31 sekunder på jobbet: Hvorfor din hjerne bliver mere dovne og hvordan man kan bekæmpe den

Alle mennesker prokrastiniruyut. En eller anden måde, næsten hver eneste af os distraheret fra de planlagte at gøre noget andet anliggender.

Derfor kender vi: der er ikke mere presserende rengøring af lejligheden, end før en vigtig eksamen.

En af de største mysterier i livet i det moderne arbejdsmiljø manden er ikke klar til at åbne op foran os: vi forstår stadig ikke, hvorfor det let distraheret af hastesager. Men vi ved noget mere interessant.

Takket være forskning, indser vi, hvor farligt det er at blive distraheret fra arbejde. Så din hjerne har brug omkring 15 minutter at koncentrere sig om den opgave, efter du har afbrudt arbejdet i en slags social networking kontrol.

Hvad betyder det? Er det så slemt? Efter 15 minutter, synes det ikke meget stort hul.

I virkeligheden er dette meget dårlig. Efter alt, har forskere været i stand til at finde ud af noget andet, mere skræmmende.

Vi har ikke og 5 minutter

I tidlige undersøgelser, det gennemsnitlige antal minutter af tøven, det var fast besluttet på, i hvilken vi kan arbejde uden pauser. Så det viste sig, at vi er i stand til at holde opmærksomheden på opgaven med at arbejde i cirka 5 minutter, og derefter begynde at blive distraheret.

Imidlertid blev et nyt eksperiment udført for nylig, er hvis resultater skuffende. Det blev konstateret, at den gennemsnitlige studerende er i stand til at koncentrere sig om problemet med ikke mere end 31 sekunder. Så kontrollerer han de sociale netværk - læsning nyheder feeds i Facebook, for eksempel.

Her er et diagram over, hvordan den gennemsnitlige studerendes læring. Blå påpegede den tid brugt på studier. Rød - tid udelonnoe sociale netværk.

Og det er ikke, at vi ikke ønsker at studere eller arbejde - vi virkelig forsøge at give disse undersøgelser en maksimal tid. Problemet er, at vi ikke kan modstå fristelsen til at tjekke dine sociale netværk. Forskere mener, at dette er en udløsende faktor for vores multi-tasking.

Du ved, du skal ikke blive distraheret, men hjernen og så fristet til at kontrollere sociale netværk hver tredive sekunder.

Spørgsmålet er: hvordan man skal håndtere det?

Tja, svaret på dette spørgsmål er. Og ikke engang én.

Indrøm det i hans dovenskab

Og det vil være lettere at leve. Når du indser den manglende evne til at modstå trangen til at kontrollere de sociale netværk, du kan hente den relevante software, der kan blokere hjemmesider, fortære din tid, eller motivere dig til tæt fane.

StayFocusd

En af de mest populære websteder blokkere, distraherende dig fra dit arbejde. Du kan endda blokere alle websteder eller bare dem, som du ikke har brug for. Gøre det sociale netværk på listen, skal du indstille tidsintervallet og begynder at arbejde.

Go Fucking Work

Uanstændig blocker sociale netværk - min personlige valg. Pointen er ikke udtryksfuld, og i et minimalistisk design og enkel betjening. Og, selvfølgelig, tilføjer til den pludselige tilsynekomst af entusiasme dør "Du er en taber! Arbejde. " Sjov og effektiv.

Start med de mest vanskelige

Det er meget let at trække gummi, hvis den opgave, der står foran dig, virkelig svært. Fordi det hårde arbejde kræver maksimal koncentration og kreativ tænkning.

Når du arbejder på det sværeste, komplekse og abstrakte, du har brug for tid til fuldt passe opgaven i dit sind. Forestil dig, at bygge et stort hus af krystal dele. Nok til at flygte en gang, og hele strukturen vil kollapse, drejning i små stykker.

Prøv at starte den vanskeligste opgave først og hold på det fulde opmærksomhed.

din succes

Gør det til en vane at dele succes med andre. Historie af op-og nedture virkelig interessante mennesker. Når du har gennemført projektet eller gjorde noget, der var planlagt til i dag, skriver et indlæg om det i de samme sociale netværk eller blog platforme. Således vil du gøre samspillet med sociale netværk, der er nødvendige til den afsluttende fase af dit arbejde.

Tænk over dine reelle prioriteringer

Undersøgelser har vist, at når du begynder at rulle båndet mindlessly Instagram, vil det være meget vanskeligt at stoppe og skifte til noget værdifuldt. Din hjerne begynder at behandle en glæde denne enkle oplysninger og reagerer ikke på det faktum, at du har en deadline på fredag, og den fejlslagne præsentationen vender karriere. Han er ligeglad.

Et stort antal ulykker på vejene viser klart, at korrespondancen i Messenger er vigtigere end sikkerhed under kørslen, i det mindste for vores hjerne.

Men hvis du "forklare" hjernen præcis, hvad prioriteter findes for dig i dag, vil han helt sikkert reagere på det. Lean på udfordringer, og det bliver stadig vanskeligere at blive distraheret.

Sluk underretninger på din smartphone

Især dem, der gør lyde, når vises på skærmen. Selvfølgelig, på den ene side, i meddelelsen - det er godt. Du er altid up to date, og gå ikke glip af et vigtigt budskab.

På den anden side, vores venner, forskerne siger, at en visuel påmindelse om de task forces os for at skifte til den på 30% oftere. Hvis en anmeldelse lyde og flere, tilføje en anden 12% til denne værdi.

Tja, hvis du bemærker, det kom til smartphone, virkelig vigtigt. Bad, hvis det er et billede af din ven med en vægtstang i dine hænder eller middag, din ven i den nye café.

Fordi din tid er vigtigere.