Hvordan man kan stoppe distraktioner og fokusere på det faktum,
Produktivitet / / December 23, 2019
Tips til dem, der ønsker at fordybe sig i arbejdet, men altid noget forstyrrer.
Forskere slår alarm: Vi har glemt, hvordan man koncentrere sig. I løbet af det sidste årti, er vi udsat for en kontinuerlig all-round angreb, der har til formål - at snuppe en partikel af vores opmærksomhed. At sidde ned og arbejde stille og roligt, uanset hvad uden at blive distraheret, var det næsten en umulig opgave.
Amerikansk videnskabsmand og forfatter Cal Newport indført opfandt udtrykket "dyb arbejde". Ifølge hamViden Arbejdere er dårlige til Working (og her er hvad man skal gøre ved det ...). , Deep arbejde - en aktivitet, der kræver absolut opmærksomhed, der får os til at gøre alt, hvad vi kan gøre, og til gengæld udvikle vores kompetencer. Jo mere vi fokuserer på forretningen, jo højere kvaliteten af vores arbejde.
Hvorfor er vi konstant distraheret
Fuld nedsænkning i arbejdet forudsætter koncentration om komplekse opgaver i længere tid ad gangen.
Men vi har internettet. Og så snart vi står over for en stor udfordring, der skal komme til livs med, så man fristes til at skifte til en anden fane og se, om vi gik glip af noget interessant.
På trods af, at internettet, vi har en ganske lang tid, har vi ikke udviklet en immunitet over for hans distraktion.
Sociale netværk og applikationer bruger den samme metode som spilleautomater - variabilitet forstærkninger. Når vi opdaterer Twitter eller Facebook eller hundrede gang, tjek mail, vi ikke ved, at vi får en interessant nyhed, en flok af nonsens, eller noget som helst. Men uforudsigeligheden af resultatet fører os til at opdatere siden igen og igen. Gradvist vane, og der er afhængighed.
Som færre distraktioner
Hvordan man ikke at blive distraheret i hjemmet og på gaden
- Tag telefonen fra social networking-applikationer. Hvis det er nødvendigt, kan de tilgås via en mobilbrowser, men det er besværligt, og derfor vil du gøre det mindre ofte.
- Brug ikke telefonen i toilettet. Det er sjovt, men det sparer en masse tid.
- Læg telefonen væk fra din seng. Hvis vi gik til at sove, så søvn, og ikke tjekke e-mail.
- Bær din telefon i lommen og i din taske eller rygsæk. Så det vil være vanskeligt at få det.
Hvordan man ikke at blive distraheret på arbejdet
- Hvis du bruger en Chrome-browseren, installere timewarp. I det, kan du justere tiden tæller for de valgte steder og se, hvor meget tid du bruger på dem.
- Skift din telefon til "Vil ikke forstyrres" -tilstand, og fjerne den fra bordet.
- Åbn vinduet i fuld skærm.
- Skjul browseren bogmærkelinjen.
- Luk din e-mail-klient og åbne det kun i særligt tildelte tid på det.
- Lyt til klassisk eller moderne instrumental musik.
Derudover er der mange nyttige udvidelser til Chrome, som kan være nyttige for dig. For eksempel Indbakke Når Klar skjuler din indbakke, og du kan skrive et brev, der er fokuseret på et nyt indlæg. Nyheder Feed Eradicator Facebook skjuler tapen af nyheder og i stedet skubbede hende motiverende citat. eller SkovHvilket vokser en virtuel træ, når du arbejder, og hensynsløst dræbe ham, hvis du besøger fra sortliste sites.
Hvordan at tune ind på den tankevækkende værk
- På forhånd lave en plan arbejde. Når tiden kommer til at sætte sig ned og tage livtag med opgaven, vil du være meget lettere at ikke blive distraheret ved at følge trin i planen.
- Udtrykt interesse i opgaven. Lad med hovedet i en interessant og vigtigt projekt nemmere og sjovere end den, du holder af.
Under arbejdet med dette materiale ikke har været åbnet, intet socialt netværk. Som et resultat, arbejde på artiklen tog en tredjedel mindre end normalt.