4 nemme måder at reducere stress på arbejdspladsen
Arbejde Og Studere / / December 25, 2019
1. Fjern det program, du går alt for ofte
Hvis du ikke kan reducere mængden af arbejde, reducere den tid, der bruges på den app. Så du vil have en par ekstra minutter til at tænke, slappe af, opkald nogen eller gå tidligt i seng.
Kommer ind i ethvert program, du mister koncentrationen. du bruger psykiske energiHvilket er nødvendigt for udførelsen af anliggender, og derefter som følge af oplever stress. Bestem præcis, hvad du distraherende: Facebook, spil, ansøgning om dating eller noget andet. Afinstaller app mindst en uge og se, om det ændringer.
2. Indstil en påmindelse før sengetid
For eksempel siger "Hvorfor er du stadig vågen?". Efter at have læst om aftenen er en påmindelse, så tænk over, om at fortsætte jobbet. Eller er det bedre at sove og afslutte det i morgen.
Forstyrrer søvn er værd bare af hensyn til noget meget vigtigt. Bestemt ikke på grund af, hvad du lige satte sig op på internettet.
Start "Tjenesten", som vil advare dig, at det er tid til at blive klar til sengen, en time før du ønsker at gå i seng. Så du vil have tid til at afslutte tingene, og I skal ligge ned i tid.
3. Altid holde en vand hånd
Drik mere vand, det øger evnen til at arbejde og kræver næsten ingen indsats fra dig. Tag en flaske vand, når de forlader huset, holder en i bilen og en anden på skrivebordet.
Hvis vandet er altid ved hånden, og vil du være mere tilbøjelige til at drikke.
4. Mindre sidde på arbejde
Stress ofte har ikke kun psykologisk, men også fysiologiske årsager. Blandt dem - manglende bevægelse.
Forvent ikke at indhente under en træningssession i aften. Vær aktiv i løbet af arbejdsdagen. Ret ryggen, når man sidder. møder adfærd på farten. Køb et skrivebord for at arbejde, mens stående. Og i pausen, tage et par sit-ups.