Sådan arbejder mindre og få mere fra hånden
Produktivitet / / December 24, 2019
Påstanden om, at kun en lang og hårdt arbejde kan føre til succes, i vor tid er ubestridt, og kan ikke drages i tvivl. Vi blev ledt til at tro, at hvis vi ikke arbejder i lang tid, betyder det, at vi ikke arbejder hårdt nok.
Den nuværende økonomiske situation tvinger folk til at arbejde overtid bare for at holde på plads. Desuden har mange af os endda prale der opererer 12 timer i døgnet uden at hæve hendes hoved.
Men hver fænomen har sin egen ulempe.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Annals of Internal Medicine, Folk, der arbejder mere end 11 timer om dagen har en 67 procent højere risiko for hjertesygdomme.
andre forskere undersøgt omkring 2.000 britiske embedsmænd og fundet, at arbejde mere end 11 timer om dagen fordoblet chancerne for at udvikle depression. Ud over dit helbred, kan længden af drift også have en negativ indvirkning på vores forhold og personlige liv.
Så hvad man skal gøre? Hvordan at holde trit med de stadigt stigende krav og ikke begrave dig selv i live på arbejdet? Og så er vi efterhånden kommet til de centrale budskaber, der skal leveres i denne artikel.
Langsigtet kontinuerlig drift ikke tillader dig at gøre mere.
Hele pointen med produktivitet, venner. Talrige seneste undersøgelser viser, at en fornuftig kombination af arbejde og hvile giver dig mulighed for at gøre mere, end hvis du havde al denne tid håbløst hengivne arbejdskraft proces.
Så kan du arbejde mindre og stadig være mere produktive? Det korte svar er JA. Men for at dette skal du vide og følge nogle få enkle regler og teknikker, som du vil lære i denne artikel.
1. Fokus på tre store opgaver for dagen
I verden er der et hundrede millioner papir, computer, mobil og andre opgavelister. Sandsynligvis, selv de gamle mennesker gjorde sig et hak på spyd, for ikke at glemme deres gerninger.
Men uanset værktøjer er magtesløse uden en simpel regel: hver morgen, tage et par minutter til at tænke og skrive tre af de vigtigste opgaver for den aktuelle dag. Og derefter fokusere din indsats om gennemførelsen af den korte liste. De vigtigste ting - disse tre problemer, resten i videst muligt omfang. Denne enkle men kraftfulde vane vil i høj grad øge din produktivitet.
2. Motion i 30 minutter hver dag
Vi ved alle, at motion er godt for vores helbred. Men vidste du, at motion er også godt for vores hjerne?
Ifølge psykiater John Ratey fra Harvard Medical School og forfatter til "Spark: Den revolutionerende nye Science of Motion og hjernen" Udnyttelsen ikke kun gøre vores muskler sundere, men også medvirke til at reducere stress, forbedre uddannelsen og bidrage til at tænke mere klart.
3. Start arbejde tidligt og slutter til tiden
Spørg enhver en succesfuld person når han vågner og er mere end sandsynligt, at du vil komme på tværs af en lærke. For at forklare dette, er der mange forskellige grunde, men i forbindelse med denne artikel, det vigtigste er, at morgen du har færre distraktioner og bedre fokus på dine tre vigtigste daglige prioriteringer.
Men for at være produktiv, skal du også give din hjerne en god hvile, så en tendens til at forlade kontoret eller komme op fra skærmen præcis til tiden. Du vil ikke kun føle sig bedre, men vil være mere energisk og produktiv den næste dag.
4. Indeholder strenge tidsfrister
Parkinsons lov Den siger, at det arbejde har til formål at tage al den tid der er afsat til det. Ifølge Parkinson, hvis bedstemor kan skrive et brev til sin niece år, hun ville skrive ham et år. Hvis redaktøren gav mig til at skrive denne artikel tre dage, der er, hvor meget tid jeg har tænkt mig at skrive, rette og forbedre denne opus.
Arbejdet fylder alle de vilkår på den tildelte hende.
Så prøv at give dig selv en realistisk tidshorisont uzhatye til at udføre de nødvendige opgaver. Og prøv at holde sig inden for dem, ja.
5. Brug reglen om 80 \ 20
Mange læsere er godt klar over denne regel, som siger, at 20% af indsatsen bringer 80% af resultaterne. Med hensyn til emnet for artiklen betyder det, at du har brug for at fokusere på aktiviteter, der er virkelig vigtigt, og bruge mindre tid på alt andet.
6. Stop multitasking
Multitasking gør os ikke mere produktive.
Faktisk opdelingen af vores opmærksomhed har en negativ indvirkning på produktiviteten, koncentration og energi. "Multitasking til sidst gør du løber langsommere, hvilket øger chancerne for fejl," siger David Meyer, en videnskabsmand fra University of Michigan. Så hvis du ønsker at være mere produktive, du lærer at gøre én ting ad gangen.
7. Sid på en informations kost
I dag, for at få information overload så nemt, som hedeslag i midten af Sahara. Og om lignende symptomer: mørkfarvning af øjnene, opmærksomhed, hæmmede reaktioner, søvnforstyrrelser.
Tim Ferriss, forfatter til "The 4 Hour Work Week" anbefaler i dette tilfælde, gå på en diæt "lavt indhold information."
Du har virkelig brug for at læse alle disse e-mails, blogs, aviser, magasiner, etc.? Og du virkelig har så meget tid på Facebook eller se tv?
Det er bedre at prøve mindst en uge til at klippe ud af dit liv så meget unødvendige oplysninger, som du kan og se, hvordan man kan øge din produktivitet.
8. Tag dig tid og sted til refleksion
Folk i intellektuel arbejdskraft og kreativitet er det element ikke helt forstået det rigtigt. "Hvorfor ellers ville en særlig tid til refleksion, når jeg er på arbejde og gøre netop det?". Kendsgerningen, at sagen er, at du har brug for en særlig tid, hvor du ikke vil tænke over logoet for din hjemmeside eller forsinkelser i produkt- forsendelser.
Vi taler om tomgang abstrakte tankeprocesser. Om meningen med livet, om kvinder og relationer i det evige og den øjeblikkelige. Find et sted, hvor du ingen vil distrahere og vende tilbage til jorden, og tænke over alt undtagen arbejde. Først det er usædvanligt, men så skal du lære. Deltag dette hemmelige sted regelmæssigt.
Hvis du har læst så langt, så har du sandsynligvis sprængfyldt med ønsket om at starte lige nu. Må ikke haste til at forstå på alle de elementer på en gang. Du skal blot vælge et godt råd for begyndelsen og forsøger at følge det i praksis hver uge. Så prøv at gå videre. Og vigtigst af alt, bruge den frigjorte tid til at øve, hvad du elsker.
Og for den mest tålmodige af læsere, der har nået slutningen, et sjovt billede som en præmie :).
se: Shutterstock
tegneserier: zen Blyanter