Hvordan du bliver produktiv hele dagen: 8 Dokumenteret måder

Ikke blot vågne op energisk, stadig nødt til at være i stand til ikke at miste alle deres iver for dagen. Disse enkle og forståelig måde at ikke kun holde din præstation, men også forbedre det.

Føler du, at der ikke er fuldt ud at udnytte deres potentiale på arbejdet? Måske er årsagen til den manglende fokus og planlægning. Uanset hvad det er, du gør, er der altid en måde at blive distraheret og mindre mere for at holde trit. Løsningen kan være ganske enkel: du har brug for en handlingsplan og selvdisciplin at følge den. Find problemet og slippe af med det. Trin-for-trin.

Undgå vage placeringen af ​​din to-do liste

Din to-do liste bør være lige, hvad du er virkelig klar og i stand til at gøre det hurtigst muligt. Men indstillingen "Start ny Project" må ikke falde i den liste over sager. Det er for stor og kompliceret opgave. Erstat det med noget i retning af "Definer mål for det nye projekt for de næste to måneder." For at gøre listen Den skal kun bestå af de specifikke opgaver.

Slip af distraktioner

Selvfølgelig kan du ikke arbejde hele dagen uden pause for en snak med en kollega eller socialt netværk. Den bedste vej ud - at fjerne alle distraktioner. Hvis du ikke kan opgive dette, sætte en tidsramme. For eksempel kan du læse nyheder i 10 minutter tidligt i dag at tilbringe tid med en kop kaffe og sladre med kolleger lige efter middag og tilbringe 15 minutter på sociale netværk, før du lukker ned.

leder

Intet gør din hjerne arbejde bedre end fysisk aktivitet. Hvis du føler, at du ikke kan koncentrere sig, ikke drikker kaffe. Prøv i stedet at gå lidt, gøre et par squat eller strækøvelser. 10 minutters fysisk aktivitet betydeligt forbedre dine præstationer.

Lyt til musik

Lytte til musik - en fantastisk måde at genoplade sig selv med energi eller ro lidt ned. Valg af spor afhænger af dine præferencer. Nogle mennesker foretrækker at hurtige rytmer at holde sig vågen. Nogle har stille musik, som hjælper med at koncentrere sig. Hvis du distrahere ordene i sangene, skal du vælge de instrumentale kompositioner. Før eller senere vil du være i stand til oprette en spillelisteSom vil hjælpe dig med at fungere bedre.

Udnyt moderne teknologi

Hvert år er der en ny software, der er skabt til at optimere arbejdsgangen. Der er mange måder at forbedre den måde, du arbejder, og du selvfølgelig værd at prøve i det mindste for en række programmer og applikationer.

Meditere på arbejdspladsen

Meditation og øvelser for at forbedre koncentration - en fantastisk måde at børste op på tanken for dagen. Af den måde, det er det, han gjorde Steve Jobs (Steve Jobs), mens de arbejder på deres projekter. Forskning viser, at selv et par minutters meditation om dagen reducerer stressniveauet og forbedrer evnen til at koncentratet. Meditation, du stoppe bekymre sig om noget som helst, og det sparer en masse energi.

Brug dine pauser korrekt

Arbejde otte timer uden pause er umuligt. I stedet kan du, men din produktivitet vil falde. Derfor skal du have en stor pause og et par små pauser i løbet af dagen.

Selvfølgelig, du spise. Prøv at gøre din nærende mellemmåltidMen ikke alt for tungt på maven. Og ikke spise for meget, ellers din krop vil bruge for meget energi på fordøjelsen, og du vil føle sig træt og søvnig.

Efter middagen, ikke bruger tid på internettet. Gør noget nyttigt. For eksempel, læse en bog, gå en tur, se på et uddrag af lærerige foredrag... Lad din pause vil være en kilde til inspiration for resten af ​​produktivt arbejde dag.

Brug et belønningssystem

awards systemet selv virker meget godt, hvis du vænner dig til at bruge det. Komplet stor og kompliceret opgave, og derefter give dig selv en kop fremragende kaffe og en lille kage. Komplet andre opgaver og gå på YouTube for at se videoer fra sæler. Tiny incitamenter gør os mere produktive og motiveret til at afslutte alle værkerne så hurtigt som muligt.