17 ting, der vil gøre dig klogere
Produktivitet / / December 23, 2019
1. Drik to glas vand efter at vågne op
Hver dag i 30 minutter, efter du vågner op, drikke to glas vand. Din krop ikke modtager vand under søvn, og det er fra seks til ni timer (søvn mere skadeligt). men Vand er afgørende for os. Din krop i almindelighed, og din hjerne i særdeleshed, bør ikke være dehydreret.
Af den måde, er det meget let at beregne omtrent hvor meget du har brug for at drikke vand om dagen. For at beregne, formere din kropsvægt med tre og dividere med 100. For eksempel, min vægt er 80 kg, så jeg har brug for at drikke 2,4 liter om dagen af vand.
2. Læs sammari bøger under frokost tid
læse bøger - det er cool, men morgenmad er bedre egnet til at læse noget kort. Du kan tjekke Twitter-feed, men det vil bringe til din fordel? Du kan læse nyheder, men du har brug for det? Prøv at arrangere en månedlang uden nyheder. Tro mig, alle de vigtigste kommer til dig på nogen måde, og alle, der ikke vil påvirke dit liv, du ikke har brug for.
Læs bedre i tide til morgenmad sammari gode bøger
. Hvad er en god bog? Prøv at gøre dem opmærksomme på de bestsellere. Denne populære bog, hvilket betyder, at det har meget dårlig kan ikke være. Maksimalt du ikke kan lide. Men man ser på sammari og ikke bruge en masse tid.3. Lyt til podcast eller lydbog udfordrende, når de rejser
Selv hvis du bruger på vejen lidt tid, er det hentes til telefonen lyd stimulus. Disse filer kan være nyttige lydbøger, podcasts foretrukne forfattere (kun vælge de rigtige forfattere) eller tale ved TED. Deres program giver dig mulighed for at pre-indlæse lyd, som kan spare din mobiltelefon trafik.
4. Drik grøn te under drift
Jeg kunne male dig er lange afhandlinger beskriver de kemikalier og deres indvirkning på forskellige organer. Men jeg vil ikke gøre det. I stedet vil jeg bare fortælle dig: drikke grøn te i stedet for kaffe. Han har en positiv effekt på din krop, din tilstand og evne til at arbejde mentalt.
5. Blunde i løbet af dagen - god
De korte lur hjælper du børste op dit sind. Undersøgelser har vist, at mennesker, der sover ikke kun om natten, men i løbet af dagen, hurtigt og effektivt uddannet. Vi anbefaler læsning en artikel om fordelene ved slummer ved Nasty Rainbow.
6. Stoppe med at spise sukker
Sukker - en skadelig! Hvis du har en sådan mulighed, fjerne sukker fra din kost helt. Eller i det mindste bringe det til et minimum. Hvis du ikke kan give op sukker, så prøv ikke at bruge det i de øjeblikke, hvor du har brug for at fokusere. Sukker simpelthen ikke tillade din hjerne til arbejde smart. Æg eller fisk er meget mere nyttigt sukker og fødevarer, der indeholder en stor mængde af det.
7. Du går i det sociale netværk eller underholdning steder bare et par gange om dagen
Hjernen tilpasser sig hurtigt til de oplysninger, du fodrer den. Hvis du hele tiden til at slappe af i Facebook, «VKontakte" eller på steder med underholdende (og ofte fadt) billeder, så vil din hjerne vil blive løbende lempes, og du vil være ganske vanskeligt at skifte til arbejde. Tving din hjerne til grænsen, fodre ham med nyttige oplysninger. Hvis du stadig har brug for at slappe af, give dig selv en timer i 10-15 minutter, og fremad, i havet af ubrugelige billeder og citater fra forskellige offentlige.
8. Spil og ikke se tv
Ja, efter det punkt opgive underholdning steder råd til at spille spillet lyde mindst mærkeligt. Men alligevel! Når du ser TV, skal du bare opsuge hvad du portrætteret på skærmen. Sjældent ser film, der gør os til at tænke. Spil, tværtimod, tvinge dig til at deltage i processen, så tænk på dine handlinger. Selv sådan et simpelt spil som "Mario" er meget mærkbar og positiv effekt på plasticitet i hjernen. Af den måde, Layfhaker du allerede er bekendt med masser af nyttige spil.
9. Læs bøger i stedet for at se tv
Begrundelsen for dette er det samme som med de spil. Mens du læser den bog, du har i tankerne at skabe billeder af helte, til at repræsentere deres stemme og endda hele events. Alt dette er godt understøttet af din hjerne i god form.
10. Lær at kode
Programmering - er den slags ting, der kan lære dig at tænke logisk og struktureret. Jeg siger ikke, at du har brug for at sidde ned og bøger femten hundrede sider, og en detaljeret undersøgelse af par programmeringssprog og et sæt af algoritmer. Bare gå et par kurser på websteder som Codecademy. Det er gratis og sjovt. Hvem ved, måske du bliver ført bort, og det vil tage dig til en ændring af profession.
11. Watch TED videoer i stedet for tv-serier
Vi bruger en enorm mængde af tid på at se sæbeoperaer. "Venner", "How I Met Your Mother", "Breaking Bad", "Game of Thrones", "House of Cards". Alt dette er meget interessant og fanger al vores opmærksomhed. Men, som nævnt ovenfor, vi bare forbruge billede og ikke tænke. Vores hjerner er næsten slukket. Se videoen i stedet for tv-serie TED konferencer. Er du sikker på, du lærer noget nyt.
12. Tilføj fysisk uddannelse i dit liv
Vores krop og sind er indbyrdes forbundne. Udøve ikke kun tillader at fastholde vores krop i form, men også hjælpe vores hjerne fungerer godt. Du behøver ikke at køre til gymnastik og tilbringer al sin fritid. Klatre trappen i stedet for elevatorer, gå fra metroen hjem til fods, ikke med bus eller minibus. Og stadig tage et par minutter strop udførelse.
13. Tilbring tid med dem, der er klogere end dig
Hvis du ønsker at vinde i spil skak, vælge en svag modstander. Hvis du ønsker at lære at spille bedre, vælge en modstander er stærkere end dig. Samme historie med vores hjerne. Hvis vi behandler folk, der er klogere end os, vil det føre til, at vi kommer til at nå deres niveau. Og når hans rækkevidde. Desværre, dette princip værker, og omvendt.
14. Argumentere med dem, der er uenige med dig
I en tvist født sandhed. Og ikke kun! I disse diskussioner, du lærer at argumentere for deres svar, acceptere og indrømme deres fejl. Det vil sige, selvom du selv er forkert, får du fordelene! Efter alt, vil du lære nye ting.
15. Gå i den friske luft
Det er blevet skrevet mange artikler om fordelene ved frisk luft til den menneskelige krop. Det er også gavnligt for driften af vores hjerne. Han bogstaveligt spiser ilt. Feed din hjerne!
16. Carry en notesbog
Du bør altid være i stand til at skrive nye ideer, tanker, nogle skitser fungerer. Også værd en rekord, og de problemer, du har. Så vil du være i stand til at vende tilbage til deres stillinger, og at reflektere over dem. Denne nyttige effekt på logik. Men du kan bruge en smartphone i stedet for en notesbog.
17. Tag 10 minutter i dag for at planlægge din næste dag
Alt fungerer meget bedre med planen. Uden en plan i vores liv kaos og uro. Skal beskrive deres opgaver til den næste dag, raskinte deres tid gitter. Om aftenen den næste dag vil du være i stand til at vurdere dine fremskridt.
Produktiv dit liv!