4 tips til at hjælpe dig distraheret med fordel

Når distraktioner ikke skade os

Mange af verdens skiftende innovationer har fundet sted ved en tilfældighed - i de øjeblikke, hvor forskerne kigget efter noget andet, men distraheret. Dette for eksempel tyngdekraften, røntgenstråler, radioaktivitet, Velcro, en pacemaker, penicillin, mikrobølgeovn, Teflon, superlim, vaseline og sikkerhedsglas.

Talrige undersøgelser bekræfterKreativitet og sensoriske gating indekseret af P50: selektive versus utætte sensoriske gating i divergerende tænkere og kreative eleverAt kreative løsninger kommer, når de mindst venter. Nogle mener endda, at fokus på én ting forhindrer fremkomsten af ​​nye ideer og innovationer bidrager til distraktion. Lad os se, hvad der er endnu bedre: multitasking eller absorberet i en ting.

Ifølge mange undersøgelser, multitasking forstyrrerMultitasking underminerer vores effektivitet, undersøgelse tyder produktivitet. Skift mellem opgaverne er fænomenet resterende opmærksomhed. På grund af dette svært at stoppe med at tænke om den tidligere problemet og gå videre til den næste. Dette bekræftede forskning udført på Stanford University. Ifølge ham

Kognitiv kontrol i medierne multitaske, De, der er ofte i informationsstrømmen, er det svært at koncentrere sig, at huske noget, eller - paradoksalt nok - at skifte til en anden opgave.

Men distraktioner kan finde en positiv side. Det hele afhænger af, hvad du forsøger at gøre.

For eksempel anses detEfter de forkerte fodspor: fiksering effekter af billedlige eksempler i et design problemløsning opgaveAt fokusere på den første idé, der var kommet til at tænke på, kalder "kognitiv besættelse." Dette er det videnskabelige navn for den følelse, når du sidder fast i en blindgyde.

Ifølge undersøgelser, kognitive besættelse hindrer kreativ tænkning. I et eksperiment, at deltagerne i en begrænset mængde tid, det tager at komme op med så mange muligheder for at bruge almindelige genstande såsom køkken skåle. En af de acceptable svar - slidt i regnen under hende på hovedet. De, der er distraheret, viste de bedste resultater“Smidnatstimen On " kreativitet: Task skift kan øge kreativitet ved at reducere kognitiv fiksering og af mængden og originalitet.

En anden undersøgelse viste,Neural reaktivering links bevidstløs tanke til beslutningsprocessen ydeevneDette område af hjernen er ansvarlig for beslutningsprocessen, Er aktiv, selv når vi har travlt med en anden opgave. Dette forklarer, hvorfor gode ideer og originale løsninger så ofte kommer til at tænke, mens vi er i badeværelset, på vejen eller tale om noget uvedkommende. Kreativ konsulent Jeffrey Davis tilbud fire måder at hjælpe wrap distraktion til hans fordel.

Sådan skal du tage fordel af de distraktioner

1. Afsæt tid til refleksion

Dette er afgørende for din effektivitet og evne til at løse problemer. Når du bor alene med dine tanker, kan din hjerne endelig tage en pause fra den konstante information overload.

En tid-testet måde at lade tanker vandre - det er meditation. Selv om det normalt er portrætteret som sidder i stilhed i lotusstilling, kan vi meditere med din smartphone. Du skal blot vælge et belejligt tidspunkt for dig ansøgning og tid fra et par minutter til en halv time. Dette er en mulighed for at falde til ro og genvinde sin balance.

2. Kommuniker med kolleger

Ifølge en undersøgelseEffekten af ​​arbejdsforholdene på organisatoriske kultur og engagementFor 89% af arbejdstagernes relationer med kolleger påvirker livskvaliteten. Men mens mange mennesker trorHvorfor Medarbejdere Affald Company Tid og hvordan Fix ItAt samtaler med kolleger - det er spild af tid.

Kommunikation på arbejdspladsen er meget vigtigt. Det hjælper undgå udbrændthed og til at klare vanskelighederne. Det giver følelsen af, at du er en del af holdet. At tale med kolleger forbedrer produktiviteten, og ikke reducere det:

• Hold styr på tiden. Fremhæv på tale 5-10 minutter og ikke strække samtalen videre.
• Tag et kig på situationen. Hvis alt sidde i hovedtelefoner eller nogen gør et vigtigt opkald er ikke tid til at dele deres meninger om showet.

3. Prokrastiniruyte produktiv

Mange forfattere og andre kreative mennesker sige, at for distraktion eller tøven, bliver de arrangeret bøger på hylden i alfabetisk rækkefølge, eller rengøres i køkkenet. Bare husk, at denne tøven - det er ikke en måde at undgå ubehagelige ting. Bevidst planlægge disse afbrydelser, for at give hjernen en pause, men ikke at underminere effektiviteten af ​​hele dagen.

4. Husk om dine mål

ifølge Undersøgelse fokuserer på strategier for at opnå Mål, resolutioner forskere fra Dominican University of California, skrive dine mål, opnår vi mere af det tilsigtede. En gruppe af deltagere, der optog ikke deres forhåbningerDen nåede kun 43% af de ønskede resultater. Men hvis du ser optaget hver uge og jævnligt tale med nogen om din forfremmelse på sporet, er chancerne for succes øges til 76%.

Bare huske målene og kontrollere dine fremskridt, du øge sandsynligheden for succes. Og også det giver en mulighed for at evaluere din karriere er på vej. Så distraheret fra tid til tid til at tænke over fremtiden.