Hvad dræber din hjerne hurtig, gratis og uden registrering
Produktivitet / / December 23, 2019
Hvad sker der i hovedet på folk, der anser sig selv sande guru multitasking, Greb til gennemførelse af en hel masse ting på en gang? Det er svært at sige, men helt sikkert noget forfærdeligt, fordi vores hjerner er simpelthen ikke fysisk i stand til at gøre alting på én gang. Hvor farligt multitasking og hvad konsekvenserne kan føre misbrug, diskuteret nedenfor.
Vores hjerner er ikke egnet til multitasking
Hjernen er udformet på en sådan måde, at det mest behagelige at fokusere på kun én opgave. Da vi kom ned på ham informations falder, arbejdet kun bremser, uden at give ordentlig resultat.
Earl Miller (Earl Miller), en neurolog ved Massachusetts Institute of Technology, hvis forskning fokuserer på studiet af mekanismerne i hukommelsen, Han menerAt forsøg på at fokusere på flere tilfælde føre til en større belastning af hjernen.
Earl MillerNår folk tror, at udføre flere opgaver på én gang, de er faktisk meget hurtigt skifte fra den ene opgave til den anden. Og hver gang de gør det, er visse uddannelsesmæssige ressourcer brugt.
konstant refokusering fra den ene til den anden er til skade for vores resultater og kognitive funktioner, fordi at i denne proces aktivt forbrugte glucose kræves af hjernen for at opretholde koncentration. Det er på grund af det faktum, at hjernen hurtigt er ved at blive noget at fodre på, så vi bliver trætte, arbejder i multi-tasking-mode.
Når vi fuldføre gennemførelsen af nogle små problemer (vi sender en e-mail, reagere på nogen til sende, offentliggøre tweet), vi Feeding den lille del af deres hjerne dopamin - hormonet fornøjelse.
vores hjernen gerne modtage vederlag, og så han opfordrer os til at skifte mellem mini-opgaver, hvis opfyldelse giver en følelse af øjeblikkelig tilfredsstillelse. Hurtig tilbagemelding bringer det sjove ved skift, begynder personen at afhænge af det, og det kan være ekstremt farligt.
Det er på en eller anden måde en ond cirkel. Vi mener, at vi skovl et ton af arbejde, og gør en masse nyttige ting, men i virkeligheden ikke at gøre noget (eller gøre meget små ting, der ikke kræver meget mental koster).
Multitasking reducerer kvaliteten og effektiviteten af
Den multitasking bliver langt sværere at samle tankerne og at bortfiltrere irrelevant information, og dette igen påvirker kvaliteten og effektiviteten i arbejdet.
forskningForetaget af University of London, har vist, at IQ forsøgspersoner, der forsøgte at tage på den samtidige løsning af flere problemer, faldet betydeligt. Faldet var næsten sammenlignelig med de mennesker, der ikke sove dag eller røget marihuana. Enig, det er lidt skræmmende.
Når hjernen til at multitaske, niveauet af cortisol, det hormon ansvarlig for stress, er konstant stigende. Det er udmattende og gør du føler moralsk afmagret, selv om mere tid først lige er begyndt.
De fleste af vores problemer med multitasking på arbejde udspringer af e-mail og indgående beskeder. Nogle undersøgelser har vist, at selv vores enkle ønske om at komme væk fra en person respons falder IQ med 10 point.
Anticipation at i den mail, kan du få en ny meddelelse, eller et blinkende i hjørnet af anmeldelsen af en ny meddelelse, konstant distraherer os og holder stress. Forskere fra McKinsey Global Institute konstateret, at ansatte i store virksomheder tilbringe så meget som 28% af den ugentlige arbejdstid kun at have til at rydde op i din indbakke!
postSelvfølgelig er det distraherende os, men de virkelige mordere af tid anses for at være beskeder i instant messengers, som de kommer med lynets hast, og kræver samme umiddelbare reaktion.
For at en eller anden måde beskytte sig mod overgreb, der forårsager mail sammen med messenger, så prøv at planlægge deres revision. For eksempel træne dig selv til at se e-mail to gange om dagen (frokost og før den forlader arbejde). Slå underretninger for alle chats og vælg en særlig tid, når du besvarer et indgående besked.
Mænd er værre klare multitasking
IQ mænd, tvunget ind i en masse ting på en gang, reduceres med så meget som 15 point. I de fleste tilfælde, det er sammenligneligt med den mentale udvikling af det 8-årige barn. Så hvis du pludselig begyndte at føle sig skarpe og grundløse kærlighed naturligvis teenage musik, tænker over det: du kan bare peretrudilis? :)
Konsekvenserne kan være uoprettelige
I de seneste undersøgelser er det blevet foreslået, at de skader, der multitasking gør vores hjerne, næsten uoprettelig.
Forskere fra University of Sussex (Brighton, England) studerede MRI scanner af mennesker, der er vant til at beskæftige sig med flere sager på én gang. For eksempel, at korrespondere med venner, mens du ser en film eller tjekke din e-mail, i telefonen.
For dem, der er en fan af multi-tasking, hjerne tæthed i den forreste del af kraniet er meget mindre. Men det er et område, der er ansvarlig for empati og følelsesmæssig kontrol.
Den eneste betydelige ulempe ved denne undersøgelse er, at mens det ikke er klart, om det er multi-tasking har forårsaget ændringer i hjernen, eller bare de ændringer, selv presser folk i mange tilfælde. På trods af denne dobbelte situation er fortsat det klart, at intet godt multitasking vil ikke.
Moralen af alt dette er: multitasking er tydeligvis ikke den færdighed, der skal passe ind i dit CV, er det bedre ikke at prale. Det er snarere en dårlig vane, som det ville være nødvendigt at sætte en stopper så hurtigt som muligt.
Så nu deaktivere alle underretninger, planlægge e-mail-kontrol og endelig koncentrere sig om en enkelt opgave.