Sådan ændrer din arbejdsdag til at føle en bølge af styrke

Det meste af det XX århundrede, forskere opfattes af hjernen som en maskine. De studerede del og bestemmer deres funktion. Broca Center er ansvarlig for det, amygdala - af frygt, neocortex - for højere mentale aktivitet.

Brain forening med bilen - det er en model af produktiviteten i den industrielle tidsalder. Vi er flyttet ind i et nyt århundrede, men stadig fortsætte med at bruge den type adfærd, der er passende for den tid og tilfredsstiller dets behov. Og på trods af de store fremskridt i studiet af hjernen, mange af os stadig klamre sig til den forældede idé om produktivitet, uden selv at vide det.

kropskontrol, når du ønsker at kontrollere sindet

I den industrielle tidsalder ledere styrer ligene. Organer, som er fundet til arbejde til 8, 10 eller 12 timer. Kvalitet og effektivitet, selvfølgelig, lidt, men ikke for meget. På fabrikken er det vigtigt, flyttes linjen, og ledere forsøge at begrænse nedetid for at øge antallet af produkter.

Men hjernen virker ikke som en maskine. Du kan ikke køre det i 12 timer, og derefter slukke. Kroppen har brug for også hvile, så planterne har organiseret skifteholdsarbejde, for at sikre forsyningen af ​​frisk og udhvilet organer.

Men hjernen har brug for hvile oftere. Uden hvile, bliver han frustreret, fyldt med nonsens og er ikke i stand til at arbejde. Således er den konstante mentale arbejde uden afbrydelse virker kun effektivt, hvis du sammenligner hjernen af ​​maskinen.

Men vores hjerne er mere som en fem-årig barn: det har enorme reserver af energi, kreativitet og lyst til at lære. Men som barn, han har brug for korte perioder af hvile og underholdning.

Vejledere og ledere af det XXI århundrede skal være opmærksom på, at i de nuværende betingelser for arbejdskraft, de ikke kontrollerer de organer og hjerne. Så hvordan skal tilrettelægge arbejdet i vor tid?

1. Vælg den rigtige rytme i arbejdet

I 1980, Japan forsøgt at skabe fremragende studerende. Det blev antaget, at børn vil studere hårdere og længere end i andre lande.

Men trods det faktum, at japanske skolebørn skoledag var længere pauser i det var meget mere - hver 40-50 minutter. En fjerdedel af hele tiden tog pauser. Alligevel japanske børn udkonkurrerede amerikanske studerende, der ikke har haft meget hvile.

relateret software opdagelsen Made Jim Loehr (Jim Loehr) og Tony Schwartz (Tony Schwartz). De fandt, at mennesker med høje niveauer af mental aktivitet virker ikke 100% hele tiden. Deres mentale aktivitet kuperet, med op- og nedture. Konklusionen er enkel: forsøge at etablere en rytme for sit hold - 40-50 minutters arbejde og hvile i 10-15 minutter.

2. Tage pauser fri

Et andet interessant punkt nævnt japansk undersøgelse er, at pauserne var helt fri. Børn får mulighed for at gøre, hvad de ønsker.

Lad pauser dine medarbejdere gør, hvad de ønsker.

Hvis du bliver distraheret fra hovedprojektet, og begynde at gøre mindre, betyder det ikke giver hjernen tiltrængt hvile. Og når du vender tilbage til det vigtigste projekt, vil hjernen ikke fungere ved maksimal fuld kapacitet.

Så det i pausen, lad folk fra deres hold til at gøre, hvad de ønsker: at læse bøger, se videoer på YouTube, til at ringe til familie eller venner, tage en lur, leg brætspil. Alt, hvad der ikke fungerer.

3. Sid på jorden

Det betyder ikke, du er nødt til at ligge ned på gulvet på kontoret. Gå ud, få græsplænen, tage skoene af, gå på græsset, sidde eller ligge ned på jorden og en god stretch.

undersøgelseOffentliggjort i Journal of Environmental Study og folkesundhed, fandt, at fysisk kontakt med jorden aktiverer det parasympatiske nervesystem. Kroppen er fyldt med acetylcholin, en afslappende hormon. Dette vil hjælpe dig træde tilbage fra arbejde, klare dit sind og blive klar til den næste periode af produktiviteten.

Uanset hvad du gør, så prøv at bevæge sig væk fra den otte-timers dag med kun en pause til frokost. Husk, at det, der er egnet til produktionslinjen, ikke vil være effektiv på kontoret.