Kulten af ​​arbejde: hvordan man overlever, hvis du er en arbejdsnarkoman

Hvem ville have troet, at alt vil ende godt. Mareridtet krøb ubemærket.

Alt startede så godt. Du tjente hvad han kan lide - et drømmejob. Du opretter noget i stedet for bukser sidde. Du har ikke blot ønsker at få betalt, og efterlade et spor i historien.

I første omgang skal du blot elskede sit job. Det var svært og fortsatte i et hastigt tempo. Rundt omkring var turretless og intelligent. I din fritid, du organiseret brainstorm. Taget arbejde hjemme. Vi kom til arbejde i weekenden. Og ikke føler sig træt, fordi hvad slags arbejde! Det er en måde at leve på.

Du pløjet mere end 40 timer om ugen, men hvem tæller? Det var stor.

Men ugen tog form i de kommende måneder. Og det er, hvad det hele var overstået: du arbejder 60 timer om ugen eller mere. Og når de røde hilse kolleger, deler en løbende joke om behovet for at drikke kaffe for at overleve.

Arbejdet er stadig cool, men den gamle sikring gået. Dage haste forbi, og du forstår ikke, hvordan det skete. Du behøver ikke engang huske, hvad der skete.

Livet uden for arbejdspladsen stoppet. Du kan eventuelt prøve og tilberede en reel cheesecake derhjemme, men du har ikke tid til at køre for ingredienserne. Selvfølgelig er det nødvendigt at gå til gymnastik, men hele tiden at der sker noget, og du går glip af en træning.

"Lidt senere, - du lover dig selv - jeg vil komme til alt."

Vi kan ikke sige, at du er utilfreds. Men noget er galt. Det er svært at sige, hvad det var. Tænk bare, hvad der kunne være bedre.

Du suget rutine

Du er tabt for samfundet. Du absorberet dyrkelsen af ​​arbejdet.

Abonnenter på denne morderiske kult tror, ​​at arbejde mere end 60 timer om ugen - er en nødvendig betingelse for succes. Mere end det, det er en ære.

Intrigue af kult er, at det bruger dine bedste kvaliteter: engagement, ambition, evne at indbringe sagen inden udgangen afAnsvar.

Kulten siger, at du har brug for at klare sig bedre til at forblive på plads længere, søvn, når vi dør af udmattelse. Kulten siger, at du ikke kan lykkes i livet, hvis du ikke kommer til at arbejde den første og sidste til at forlade.

Dygtigt og brutalt kult forvirrer os af vores egne resultater. Og hvis du ikke kommer ud af denne sekt, er vi dømt.

Kulten af ​​arbejdsprocesser drab - Gem jer

Balance - det er det første værktøj, der vil spare dig fra kløerne på den kult.

Start med sundhed. Må ikke glip et besøg i gymnastiksalen fordi du er optaget. Halvfabrikata ikke absorberes fordi der ikke er tid til at lave mad. Så tænke på hobby. Du hele tiden på computeren og arbejde, arbejde? Jeg glemte alt, fordi travlt?

Og hvad med din egen? Venner ikke længere opkald - de ved, at du ikke har tid. Nogle gange er den eneste person, med hvem du er smidt et par ord - kureren der bringer en forretningsfrokost.

Det er, hvad jeg boede, indtil han mistede sit skæg.

Kanariefuglen i minen, eller: Hvordan jeg barberede sit skæg

I slutningen af ​​2012 blev jeg engageret i det største projekt af min karriere (på det tidspunkt) - "Black Friday" et site for en stor handelsvirksomhed med salg af en Jeg var bange og bekymret. Et sådant projekt kunne oversætte mit firma til det næste niveau, og jeg besluttede at gøre alt i min magt for at gøre det bedre.

Designere var gode ideer, jeg opholdt sig på arbejde for at sikre, at vi har tid til at oversætte alt. Vi har foreslået et gennembrud idé, baseret på anvendelse af de nyeste teknologier. Klient kunne lide.

Så greb bureaukrati. Advokater har foretaget ændringer: mærket repræsentation i strid med loven. Designere forsinket for meget.

Ved den tid, design blev godkendt, blev hele projektet efterladt en tredjedel af det planlagte tidspunkt. Og da det kom til "Black Friday", timingen var umuligt at flytte. Enten vi havde tid, eller det var en komplet fiasko.

Jeg var udmattet. Jeg var ellevild. Men, for fanden, jeg kunne.

For ikke at blive besejret, brugt jeg de sidste par dage før en forrædderi på arbejde. I fire dage sover i alt seks timer. Jeg savnede familie middag på Thanksgiving Day, at afsætte alle de kræfter på spil sidste spurt.

Klienten var ekstatisk. Stedet har vundet flere priser. Jeg tror, ​​at i løbet af weekenden, de udførte en årlig omsætning sats.

Og så begyndte jeg at gå skaldet skæg.

I flere måneder, hans overskæg tynd, men de ikke falder ud. Meget hurtigt, indså jeg, at der generelt bliver nødt til at glemme alt om skæg. Jeg var nødt til at vælge: enten at gå med hud glat som en baby eller med et skæg, der hænger stumper.

Jeg alt for nervøs, har min krop glemt hvordan man dyrker en skæg. Og for hvad? For at pløje i 19 timer om dagen, med Europa de skøre ideer designere?

Jeg blev hærget. Han benægtede kroppen. Jeg blev overvældet, ulykkelig, ensom. Og med et overskæg.

Jeg blindt fulgte forskrifter dyrkelsen af ​​arbejdet. Vi var nødt til at ændre noget.

Hvordan kan jeg vide, du er under indflydelse af kult

Klare tegn på, at du trukket ind i en sekt, er:

• Du arbejder ofte mere end 40 timer om ugen.
• Ofte sover mindre end seks timer om dagen.
• Du føle sig skyldig for at skulle bruge tid ikke fungerer (selvom de afsætte timer til familie og venner).

Dette sker ikke natten over. Kulten er ved at vinde tilhængere gradvist. Når dette sker, kan vi ikke genkende. Men tåbeligt at bedrage sig selv. Ja, det er en kult.

Kult-bedrager

arbejdet i kultens stemme lød i mit hoved som en sirene sang, synger om sund ambition: "For at opnå noget, du er nødt til at arbejde." Dette er, hvad vi siger hele voksenlivet.

Så vi gør, hvad vi synes er rigtigt. Men dyrkelsen af ​​arbejde er ikke opfundet for dem, der er på toppen.

Selv dyrkelsen af ​​bakterier gøre deres vej ud af gode intentioner, det giver anledning til vaner, som gør mere skade end gavn.

Et nærmere kig på symptomerne på engagement i dyrkelsen af ​​arbejdet. Når det viser sig, at hver af dem er skadeligt i det lange løb.

Hyppig behandling (mere end 40 timer om ugen)

Ofte behandlingen synes obligatorisk - det er en del af virksomhedskulturen. Vi mener, at vores kolleger / chef / kæledyr vil fordømme os, hvis vi arbejder mindre end de andre. Du kan ikke komme videre, hvis du ikke virker længere.

Overarbejde vil hjælpe os alle til at opnå, er det ikke?

Nej. Faktisk, helt, det gjorde jeg ikke.

Forskere har gentagne gange bevist, at det er umuligt at forblive produktiv, mens du arbejder mere end 40 timer en uge (i det mindste i lang tid). Henry Ford introducerede 40-timers uge i 1914, fordi det bemærket - gennem forskning - at arbejderne forbliver på peak effektivitet, når der arbejdes på tidsplanen 8/5.

Fra tidspunktet for den forskning, det tog 100 år, men indtil nu, mange virksomheder lader ansatte på arbejdspladsen længere end der er lagt, især i tider med nærmer deadlines.

Men se på produktiviteten. Det ironiske er, at efter kun to måneder af 60-timers produktivitet falder betydeligt, når der sammenlignes med de resultater, der viser de medarbejdere, der arbejder i 40 timer.

Du får det? Drift ved 150%, i det lange løb vil du miste mere.

Søvn mindre end 6 timer om dagen

En eller anden måde, mirakuløst Mangel på søvn er blevet hæderlig. Vi glæder os i deres "bedrifter", siger sov kun to timer om dagen, og stolthed skinnede i vores røde øjne.

"Jeg sover aldrig, søvn - lillebror til døden." "Så mange projekter, så lidt tid."

Troen på, at den vagt på projekter vil bevæge sig op ad karrierestigen - det er en grusom, fatal fejl.

Intellektuelt, efter 18 timer uden søvn, du bliver til hvad der svarer til en spritbilist. Problemer hober sig op, hvis du ikke får nok søvn én gang, den næste dag træthed kommer hurtigt. Efter flere dage uden søvn, du ligner en zombie.

Vi går ikke på arbejde beruset, så hvorfor gå til kontoret efter fire timers søvn, når os mere skade end gavn?

For at gøre ondt værre, mangel på søvn fører til tidlig død. Dyrkelsen af ​​det arbejde, du bogstaveligt dræbe.

Skyld for hver times arbejde udført af uden

Når vi falder i fælden af ​​arbejdet i kulten, skyld plaget os for hver time, at vi ikke arbejder.

Jeg ville gå til den part, men jeg kan virkelig ikke. Selve projektet vil ikke gøre.

Det ser ud til, at et minut uden arbejde spildt.

Men videnskaben siger noget andet. Behandling fører til øgede niveauer af stress og udbrændthed, Som er forbundet med en høj risiko for sundheden. Omvendt gratis tid fører til en byge af kreativitet og andre glæder i livet.

Hvis vi tager som udgangspunkt, at det er nødvendigt at arbejde 8 timer om natten til at sove - også 8, så alt andet vil vi have mere 8 timer.

Fri tid giver os en chance genvindeSæt grænsen mellem sig selv og sine projekter, det giver en mulighed for at huske, hvorfor vi gerne arbejde.

Hvordan at slippe af med dyrkelsen af ​​magt

Måske har du allerede fået en kult af beundrere af det arbejde, men det er for sent at løbe væk derfra.

Det er en fælde. Ved hjælp af deres mest god kvalitet, udvikler vi vaner, der skal gøre os bedre. Men de ødelægger os i virkeligheden: Vi er værre end arbejde, ikke at nyde livet og ikke føler sig lykkelig.

Ved hjælp af de samme kvaliteter, der udnytter dyrkelsen af ​​arbejdet, virkelig genvinde en smag for livet.

Efter tabet af skæg, jeg følte hele vægten af ​​udbrændthed. Jeg havde brændt til aske. Det var nødvendigt enten at opgive arbejde eller til helt at ændre sin holdning til hende.

Jeg var nødt til at give mig selv en række løfter, som gemte mig fra dyrkelsen af ​​arbejdet:

• Jeg vil arbejde som jeg kan, men ikke længere.
• Først og fremmest må vi erkende, at for at arbejde effektivt, kan du ikke mere end 6-8 timer om dagen.
• Det meste af tiden arbejdet vil ikke gøre mig mere produktiv. Jo længere strækninger tid, jo værre resultatet.

Jeg valgte effekt og anvendes flere radikale strategier til kontrol tid. Som følge heraf har jeg nedsat arbejdstid fra 70-90 timer om ugen i 2013 til 38 timer i 2014.

Jeg forventede, at min faglige succes vil falde, men jeg opnå balance i livet og var villig til at foretage en sådan offer. I stedet viste det sig, at min produktivitet på arbejdspladsen er stigende. Det reducerer spildtid, og jeg rev frister.

Ved første jeg var overrasket over sådanne resultater, nu jeg indser, at de er naturlige.

Søvn - prioritet nummer 1

nok søvn nødvendigt i alle tilfælde. Men det er præcis, hvad vi ofrer i første omgang på grund af beskæftigelse.

Mangel på søvn forstyrrer klar tænkning, der er ekstremt negativ indvirkning på arbejdet.

Efter at reducere antallet af arbejdstimer, jeg holdt op med at bruge alarmen. Da jeg ikke genbruge, drej jeg slukke for computeren på seks eller syv om aftenen, og på elleve var jeg i sengen, hvor jeg læste før de går i seng. Jeg vågner op selv om syv eller halv otte.

Det ændrede mit liv.

Fremkomsten af ​​vækkeuret, før jeg hvile, betyder, at dagen begynder med stress. Naturlig opvågnen, når den er fuldt nok søvn, bringer en god stemning om morgenen og giver energi til at starte dagen.

Behovet tid, ikke kun til arbejde

Dette er den sværeste udfordring af arbejdet for tilbedelse. Jeg kan lide, hvad jeg gør, jeg ønsker at bringe sagen til ende. Let at overse som alt det, der ikke rører arbejdet tabes.

Men afbrydelser bidrage til at holde trit. Under pausen, re-bryder interesse i sagen. Genstart af hjernen åbner den frie strøm af ideer og hjælper dig med at gøre rigtige beslutninger. I sidste ende pause reducerer stress og forbedrer kreativitet.

Sørg for, at du har tid til at hvile, selv om den indre stemme modstår.

Jeg går meget. Jeg tager ikke ud telefonen, når jeg mødes med venner eller har middag. Jeg afsætte tid til hobbyer, uanset om det er skriftligt eller jagten på den bedste burger i verden. I dag er jeg glad som aldrig før i mit liv. Jeg arbejder med inspiration, hvile med glæde og tilbringe tid sammen med deres kære.

Livet er smukt.

Kør fra en kult, redde liv

Efter døden af ​​hans skæg, blev jeg bange. Pludselig er det kun det første signal og mit helbred forværres? Jeg forestillede mig min fremtid, hvis intet ændrer sig. Og jeg indså, at jeg var på vej til at være alene, mavesår, alopeci og hjerteanfald eller et slagtilfælde på grund af stress.

Ændring af livsstil, jeg var i stand til at ændre situationen. Det tog kun et år et afbalanceret liv, til min skæg vokser tilbage igen. jeg tynd 13 kg, fordi det var den gang og tog sig tid på gym. Vandt sløvhed og begyndte at smile mere.

Da jeg holdt op med at være en præst, alt var bedre. Ikke noget gik galt.

Klar til at køre?

Hvis du bragte i en ærværdige kult job, er du ikke alene.

Du kan blive konfronteret med det pres af den offentlige mening, som opfordrer til at holde trit. Kan vokse sammen med sit image af en arbejdsnarkoman og føle ubrugelig, vil rulle hvis denne vej. Men jeg garanterer dig: på trods af alle de indstillinger, du lægger ind i en kult, er det værd at binde. Det ville være bedre for en karriere. Sundhed. For relationer. Til lykke.

Du var under indflydelse af dyrkelsen af ​​sit eget sind, ambition og beslutsomhed. Men dine bedste kvaliteter forvandlet til de værste vaner.

Er du klog nok til at overvinde alt. Gendan frihed. Find lykke og succes, som du ville i begyndelsen.

Sluk for computeren. Gå udenfor. Ring til en ven, bliver de kede.

Hvad så?

Hvis du ligesom mig, du ønsker at flygte fra en kult, men tror ikke, at dette er muligt. Jeg var forkert: det var svært at bare tage det første skridt.

Spild ikke din tid. Du kan slippe af afhængighed er nu.