Sådan bliver mere produktiv med hjælp fra daglige rutine og daglige ritualer
Produktivitet / / December 23, 2019
Få ting påvirker produktiviteten, karriereudvikling og generelle velvære så meget som den daglige rutine. "Vi - hvad vi gør hele tiden," - skrivninger Will Durant i "History of Philosophy" (dette citat er ofte fejlagtigt tilskrives Aristoteles).
Men for at opnå en balance i livet i en lille rutine - vi har også brug ritualer. Blog grundlægger af Brain rosinerne Maria Popova sagde, at selv ritualer og tidsplan for dagen - det er absolut forskellige ting, i virkeligheden, to sider af samme sag:
Den daglige rutine hjælper med at holde kaos af daglige liv, ritualer også nødt til at fylde livet med noget magisk. Strukturelt planlægge beroliger os, og inspirerende element i ritualerne.
Derfor er vores opgave - at korrekt pasform ritualer og dagligt i den moderne dag og løbende forbedre dem.
Lav en daglig tidsplan, der er egnet til dig personligt
Sikkert har du din morgen rutine. Det er, hvad du lige efter at vågne op: gå til bruser, forberede morgenmad, planlægge dagen, drev til arbejde. Kan være og aften ækvivalenter - er handlinger, hjælp til at slappe af og afbryde fra travlheden i hverdagen.
Faktisk har hver af os allerede dannet sin egen daglige rutine. ifølge forskningenVaner - En gentagelseCa. 40% af vores faste aktiviteter er baseret på vaner. Men ikke alle plante dem selv bevidst, baseret på dine personlige mål og muligheder.
Det er derfor, så mange mennesker er interesseret planlægge en succes iværksættere og kunstnere. Det ser ud som vi Lav en plan for dagen - og det vil føre os til de samme penge og berømmelse.
Men blind efterligning af en andens måde gør dig ikke det samme produktive. Derudover ser vi ofte en årsagssammenhæng, hvor det ikke kan være. Efter alt, hvad Apple CEO vågner op hver dag kl 03:45 om morgenen, det betyder ikke, at dette er, hvad der førte ham til succes. Og bestemt ikke garantere dig det samme.
Tværtimod, den mest effektive daglige rutine - en, der virker for dig personligt. Du skal tage hensyn til den naturlige ebbe og falde af energi. Og planlægge vigtige opgaver på et tidspunkt, hvor de vil være i stand til præcist at udføre. Kæmp for din personlige tid og opmærksomhed til at opgive distraktioner, tvungne afbrydelser og unødvendige møder.
Det er ligegyldigt, hvilken slags tidsplan, du har, men hvad det egentlig passer dig, og du holder dig til den trofast.
Overvåg din konto ved hjælp af ritualer
Den daglige rutine koordinerer dit arbejde. Men han er ikke ansvarlig for komfort. Her hver dag, du får en time til ro fyldning af "morgen sider": skriv ned dine tanker, planer, ønsker. Og derefter straks dykke ned i en rasende strøm af møder. Din hjerne kan simpelthen ikke klar til sådan en skarp ændring i aktivitet.
Og skylden er såkaldt rest opmærksomhed. Om ham skrivninger Cal Newport i bogen "Arbejdet med hovedet":
Når en person bevæger sig fra en bestemt opgave A til den næste opgave B, er hans opmærksomhed ikke omdirigeres straks - nogle rest fokus er fortsat travlt med en tidligere opgave.
Og for at narre resten må en eller anden måde formidle til ham: "Jeg er færdig med arbejdet på dette problem, er det tid til at flytte til den næste."
Det er, hvad ritualer - gentagne handlinger, som du er vant til. Dette kan være en regelmæssig søvn efter middag eller en lille warm-up før et vigtigt møde, for eksempel.
Ritualer er som en daglig rutine og kan endda være en del af det. Men de indgik en dybere mening: de hjælp rolig ned, Slappe af eller forberede sig til nye aktiviteter.
Foretag særlige ritualer
På arbejdet, der er sådanne øjeblikke, hvor ritualer kan hjælpe beskæftige sig med situationen og få hans opmærksomhed under kontrol. For eksempel, at den tid for dig at skifte fra at skrive dokumentet til et personligt møde. Den mentale indsats, der kræves for disse to handlinger er helt anderledes. Og vi har en eller anden måde at koordinere deres sind: at bryde væk fra det skrevne ord og til at kommunikere med den person foran dig.
Det er vigtigt ikke selve handlingen, og hvad det betyder - du er færdig med den ene del af dagen, og er klar til at gå videre til den næste.
Rituals - en meget personlig lektion. Du kan gøre noget, du ønsker at skifte til: komme ud for en kort gåtur, at slippe for en kop kaffe eller blot udskyde den bærbare computer.
I modsætning til den plan for dagen, som altid er underlagt den logik, kan ritualer selv synes mærkeligt.
Husk, hvordan atleter er overtroisk: nogle af dem er virkelig mener, at sejren kan bringe afvisning af at barbering under playoffs eller en ændring af sokker for varigheden af turneringen. Svært at tro, at det virker. Men de gør det stadig.
Derfor er det ikke nødvendigt at begrænse dig selv i denne sag. Her er nogle interessante og mærkelige ritualer, herunder berømte mennesker:
- Franske forfatter Simone de Beauvoir altid korrigeret arbejde den foregående dag, før du starter noget nyt. "Hvis arbejdet går godt, jeg tilbringe en kvart eller en halv time, læsning, hvad jeg skrev i går, og gøre et par rettelser. Så jeg fortsætter. Jeg gør dette for ikke at miste tråden. "
- Winston Churchill klokken 17:00 hver dag drikke et glas whisky og soda og gik i seng. En halv time senere fik han op, tog et bad og havde middag. Det hjalp ham til at skelne mellem arbejde om morgenen og aftenen, og opdele en arbejdsdag med to.
- Stephen King fortsæt til kreativitet i intervallet fra 08:00 til halvdelen af den niende. Før du begynder at skrive, drikker han normalt et glas vand eller en kop te. Han sidder i den samme stol, som altid, papiret udstikker i stedet. Formålet med disse samme daglige aktiviteter - give et signal til din hjerne, at det er tid til at dykke ned i fantasien.
- Picasso nægtede at smide trimme deres negle på grund af "frygt for at spilde sin essens."
- Charles Dickens altid sov mod nord, tænker, at det ville vokse sit kreative potentiale.
Nogle er skeptiske over for ritualer. Men undersøgelser har vist, at disse tiltag bidrager til at opretholde selvkontrol og copingHvorfor Ritualer Arbejde med modgang. Og de reducererMå ikke stoppe med at tro: Ritualer forbedre ydeevnen ved at reducere angst angst i stressede situationer og generelt en positiv indvirkning på workflow.
Det skyldes dels det faktum, at vi drage konklusioner om sig selv ved at analysere deres adfærd. Når vi gentage den samme ritual, som betyder, at vi er disciplinerede, motiveret og fokuseret.
se også🧐
- Wolf eller delfin: definere din A-mennesker og B-mennesker til at gøre det perfekte dagens orden
- Den daglige rutine, som vil hjælpe med at holde trit med alt og forblive sunde
- Morning ritualer af succesfulde mennesker: 11 inspirerende eksempler