For at være mere produktive, kontrol er ikke tid og energi
Produktivitet / / December 23, 2019
Hvem har ikke oplevet følelsen af, at på en dag er simpelthen ikke nok timer til at fange alt. Case, som burde have været nok et par minutter strakt til timer, og i løbet af denne tid til at akkumulere flere og flere opgaver. Normalt at beskæftige sig med dette, vi stoppe efter arbejde eller endda arbejde i weekenden. Som et resultat - træthed, stress og udbrændthed. Men hvad nu hvis du ændrer din tilgang?
Klassisk tid forvaltning ikke arbejde
Vi er tilbøjelige til at tro, at arbejdet i otte timer eller mere, vil vi øge deres produktivitet, Imponer kolleger og ledere. Men Alex Suchzhon Kim Pang, en psykolog og forfatter til "The Rest: Hvorfor vi gør mere, når vi arbejder mindre," anserDet genbrug ikke hjælpe os med at være mere produktive, og finde en kreativ tilgang til problemløsning.
Alex Suchzhon Kim Pan (Alex Soojung-Kim Pang)Produktivitet øges, hvis vi arbejder kun lejlighedsvis overarbejde. Hvis du gør det hele tiden, er vi begyndt at lave flere fejl, og alle vores bestræbelser gå ned i afløbet.
Selv den traditionelle arbejdsdag er ikke ensbetydende med høj produktivitet. I 2014, den lettiske it-selskab Den Draugiem Group har foretaget en undersøgelse af de vaner af sine medarbejdereHemmeligheden bag de 10% mest produktive mennesker? Breaking!. Det viste sig, at de mest produktive arbejdere på kontoret ikke at være længe oppe - de behøver ikke engang altid arbejde otte timer om dagen. hemmelighed produktivitet lå i det faktum, at for hver 52 minutter koncentreret arbejde, de havde 17 minutters hvile.
Prøv at omarrangere din arbejdsdag. For eksempel, bryde det op i flere 45-minutters intervaller, og forsøge at være den mest produktive intervaller. For ikke at miste den opmærksomhed og energi, tager sig tid til ikke blot at arbejde, men også på pauserSåsom sport og meditation.
Hvil i løbet af arbejdsdagen er med til at reducere stressniveauet, og øger derfor produktiviteten.
Hvordan kan man øge din produktivitet
1. Arbejde uden forstyrrelse
For at gøre dette, kan du isolere sig fra alt og fordybe sig i en enkelt opgave eller bruge "journalistisk" tilgang, ved hjælp af en hvilken som helst praktisk øjeblik i løbet af dagen. De vigtigste ting - at bestemme, hvor længe du kan arbejde uden at miste koncentrationen, og i henhold til dette for at opbygge din dag.
2. Gennemgå din tilgang til huskelister
Meget detaljerede lister er ineffektive, de kun fratage motivation. Mest sandsynligt, i løbet af dagen, du forventer en masse uventet, så prøv ikke at planlægge alt til sidste øjeblik, og orlov i stedet tidsplanen for improvisation.
3. Giv dig selv tid til at hvile
Ifølge Cal Newport, forfatter til bøgerne "Stop drømme, får travlt!"Og"I arbejdet med hoved"Lediggang - er ikke selvforkælelse, eller vice. Det er også nødvendigt for vores hjerne, ligesom kroppen har brug for D-vitamin Paradoksalt nok, det hjælper os til at arbejde lediggang. Når hjernen skifter mellem fokuseret og afslappet tilstand, arbejder vi mere effektivt.
4. Benyt dig af recessioner energi
Midt på formiddagen, lige efter frokost, og om eftermiddagen er normalt nedsat produktivitet. Arranger i sådanne øjeblikke bryde at slappe af eller berolige hjernen til at tænke.