. Er du klar?

Før du begynder: Forbered

Først skal du finde et roligt sted. Tip til dem, der arbejder i de åbne rum typen kontorer: Det er ikke dit job. Maskinen også vil ikke arbejde - der er for mange ting, der vil distrahere opmærksomhed. Mest sandsynligt er det mere bekvemt at være i lobbyen eller på altanen. Du kan komme tidligt, så ingen blandede sig. Mere du får brug for en bærbar pc eller en bærbar til optegnelser (sørg for at bringe en pen). Og, selvfølgelig, det tager timer. Ellers vil du være i stand til at lokalisere den tid og være sikker på, at den savnede præcis syv minutter.

Første minut: klare dit sind

Vi kommer ikke til at gå ind i religiøse spørgsmål, for at arrangere en prædiken eller ring alle meditere. Men hver person på planeten, der har at arbejde, er det vigtigt at følge denne velkendte sandhed. Du er nødt til at samle tankerne. Lægge telefonen med en masse indgående eller iPad, behøver du ikke give slip. I de næste syv minutter, vil de ikke har brug for det. Ryd dit hoved af tanker - så kom på arbejde, så prøv at glemme alt om indre anliggender og tage et åndedrag.

Anden minut: ånde lidt

Stress og spændinger kan håndteres på forskellige måder. Men under alle omstændigheder, dyb vejrtrækning beroliger og hjælper til at fokusere. Følg ånde nyttigt hele dagen. Og tidligt på dagen, så opvarmning vil bidrage til at stoppe strømmen af ​​tanker og dirigere den i den rigtige retning. Bare sidde stille og trække vejret.

Referat fra den tredje til sjette: Tag noter og tegne

Jeg skriver i min notesbog hele dagen lang, så snart jeg vågner op og drikke en kop kaffe og op til det øjeblik, hvor du nødt til at gå i seng. Herunder ved møder og konferencer. Men hvad du skal gøre nu har intet at gøre med den adfærd eller personlige dagbogsnotater. Så snart du ankommer på arbejde, skrive ned i din notesbog de første fem tanker, der kommer til dit sind. Tegn dem i form af skitser eller doodles. Det er en måde at prioritere, beslutte, hvad der er vigtigt for dig, og hvad er sekundær. Bare ikke få hængt op på design, er det bedre at fokusere sine tanker.

Syvende minut: Analyse

Efter at have taget et par noter, kig på det tidspunkt, og sørg for at alt skulle fastsætte præcis et minut før slutningen. Nu kan du begynde analysen. Gennemgå dine noter for anden gang. Tænk over hvad du har skrevet og hvorfor. Vælg kun ét element fra din liste og fokusere på det i de sidste 30 sekunder. For eksempel, hvis du tager en hurtig bemærkning om, hvad du behøver for at fuldføre rapporten fokus på dette problem, og tænke over, hvordan du kommer til at løse det i dag.

Det er alt. Syv minutter. Vi anbefaler at følge denne simple plan hver dag for at stille ind på arbejde og blive involveret i virksomheden bliver meget lettere, samt at vælge den mest prioriterede opgave. Prøv at holde sig til denne metode i mindst en uge. Og resultaterne vil overraske dig.