9 vaner vil være med til at være energisk og munter hver dag
Produktivitet / / December 23, 2019
Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.
Iværksætter og forfatter til en blog om selvudvikling Scott Young (Scott Young) delt tricks, der hjælper ham holde vagt og aldrig giver op på vejen til målet. Prøv at indarbejde dem i deres liv.
1. Tidligt i seng for at sove
Hvis du ikke regelmæssigt får nok søvn, vil din produktivitet uundgåeligt begynder at falde. Mens nogle hævder, at de fungerer bedst, når de sover seks timer eller derunder, er det ikke understøttet af forskning. Syv til otte timers søvn er nødvendig, hvis du ønsker at holde længe mental klarhed.
Nogle mangel på søvn er udtrykt i en lille, men vedvarende træthed i løbet af dagen. Du kan endda føle, at det ikke påvirker dig. men eksperimenter bekræftetDenne mangel på søvn forårsager et støt fald i mentale ydeevne. Dette gælder for dem, der sover 4-6 timer eller mindre.
Formål: prøve i en måned til at gå i seng på 10:00. Hver dag, selv i weekenden.
2. Hver dag, der dyrker sport
Uddannelse - en langsigtet investering i din energi. Uden fysisk aktivitet falder det samlede niveau for sundhed, og derfor til at tænke klart og koncentrat bliver vanskeligere.
Hvis du har en travl hverdag, ofte ikke har tid til ture til gymnastiksalen. Derfor løbet af dagen eller gøre push-ups Burpee. Disse øvelser forbedrer blodcirkulationen og kræver ikke en masse tid. Hvis det er muligt, tilføje til denne fitness klasser eller en træning i gymnastiksalen.
Formål: Gør mindst ti Burpee dag.
3. Gå tage en lur i løbet af dagen
Det er ikke dovenskab, og en god vane med en masse positive virkninger på kroppen, herunder hukommelsen. Daytime søvn er især nyttigt, hvis du forsøger at huske en masse ny information. Desuden genoplader, fordi efter frokost vi normalt føler træt. Selv hvis dit arbejde er ikke et enkelt sted, hvor du kan tage en lur, så prøv at bruge resten af arbejdet pause.
De vigtigste ting - at sove længe. Behov for at vågne op, så snart en alarm og ikke lade sig blunde igen. Hvis der er for stretch lur, vil du gå ind i en dyb fase og vågner endnu mere træg end lå. Mens fordelene ved sådan en drøm, også vil du bare føle det senere, når erodere døsighed.
Formål: fremhæve de 20 minutter i eftermiddag for at tage en lur og genoplade.
😴
- Sleep Lommeregner: hvor meget for at lyve for at komme op udhvilet
4. Gør det vanskeligt at arbejde om morgenen
De første fire timer af dagen - det bedste tidspunkt for vigtige arbejde. Så komme ned til erhvervslivet så hurtigt som muligt. Fordelen ved dette for det meste psykologiske, fordi energiniveauet ofte afhænger af humør. Når vi behandlet det vigtige arbejde, stemningen er i bedring, vi føler produktive. Men hvis i morgen vi bruger en masse tid på e-mail, møder, telefonsamtaler, og ikke gør noget af værdi, tværtimod, føler træthed om eftermiddagen.
Derudover arbejde koncentreret hele dagen er umuligt. Dette er en anden grund til at tage det vigtige arbejde i morgen, når du har mere magt, og ikke at bryde det op i flere segmenter i løbet af dagen.
Formål: Vælg de første fire timer af dagen med fokus på den fredelige arbejde.
5. Lav en plan for den næste dag om aftenen
Den energi niveau er ofte afhængig af, hvordan vi starte dagen. Hvis du lige ramte jorden hårdt, du overvinde tøven og gjorde et godt stykke arbejde. Hvis du starter langsomt, vil al den tid og kræfter gå på uproduktive ting.
For at undgå dette, skal du klart forstå, hvordan man passere den dag. Især morgen. Og til dette skal du lave planer for aftenen. Visualiser dit mål og skrive dem ned om morgenen til at handle på maskinen.
Formål: inden jeg går i seng, visualisere og registrere en plan for i morgen.
6. Sælg øjeblikket egne mål
Mange tror samtidig i to modsatrettede udsagn: at marketingfolk er i stand til at overbevise dem om at gøre en masse ting, som de ikke selv ville have gjort, men de selv har ikke råd til at ændre deres egen motivation til at udrette, hvad behov.
Dette er ikke tilfældet. Du er nødt til at sælge dig selv deres egne mål. Det hele begynder med emballagen. Den måde, du formulerer dine mål og projekter, påvirker kraftigt motivation. Sammenligne to udtryk: "det arbejde, som jeg er nødt til at gøre" og "spændende interessant udfordring." Du se forskellen?
Det næste skridt - at minde dig selv, at du inspiration. Husk hvorfor du fik ned til erhvervslivet, hvad de ønskede at opnå. Klienten skal visualisere deres ønske om at foretage et køb, og god markedsføring at hjælpe ham i denne. Og du har brug for at visualisere, hvad du ønsker at opnå for at have energi til at gøre det.
Formål: skiller sig ud i 10 minutter om dagen til at tænke over, hvad du er med til at flytte dagens handlinger.
7. Mindre kommunikere med mennesker, der har trukket ud af din energi
Forældre er ikke valgt. Nogle gange er det strækker sig til kolleger og overordnede. Men her er de venner, du kan vælge imellem. Sikkert du har bemærket, at efter at have talt med nogle venner føle spændingen og livlighed. Men efter at have talt med andre, tværtimod, mangel på energi.
Selvfølgelig bør ikke udelukkes fra livet af venner, der er midlertidigt går gennem en vanskelig periode. Men hvis en person regelmæssigt hælder du dine følelser og hjælper dig med at besvare, så tænk på at det er nødvendigt at kommunikere med ham. Ja, nogle gange alt hvad du behøver, er at græde i sin vest, men nogle mennesker kan lide at gøre det konsekvent.
Formål: Begræns møder med venner, efter at kommunikere med hvem føler ødelagt.
🙅♂️
- 11 tegn på, at det er tid til at afslutte et venskab
8. Læs en god bog
En god bog vil automatisk skifte til den idé om, hvad du har brug for at arbejde. Det betyder ikke bare fortælle nogle fakta og gradvist ændre din tankegang. Ligesom en god sang kan forårsage en vis følelse og en god bog kan give energi. Dette er bedst egnet til lydbøger, fordi de kan være tændt, mens du er på rejse eller travlt med andre ting.
Formål: Altid har på hånden en bog, der motiverer dig til at bevæge sig mod mål.
9. Stræb efter balance i dit liv
Vi bruger en masse energi til spilde, fordi forskellige aspekter af vores liv - både udenlandske og indenlandske - er modstridende. Du kan begrænse en kollega, der ikke ønsker at øge dine venner der griner på dine mål, eller egen frygt og tvivl.
Tag dig tid og forsøge at udrede de konflikter, der er akkumuleret i dit liv, og finde måder at løse dem. Nogle gange er det nok til at ændre bare én ting. Nogle gange har du brug for en langsigtet plan for at slippe af giftige betingelser eller overbevisninger, der holder dig i at bevæge sig fremad.
Formål: Tænk, der hjælper dig bevæger sig mod de mål, og hvad der hindrer, og hvordan man kan løse disse modsætninger.
se også🧐
- 4 grunde til, at vi føler træt, når man vågner
- Køn-giftige folk: hvem de er, og hvordan man kan kommunikere med dem
- Hvordan at sætte mål og nå dem: enkel instruktion