Hvordan laver den angst og bange for at arbejde for sig selv

Angst og frygt skyldes usikkerheden i fremtiden, og det er en normal menneskelig reaktion, som følge af instinkt selvopholdelsesdrift. Men hvis din angst forstyrre opnå nogle mål, bliver det et reelt problem. Det viser sig, at selv den frygt og angst kan drage fordel, selvfølgelig, hvis du bruger dem rigtigt. Hvordan bliver mere aktive og aktive takket være alarmen? Læs om det nedenfor.

Tage deres bekymringer som faktisk

Den første ting at gøre - at forstå, at angst er helt naturligt for en mand, og tage det. Skyldfølelse for deres bekymring er kun intensiverer denne tilstand, og hvis du bebrejder dig selv for fejhed og ubeslutsomhed, ingen god det vil ikke.

Husk, at frygten - det er en naturlig reaktion på det ukendte, og i denne forstand er der intet galt. Så det første skridt - at anerkende deres angst, og den anden - at forstå, hvad der forårsager den.

Skriv din frygt

Overfør dine følelser på et stykke papir, så lad angst komme ud. Mens angst er låst inde, kan tanker blive forvirret, og du ikke har en klar idé om, hvad der præcist du er nervøs.

Disposition deres værste tanker på papir, vil du forstå om, hvad der præcist du går igennem. Skriv den værste og mest skræmmende variant af fremtiden.

Nu foran dig er præcis, hvad giver ikke at leve i fred. Og nu er det tid til at lære, det afhænger af, om du er fra fremtiden.

Nyttige og ubrugelig angst

En person kan være nervøse, af forskellige årsager, og i et enkelt tilfælde, kan hans frygt være nyttig, og i et andet det er helt ubrugelig. Hvis du er bekymret om globale begivenheder eller andre mennesker, det er nytteløst angst, fordi du ikke kan ændre noget.

For eksempel, hvis du er klar over, at emnet af frygt og erfaringer er uheldig, men kære der bor i andre byen, eller den globale opvarmning, så indse, at du ikke kan gøre noget, og prøv at smide ud af årsagen til den hoved.

Nyttige erfaringer - det er frygt for udfaldet af begivenheder, hvor du deltager. For eksempel oplever du, hvordan interviewet vil finde sted.

I dette tilfælde kan du tage proaktive skridt til at forhindre deres største frygt - episk fiasko. Du kan forberede mere grundigt, for at lære mere om virksomheden og overveje svar på almindelige spørgsmål.

beskyttende pessimisme

En særlig måde at tænke og handle på, som kan kaldes beskyttende pessimisme kan være meget nyttig. Man, vurderer liv med beskyttende pessimisme, ser de fleste ubehagelige scenarier, og derefter tænker over hver post, som kan føre til en sådan konklusion, og forsøger at fjerne dem.

Man kan nævne som et eksempel frygten for offentlige taler. Lad os sige, du er bekymret for dagen før showet og tænke igennem det værste for dig udfaldet af begivenheder: brudt udstyr, og du kan ikke vise din præsentation, du glemmer det hjemme eller på zapnotes midten.

Til din pessimistiske prognose ikke kom rigtigt, kan du smide en præsentation på et flash-drev og på samme tid i cloud-tjeneste, hvis du glemmer det derhjemme.

Derefter kan du grundigt lære præsentationen flere gange han udtaler alle tvivlsomme steder, hvor du kan snuble. Og endelig kan du komme tidligt i hallen, hvor præsentationen, og at kontrollere, om udstyret virker vil finde sted.

Det viser sig, at på grund af de pessimistiske tanker du undgå ubehagelige ulykker, mere at tænke grundigt over deres handlinger, hvilket resulterer i en ydelse kun vokser.

Frygt øger energiniveauet

Frygt - er det adrenalinsus og en øget energi niveau. Så længe du føler frygt, kan du gøre mere end resten.

Brug den med omtanke: i stedet for nervøst pacing fra hjørne til hjørne eller vende og dreje, forsøger forgæves at sove, gøre mere nyttige ting, der vil hjælpe til at undgå ubehagelige udviklinger.

Angst og uro

Angst og følelser - det er om det samme. Begge tilstande er ledsaget af en levendegjort puls og holde dig i den samlede tilstand, i beredskab. Men angst anses for at være en negativ motivation og emotion - positiv.

For at ændre stemningen, så prøv at opfatte angst som spænding, som vil hjælpe dig med at undgå de negative virkninger. Dette vil bidrage til at skifte til en mere optimistisk, rolig ned lidt mere og gøre for et positivt resultat.

Gå væk fra problemet i et stykke tid

Angst og selv de første tegn på panik sige, at du har tid til anden for at trække sig ud af problemet, hvor du rammer. Når du får hængt op på et emne, er det næsten umuligt at se løsningen.

Det er bedre at tillade dig selv at blive distraheret, at tænke på noget andet, gå en tur eller at tale med nogen. Når du nærmer dig det problem i en anden tid, veludhvilet og med et klart hoved, eksisterer der en løsning meget hurtigere end under bølgerne rullede panik.

Og hvordan kan du håndtere en følelse af angst og frygt? Disse stater er nogensinde bragt dig en tjeneste?