Kede eller heldig? Find dig selv blandt 5 typer procrastinators og ændre liv
Produktivitet / / December 23, 2019
Vi har alle prokrastiniruem på forskellige måder: en person til at fiksere på detaljerne, nogen gør ikke ligesom hvad der er involveret, eller blot oplever rædsel af omfanget af arbejdet. Men den vane at udskyde til i morgen, hvad du kan gøre i dag, i virkeligheden, ikke så harmløst.
Jo tættere fristen, renere og pænere din arbejdsplads. Hvis ja, så er du højst sandsynligt er bekendt med tøven. Den vane at udskyde forretning på så lidt godt. Som forskere har opdaget, oftest det er forbundet med øgede niveauer af stress, angst og træthed.
Mens tøven kan endda bruges med omtankeDu er nødt til at forstå, hvad undgåelse af vigtige tilfælde kan føre til ubehagelige konsekvenser. For eksempel er kroniske procrastinators ofte frataget fred, ikke kun på arbejde, men også i andre områder i livet, fordi de undgår ting, der ikke kun er komplekse, men også bringer det vigtigste resultater.
Hvis du vil forstå, hvorfor jeg ikke forsøge at gøre hvad du vil, kan du regne ud, hvordan man kan overvinde en sådan tilstand. Derfor foreslår vi, du ser på de fem mest almindelige typer procrastinators og vælge den taktik, der vil hjælpe dig med at få tilbage til arbejde.
1. perfektionist
Denne procrastinator mest bange for fejl, der kunne sætte ham i en akavet stilling. Når du skal lave et stort projekt, perfektionist lang tid overvejer detaljerne eller fokuserer al sin opmærksomhed på den ene side følger ikke den tid, og forsøger derefter at have tid til slut alt i sidste øjeblik. Det ironiske er, at denne tilgang er generelt tværtimod fører til flere fejl.
2. svindler
Bange for, at alle vil vide, at han ikke er kvalificeret specialist i virksomheden, hvis ikke værre. Derfor lægger alle ting til senere, for at undgå afsløring. Oftest bedrager-procrastinator Det synes omgivet af mennesker, der er svært at behage. Når strenge forældre, kæreste, chef, er læreren ikke vise sin påskønnelse, falder en person i en tilstand, der behaviorister kaldes indlært hjælpeløshed. Den enkelte forsøger ikke at forbedre deres situation, selv om der er en sådan mulighed. Med andre ord, er han deprimeret.
3. kede
Når arbejdet er kedeligt eller decideret ubehagelige associationer, kan vi prokrastinirovatBare for at undgå det. Hvis du hader af hele mit hjerte, at hvad du gør, eller tror, at hans arbejde er meget kedelig, er det svært at finde motivationen for handling.
4. overbelastet
Når du skal gøre en masse, er det ikke let at beslutte, hvor du skal begynde. Så nogle af os foretrækker at gøre noget. Uanset om vi belemret med den så mange tingEller deres tildelte vejleder. Den idé, der vil forvandle en enorm mængde af arbejde driver os ind i en døs, og vi prokrastiniruem.
5. heldig tigger
Nogle mennesker lever i den tro, at det er bedst at klare de opgaver under pres, så stille og roligt venter på det øjeblik, hvor de vil presse mod væggen. Og de helt sikkert vil der historie hvordan de blev belønnet for tøven eller i det mindste kunne prokrastinirovat for sjov uden konsekvenser. I skolen, at en person sædvanligvis handed kontrol trods alt, administrerende komme med den rigtige beslutning (eller udspionere den) i sidste sekund. Som et resultat af forskanset forhold mellem tøven og gode karakterer, og allerede i voksenlivet venter heldig for vane i sidste øjeblik.
Sådan slå tøven
Så hvad gør man, hvis du er en procrastinator? Anerkendelse af problemet - det er det første skridt mod sin løsning, og adfærdsændring.
- Sørg for, at arbejde virkelig skal gøres. Hvis du prokrastiniruete, fordi du føler overvældet eller hader dit job, først spørge dig selv, om du virkelig har brug for at komme ned til erhvervslivet. Er det muligt at optimere opgaven eller delegeret kolleger i arbejde? Ofte efter at komme af med unødvendige sager folk begynder at slukke bjergene.
- Fraktion opgave. Bestem selv, hvad du skal gøre for at komme videre. Så du slippe af usikkerhed, som kan provokere tøven. Lav en plan ved at angive en bestemt tidsramme for hvert trin. Dette vil hjælpe dig til at forstå, at det ikke er så kompliceret som du forestiller dig i første omgang.
- Tag en forpligtelse. For at vise et ægte ønske om at tage en hvilken som helst virksomhed, er det vigtigt at forstå, hvorfor du har brug for det. For eksempel, hvis du ikke er ligeglade med deres sundhed og motion hjælper du føler dig bedre, du vil nærme sagen mere alvorligt. De mennesker, der skrev eller bare taler højt om, når de kommer ind i sagen, og der vil specielt gøre for at bedre aftale med distraktioner og virkelig begyndte at gennemføre planer.
- Vælg en lille puslespil. At tvinge sig selv til at handle, du slippe af med tøven. Selv hvis du bare gå over sine papirer eller at skrive et resumé af projektplanen, vil det være nok til at stille ind på en arbejdsgruppe humør og forestille om retningen. Dette svarer til klasser på gym: Den sværeste - at tvinge mig selv til at gå der.
- Tilføj et nyt udtryk. Tilføjelse haster element er med til at overvinde tøven. Fastsætte en frist for oprettelsen af den kladde af projektet og komme til arbejde med tanken om, at han ikke behøver at være perfekt. For at løse fælles problemer ved hjælp af små timer. Sæt det på i 15-30 minutter og arbejde på en opgave: det vil hjælpe til at blive involveret i projektet. Og ja, kan du også tilføje et element af gameplay: Tildelt dig selv en lille belønning efter at have gennemført hvert trin.