9 ikke-indlysende grunde til, at du ikke har tid
Produktivitet / / December 23, 2019
1. Du har "travlt syndrom '
Hvis du konstant føler mangel på tid og leve i evig stress, måske du har en "syndrom af hastværk." Dette udtryk er indførtType A Adfærd og dit hjerte kardiologer Meyer Friedman og Ray Rouzenman, at bemærke at mange af deres patienter klager over tidspres.
eksperter beskrev sygdommen som: "vedholdende indsats for at opnå mere eller obsessiv ønske om at gøre så meget som muligt på kortere tid"
Mennesker med den "syndromet af hastværk" hurtig tænkning, hurtig tale og hurtigt virkende. Det lader til, at dette højdepunkt produktion. Men nej. Faktisk kan de ikke tillade sig at tage selv den mindste pause, føler konstant stress og på grund af dette, bliver mindre effektive. Derudover "rush syndrom" fører til øget produktion af hormonet cortisol, som igen kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, såsom depressionLangvarig sekretion af cortisol som en mulig mekanisme bag stress og depressiv adfærd.
Hvordan bliver mere produktive
For at overvinde den "syndromet af hastværk", gennemgå din tidsplan. Rør ikke ved multitaske og udføre opgaver efter tur: første, vigtigt, så sekundært. Vigtigt er det, rolig ned, tage en dyb indånding og tillad dig selv bryder.
2. Du behøver ikke frister (eller de er for vage)
Sikkert du føle sig mere tryg, hvis du udfører en simpel opgave, du har en hel uge. Du kan gøre det langsomt flere gange for at dobbelttjekke... eller slappe af hele ugen, og den sidste dag at springet ind arbejdet med hovedet, og i en fart at begå fejl masse.
Hvordan bliver mere produktive
Frister disciplin og ikke tillader tøven at fange al din tid. Hold en to-do liste for hver dag, og for den kommende uge. Dette vil hjælpe dig til at fordele belastningen og stadig have tid. Og også huske, at du ikke kan udskyde problemet indtil for nylig.
3. Du giver afkald på støtte
Måske du elsker at gøre alt på egen hånd, fordi de er bange for at fremstå svag eller kan ikke stå teamwork. Men ikke alle opgaver kan udføres alene.
Hvordan bliver mere produktive
Hvis du føler dig træt, skal du ikke være bange for at uddelegere ansvar og søge hjælp fra kolleger eller venner. Hvis de har travlt, også beslutningen er - bede dem om at arbejde side om side med dig. Så det vil være lettere at fokusereFriendfluence: De overraskende måder Venner Gør os Hvem er vi: Et eksempel på en nabo vil inspirere og forhindre forstyrrelser og prokrastinirovat. Denne metode bliver jævnligt brugt til at behandle mennesker med opmærksomhed underskud uorden, men det fungerer også for dem, der er bare svært at koncentrere sig.
4. Du har altid sige "ja"
Hvis du sidder på ørerne i frister, men er enige om at tage endnu opgave. Hvis svaret på enhver anmodning af kolleger og deltage i alle diskussioner på arbejdspladsen, selv når de ikke vedrører den fælles sag. Hvis i en fart for at hjælpe en ven, selvom de ikke har tid. Det er på tide du lærer at sige "nej".
Hvordan bliver mere produktive
Hvis du har set komedien "Altid sige" ja "" med Jim Carrey, du allerede ved, at pålideligheden ikke fører til noget godt. Vær ikke bange for at sige "nej" til forslag til arbejde, hvis meget travlt, eller ikke gå til et møde med venner, hvis du ikke har stemningen.
5. Du behøver ikke mangler motivation
Opgaver i denne måned lidt mere, og den faste løn og stadig ikke vil ændre sig. Gør rengøringen giver ingen mening, fordi den næste dag flad beskidt igen. At gå til gymnastik om vinteren - spild af penge, fordi kroppen er skjult bag lag tøj. Hvis du tror, at det er lettere at lade alt gå sin gang og slappe af på sofaen, zalipnuv i eventuelle nye serie, har du ikke nok motivation.
Hvordan bliver mere produktive
Søg motivation - ikke en nem opgave. Men hun beslutter! Til at begynde, tage et kig på din virksomhed fra en anden vinkel og tænke på positive resultater: gøre jobbet udmærket - du vil prise myndighederne, og måske mere, og få en bonus; gøre rengøringen - flade vil være renere; gå til gymnastik - du vil føle sig bedre. Hvis dette ikke hjælper, kan du prøve gulerod og stok. "Knut" - bebrejde dig selv, hvis du også er forbandet fedt og doven, "gulerod" - sagde hans lille sejr på papir og nyde selv den mindste succes.
Din opgave - at læse grundigt teksten og lytte til podcasts, til at svare på test spørgsmål og optjene point. Pick up mere end andre - få iPhone XR, nej - det gør ikke noget, men det ville være den bedste version af dig selv og vil få muligheden for at vinde en tur til Thailand. En tur til havet kan komme til alle, der har samlet mere end 70% score i det mindste en af Challenge. Tid til handling!
For at deltage i Grand Challenge
6. Du søger at bringe alt til perfektion
Ønsket om at bringe alt til perfektion er prisværdigt, men hvis du hele tiden har ikke tid - bedre at glemme alt om det. Undersøgelser foretaget af Dr. Sherry Simon fra Dalhousie University har vist,Konsekvenser for at forstå den (mal) tilpasningsevne af perfektionismeJo højere en mands perfektionisme, jo lavere effektivitet. Dette sker, fordi perfektionister:
- bruge mere tid på hver opgave;
- lang tid at komme til arbejde, fordi de venter på det perfekte tidspunkt;
- glemme alt om det store billede og fokusere på de små ting.
Hvordan bliver mere produktive
Husk, at det perfekte øjeblik ikke eksisterer. Derfor behøver det ikke at vente. Bare gør det.
7. Du kører "på det forkerte tidspunkt"
Hvis du kommer til kontoret med en lille forsinkelse, første drink te med kolleger og leder efter styrken til at starte, mest sandsynligt, den dag du næsten ikke har tid. Det faktum, at den mest produktive tid til arbejde for de fleste mennesker - om morgenen, og toppen af aktivitet - 11 timer. Efter dette, er lysten og evnen til at arbejde falder hurtigtNår gør folk faktisk få arbejde?. Og efter 16:00 produktivitet generelt begynder nærmer nul.
Hvordan bliver mere produktive
Gennemføre et eksperiment: i to uger skriver i dagbogen, hvor meget du er blevet konfigureret til at arbejde i forskellige timer. For eksempel "13:00 - Jeg kan ikke koncentrere; 19:00 - Jeg føler en bølge af styrke ". Så du ved din mest produktive tid, og være i stand til at omfordele belastningen.
Hvis du har en streng otte timers tidsplan, så prøv at udføre alle de grundlæggende opgaver i morgen. Og efter middagen, der arbejder på at færdiggøre og mindre gøremål.
8. Du har kronisk træthedssyndrom
Hvis du på arbejde, du kan bare ikke koncentrere sig, vender hjem straks kollapser på sofaen efter en doven weekend og føler sig overvældet, du kan have kronisk træthedssyndrom.
Andre symptomer på denne betingelse: apati, aggressivitet, dårlig søvn og glemsomhed.
Kronisk træthedssyndrom kan opstå af to årsager:
- Fysisk udmattelse. Det ser ud, hvis du hele tiden udfører hårdt fysisk arbejde eller tempo selv træning i gymnastiksalen. I dette tilfælde producerer kroppen en manglende aktin og myosin - de proteiner, der er ansvarlige for muskelsammentrækning. Som et resultat, du føler en konstant svaghed og kan ikke fungere normalt.
- Mental træthed. Opstår, hvis du tror en masse, og sjældent gør fysisk træning. Så det ophobes i kroppen, cortisol, og du bliver irritabel og udmattet.
Hvordan bliver mere produktive
Du har brug for en ferie! Gå på ferie, eller i det mindste tage en fridag på fredag, vil så være i stand til at gøre noget i tre dage i træk. De vigtigste ting - i løbet af weekenden, gør ikke arbejde, sker der ellers intet.
9. Du kan ikke lide, hvad du laver
Med det står hver. Frygtelige og kompliceret rapport, udmattende træning i motionsrummet eller generel rengøring af lejligheden - det problem, vi forsøger at udskyde den sidste, og så må vi glemme og bare ikke udføre.
Hvordan bliver mere produktive
For at tage op den irriterende problem, kan du prøve på to måder:
- Find en virksomhed, der ikke kan lide dig endnu mere. For eksempel, du bare ikke kan afslutte en kompleks bog, som du er blevet bedt om at læse på arbejdspladsen. I dette tilfælde, du hader at vaske retter. Først slippe af snavset service, og fortsætter at læse: Hjernen vil opfatte den anden som en behagelig oplevelse.
- Lav en liste over opgaver. Han forklarede dig over, skrive ned, hvor meget tid du har til at beskæftige sig med hvert element. For eksempel, "at skille kabinettet -. 40 minutter" Så vil du ikke sidste lang melodi og søge styrke og vil tage bare irriterende og gøre forretninger.