5 enkle måder at ikke være spildt på hundrede ting på én gang

Natalia Dmitrieva, journalist og tekstforfatter, skal du vælge for sig selv et par enkle teknikker, der hjælper til korrekt formulere mål og nå dem uden job, der involverer alle hænder og skuffelser. I en gæst artiklen, hun deler fem måder til at hjælpe dig med at fokusere og energi, når det er nødvendigt.

Natalia Dmitrieva

Journalist, tekstforfatter, en mor til to børn, tvinger til at bo permanent i multitasking-funktion.

Uanset om du ønsker at fuldføre mere? "Sikke et mærkeligt spørgsmål? - Jeg tror, ​​du - Selvfølgelig gør jeg "!. Må ikke haste til svar.

Hvad sker ofte med mennesker, som forsøger at finde tre ekstra timer om dagen, og blive mere produktive? De forkæle i glæden, at ofre søvn og hvile, og vigtigst - værker, som for dem er virkelig vigtigt. Forøgelse af tempo og jagter stigning personlig effektivitet, let at spilde energi og sundhed.

Og dog, hvad nu hvis du ikke har tid? Hvordan man kan stoppe gribe til en masse ting på en gang, der forlader dem alle ufærdige og gå i seng med en følelse af forgæves levede dag? Forenkle.

Disse fem nemmeste måder at hjælpe dig med at fokusere og energi, når det virkelig er nødvendigt.

1. Skriv ned konkrete mål

"Du kan ikke ramme målet, du ikke kan se," - sagde Robin Sharma, en berømt forfatter og ekspert i personlig udvikling. Derfor, selv om dine mål er altid for mine øjne. Jo mere specifik de er formuleret, jo bedre.

"For at blive rig og berømt" - temmelig abstrakt mål. Hvor mere præcise lyde "gjort millioner af dollars og få mindst 100 tusind abonnenter på Facebook i december 2017". Du kan distribuere målet følgende grupper: "Sundhed", "Økonomi", "børn", "Parforhold", "Personlig udvikling" og så videre. De vigtigste ting - at indspille deres nøjagtige ordlyd og altid holde øje med.

2. Fremhæv 2-3 prioriteter

Hvad er vigtigst for dig her og nu? lære engelsk eller finde et nyt job? Måske helbrede mavesår eller hjælp min søn gå på college? Identificer ikke mere end tre opgaver, som du ønsker at løse først.

Det betyder ikke, at det andet formål er at glemme. Du kan gå tilbage til dem efter et par måneder. Eller afsætte en halv time om ugen på skridt til at nå dem. Og alligevel - koncentrere sig om det væsentlige.

3. Planlæg ikke mere end tre tilfælde om dagen

Ja, den moderne verden kræver multi-tasking mennesker. Men hvor mange atleter ved du hvem blev olympiske mestre i flere sportsgrene? Det er ikke overraskende, fordi den lavere prioritet, det højeste resultat.

Derfor planlægger tre vigtigste forretning for dagen, med kun dem, der bringer dig tættere på målet. Du ønsker at arbejde i Storbritannien? Tilføj til listen en sådan post "Find de 10 arrangementer, hvor du kan møde med britiske arbejdsgivere."

Hvad gør man hvis man har klaret alle tre punkter god tid inden udgangen af ​​dagen? Så nedskrive de nye tre point og begynde at gennemføre dem efter tur. Dette vil hjælpe dig til at holde fokus på de vigtigste, ikke at få fat i hans hoved ved synet af dagsordenen for de tredive point.

4. lære at give

I løbet af dagen, er du altid konfronteret med det faktum, at du er distraheret, det være sig en ny besked i messenger eller irriterende kollega, der ikke kan vente med at diskutere gårsdagens afsluttende hockey.

Som for gadgets, der tager tid, du koble dem advarsel i det mindste et par timer. Du kan installere andre regler for selvdisciplin, for eksempel ikke se ind i smartphone, så længe ikke udfører mindst en opgave af den planlagte dag.

Brugere, der kræver din opmærksomhed, kan også slå dig ud af kurs og forstyrre planerne. Betyder det, at du er nødt til at ofre de menneskelige relationer og hårdt otbrivat alle i træk? Det er ikke nødvendigt. Skriv i enhver søgemaskine "10 måder at sige" nej "" Du vil finde en masse muligheder sagte affald manden uden at såre ham. Vælg den, mest behageligt for dig og bruge.

5. Arbejde med krop

Sikkert du har hørt, at de bedste koncentration nyttige åndelige praksis. Mange eksperter på området siger, at for at pacificere den rastløse sind hjælper meditation. Dette er en god opskrift, men det er næppe universel.

Hvis en person ikke kan sidde med ret ryg, er det meget vanskeligt at meditere ved solnedgang. Derfor er åndelig udvikling er bedre at starte med arbejdet med kroppen.

Yulianna Sokolovskaya, yogalærer med 10 års erfaring

Find den form for fysisk aktivitet, der giver dig glæde. Lad det være dansYoga, swimmingpool eller blot 10 sit-ups i sin fritid. Dette vil give dig den energi og de meget glade hormoner, uden hvilken det er svært at bevæge sig i retning af aftalte mål.

Prøv at anvende disse fem måder i det mindste for en dag. Så svar på spørgsmålet om, hvorvidt denne dag forskellig fra alle de foregående uge? Mest sandsynligt, vil det være anderledes. Og til det bedre.