Dag fuld nulstilling: hvad det er, og hvordan man kan organisere det

Hvis du har smidt gode vaner, og alle de mål synes uopnåeligt, er det tid til at tage en pause.

Hvad er det her

Sager er akkumuleret, du sejre ingenting, stress stiger. I dette tilfælde er du nødt til at gøre dages pause, rådgiver The Art of mandighed. Tag en fridag i løbet af ugen for at få mine anliggender i orden. Selvfølgelig kunne du gøre det på en lørdag eller søndag, men det er ikke effektiv. I løbet af weekenden, du sikkert kan finde andre ting at gøre, vil du ønsker at tilbringe tid sammen med venner og familie. Desuden kan nogle af listen kun ske på hverdage.

reboot Day - en stille otte timer forsøger at genoprette liv tilbage på sporet og fix alt, hvad der gik galt.

Denne linje, som adskiller fortiden fra fremtiden, og afgifter motivation.

hvordan man organiserer

Fremhæv alle de ting otte timer. Eventuelt det engageret i hver 60 minutter. Hvis håndteres hurtigere, gå til næste trin. Men hvis du ikke passer på en enkelt time, til midlertidigt at udsætte sagen og komme videre. Det er vigtigt at gå gennem alle faser af en genstart. Ufuldstændige bøder vil være færdig i den syvende time.

1. Uber hjem

Bestil i huset - det første skridt til rækkefølgen i livet. Når du slippe af med den overskydende og lægge alle de steder, vil det være lettere at organisere og deres tanker. Bare ikke rive med, ikke bruge på rengøring hele dagen.

• Vaske op.
• Tag væk alle de overskydende med arbejde overflader i køkkenet og tørre dem.
• Indføre vasketøjet.
• Fyld sengen.
• Tage skraldet spande.
• Vakuum det sted, hvor synligt støv og strøelse.
• Skil den akkumulerede mail.

2. Vyplesnite tanker på papir

Nogle gange er vi holde op med at bevæge sig i retning af dine mål, fordi vi har for mange ufærdige sager og ubesvarede spørgsmål. Dag efter dag, de kredser i vores sind. Det er trættende og distraherende fra de vigtige opgaver.

Tænk på de forskellige områder af livet og skrive ned, hvad du skal gøre i hver. Skriv ned alle de spørgsmål, der ikke giver dig fred i sindet seneste. For eksempel:

• Sådan gør du squat?
• Hvad kan jeg spise, når ketogen diæt?
• Hvornår er det bedre at gå på ferie, og hvor meget det vil koste?
• Hvad haircut er bedst egnet?
• Hvilken bog at begynde at læse?

Gør sådanne optegnelser på papir eller i en hvilken som helst zametochnike smartphone.

3. Udfør så mange tilfælde fra deres liste over opgaver

Mærket med en stjerne eller et spørgsmål hvert tilfælde som kan håndteres i mindre end ti minutter. For eksempel:

• Aftale med lægen.
• Se en video om, hvordan man gør sit-ups.
• Ring til en blikkenslager.
• Betale regninger.
• Lav en sikkerhedskopi af dit system.
• Pak uhensigtsmæssige ting, som du har brug for at vende tilbage til butikken.
• E-mail til en ven (partner) om mødet.

Prøv at gøre så mange point, men efter en time, gå til næste trin.

4. Overvej de langsigtede mål

Når du giver slip på de små problemer, at det er tid at gå videre til mere alvorlige formål. Spørg dig selv disse spørgsmål:

1. Jeg gik fremad?
2. Jeg ønsker stadig at nå dette mål?
3. Hvad kan jeg gøre i dag for at komme tættere på det?
4. i løbet af en vane Jeg kan begynde at arbejde i dag til hurtigere at opnå den ønskede?

Hvis du ikke har store mål, bruge denne time på den for at definere dem.

5. Udvikle (eller genbruge) rutine

Uden en daglig rutine dag passerer rastløs og uproduktive. Om aftenen, ser det ud til, at man kunne gøre meget mere.

Du kan planlægge ting for timer, men en sådan plan er bare frustrerende. Efter alt, i løbet af arbejdsdagen ofte uforudsete udfordringer. Det er mere bekvemt at gøre dagligt om morgenen og aftenen. Beslut hvor meget du vil gå i seng og vågne op, end tage to timer før sengetid og efter opvågning. Lav en konkret handlingsplan.

Måske har du allerede en sådan plan, men at følge det er umuligt. Mest sandsynligt, at han ikke længere går med din livsstil. Genbrug det, så den passer til den nye tidsplan. For eksempel, hvis du ikke har tid til at udføre nogle elementer, efterlader kun det vigtigste. Det er bedre at gøre mindre end at bekymre sig, at du generelt ikke har tid.

6. Tror, de ikke gå på afveje igen

Stol ikke kun på dagen for genstart. Tænk der bankede dig ud af en skure: rod i huset, afhængighed af internettet, Manglen på klare regler, eller noget andet. Lav en plan for at løse dette problem. Det er usandsynligt, at du ofte kan tage fridage, så udvej kun at genstarte i ekstreme tilfælde.

7. Ryd op alle halerne

Hvis du ikke har tid til at gøre noget vigtigt i de tidligere stadier, nu er det tid til at gøre det.

8. Slap

Efter en produktiv dag Forkæl dig selv med noget, der vil hjælpe hjernen og kroppen til at slappe af. Tag en lur, gå til en massage, tage et bad eller gå en tur.

Kast dig ud i noget, der giver dig glæde, såsom tjekke din yndlings tv-serie. Du må ikke tage dette som en nydelse. Fra tid til anden er det nødvendigt at slappe af og genoplade. Efter en pause dig med nye kræfter vil tage op deres mål.

se også

• 7 fejl i udarbejdelsen af ​​listen over sager, der reducerer din produktivitet →
• 5 receptioner for maksimal produktivitet →
• Hvorfor bevidst tilgang til tingene vigtigere end produktiviteten →