5 receptioner for maksimal produktivitet
Produktivitet / / December 23, 2019
Produktivitet - en kraft ganget med magt. De fleste af at sætte en stor indsats, men ikke udvikler deres evner. På grund af dette, at resultaterne ikke lever op til forventningerne.
Evne til gengæld bestå af færdigheder og uddannelse. Det vil sige, de bestemmer, hvor godt du er god til noget, og hvor meget du er parat til at gøre det.
Det viser sig, denne formel: Produktivitet = Indsatsen × (Skills × Fremstilling).
- Indsats (1-10). Figur varierer afhængigt af en række forskellige årsager. Tirsdag kan din indsats være lig med sammenhold, og på onsdag - top ti.
- Færdigheder (din aktuelle niveau). Det er umuligt i dag at spille klaver dårligt, og i morgen bliver en virtuos. på kompetenceudvikling du nødt til at bruge tid. Men da du købte den, de vil ikke blive glemt.
- Fremstilling (0-3). Standarden uddannelsesniveau - 1. Det betyder, at du er klar til at udføre opgaven i overensstemmelse med deres dygtighed. Stigende vandstand, hvis du tager "doping", såsom drikke kaffe. Det vil ikke påvirke dine evner, men vil give en midlertidig briste af energi, men ikke for længe, vil øge din evne.
Stol ikke på den "doping" eller den maksimale spænding kræfter. Dette er kun en midlertidig foranstaltning, og denne produktivitet kan koste dig sundhed. For at være effektiv altid, udvikle færdigheder og forberede sig ordentligt.
1. Få nok søvn og spise godt
En eller anden måde mener vi, at man ikke kan få nok søvn, Spiser alle i en række, og på samme tid til at give mesterskabet resultater. Vi kan bare ikke forestille mig sin fulde kapacitet.
En god søvn og en sund kost - det er træning. Professionel atlet viser ikke gode resultater, hvis to dage ikke spise eller drikke. Selvom omfanget af indsats og dygtighed, han gav det 10, vil niveauet af forberedelse være nul. Dette vil opveje resten.
Det er nytteløst at presse ud maksimalt, når du har ingen magt. Det er det samme, som han ikke forsøge.
Søvn og ernæring - grunduddannelse til enhver situation. Sove længere, spiser godt, og du vil bemærke forskellen.
2. Træn din opmærksomhed gennem meditation
Under meditation, vi skifter fokus fra af abstrakte tanker om åndedrættet. Det udvikler koncentration.
Evnen til at fokusere - den vigtigste færdighed for produktiviteten. Med ord, det er meget simpelt, men i virkeligheden til at vejlede og holde opmærksomhed meget vanskeligere. Denne færdighed skal uddannes, og meditation er bare perfekt egnet til dette.
Prøv at meditere. Dette vil komme i handy i alle samfundslag.
3. Optimer dine processer
Se dine processer og vurdere, hvilke resultater de giver. For eksempel, hvis din dag begynder altid dårligt og træg, overveje, hvad du gør om morgenen.
Må ikke nødvendigvis ser kun problemområder. Velfungerende processer kan forbedres, også. For eksempel, du motionerer regelmæssigt, men varsel at du ikke får stærkere. I stedet øge din tid, begynde at intense studier specifikke muskler. Resultaterne vil blive vist hurtigere.
Hvis processen ikke opfylder dit mål, vil du ikke få de ønskede resultater. Tænk over hvordan du kan optimere det.
Bedøm forskellige områder af sit liv: sport, mad, søvn, arbejde. Tænk over, om du kan optimere dem til at forbedre resultaterne. Selv små ændringer alvorligt påvirke din produktivitet.
4. Klart label betingelser
Livet er uforudsigeligt. Alt, hvad vi kan gøre - prøve at lede det i den ønskede retning for os. For at gøre dette, en ide om hvad der kan ske, og hvad du gør i denne situation. Det vil sige, at skabe forudsætninger for sig selv.
For eksempel, du gik glip af nogle uddannelse på grund af sygdom. Synes at være okay, men selv sådanne små løsninger vigtigt. De skaber præcedens for resten af sit liv. Mest sandsynligt, du har spildt din tid, når det var muligt at arbejde ud. Det er bare, at du ikke har klare betingelser. De kan omfatte:
- når jeg har feber, kan jeg ikke spille sport;
- når jeg er forkølet, men jeg er på vej mod ændringen, jeg gå eller gøre lys motion;
- da jeg var næsten genvundet, men stadig føler svag, gør jeg normalt.
Udvikle et miljø for forskellige situationer, og så intet vil banke dig af sporet. Nemmere at handle, når du ved: "Hvis der vil være X, vil jeg gøre Y».
5. Udvid din forståelse af produktivitet
Nu, mange virksomheder tilskynde arbejdsnarkomani. Men arbejdsnarkomaner ikke afslører deres potentiale, uden hvile til arbejde godt bare ikke arbejde.
Vores hjerne - en veltilrettelagt mekanisme. Han efter behov for at tage pauser er kold. Hvis du tvinger dig selv til at arbejde non-stop, kan forventes gode resultater. Og du har brug for at slappe helt: læsning stillinger på sociale netværk vil hjælpe dig med at komme sig.
Hvordan virker en arbejdsnarkoman:
- Det arbejder hårdt (udtømning - 100%);
- Det foregiver at arbejde, og han kommer til sociale netværk (genopretning - 10%);
- arbejder på grænsen af deres sparsomme styrker;
- Det foregiver at arbejde, og han er på udkig i telefonen.
Dette ønske om at arbejde uden afbrydelse fører til dårlig kvalitet i arbejdet og træthed.
Sådan arbejde virkelig produktivt:
- hårdt arbejde (spilde - 100%);
- fuldstændig hvile (genopretning - 100%);
- arbejde (hentæring - 100%);
- Rest (genopretning - 100%).
Godt arbejde og god hvile. Prøv at alternativ en til to timers hårdt arbejde med den samme mængde hvile og afslapning.