Hvordan man kan stoppe belaste på arbejdet og begynde at leve

Karriere resultater er stærkt forbundet med os hårdt og kontinuerligt arbejde. Den mand, der arbejdede hårdt i lang tid omhyggeligt, klart fortjener at få den tilsvarende belønning indsatsen brugt.

Men tænk på om dette: jo mere tid og energi vi giver arbejdet, jo bedre vores forhold til chefen og værre - med din familie og kære. Ak, den moderne verden er at finde en balance mellem arbejde og privatliv mere og mere vanskeligt. Og der er ikke noget godt.

Svar på spørgsmålet: vil du gå på ferie i år? Hvordan, også, ikke? Nyt amerikansk undersøgelse viste, at mere end 135 millioner mennesker (56%) ikke gå til ferie i løbet af året. Næsten 10 millioner af dem oplyste, at de ikke var på ferie i det foregående år.

Ifølge undersøgelser, 30% af medarbejderne føler arbejdsrelateret stress, selv når det er beliggende på en helt lovlig ferie.

Disse flittige og restless arbejdstagere på ferie ofte tjekke e-mail og talebeskeder, såvel som hele tiden rullet i en hoved-relaterede problemstillinger arbejde.

Sagen er, at vi alle har døgnet rundt adgang til værktøjerne. Det er derfor, for mange er det meget vanskeligt at trække grænsen mellem normal arbejdsgang og arbejdsnarkomani i den sidste fase.

Hvordan ved du, om du er en arbejdsnarkoman

Kig på denne liste og se, hvis du ikke bliver offer for arbejdsnarkomani.

1. Du er ikke længere skelne mellem arbejde og privatliv

Arbejde for dig i første omgang. Du kan næsten ikke lade være med at tænke over det, og du ikke gør særlig irriterende. Når du har travlt med udenforstående, ikke arbejdsrelaterede spørgsmål, du gnavende skyldfølelse. Tror du, at tid brugt forgæves, og skal helt sikkert en eller anden måde at kompensere for det.

Denne følelse - din konstante og loyale følgesvend. Det er på grund af ham, at du er ansvarlig for et andet opkald, en besked eller en e-mail efter timer i forgæves håb om en eller anden måde er det kedeligt. Du ønsker ikke at svigtet kolleger, chef eller kunde, at være ude af deres rækkevidde. Du behøver ikke engang en streng vejleder, der ville blive tvunget til at have til konstant at arbejde. Du gør et fremragende stykke arbejde med denne selv.

2. Du er lænket til deres skrivebord

Er du en tidlig udvidelseskort. Du kommer til arbejde den allerførsteOg lad det seneste. Du vil aldrig gøre frokostpauser, men foretrækker at piske en snack på dit skrivebord, fordi der på dette tidspunkt kan du bare rydde op i puklen af ​​formiddagen e-mails. Det meste af det, du er i stand til - en lille gåtur ned ad gangen for at strække zatokshie lemmer.

3. Du tror, ​​at en ferie - for tøsedrenge

Ordet "ferie" for dig lyder som en forbandelse ord. Hvis du ikke er på arbejde, vil du sikkert opleve for, hvordan tingene er der. Optimal ferie mulighed for dig - resten hjem.

End helligdage er altid det samme i fiasko: på et tidspunkt, du bare begynde at arbejde fra hjemmet. Og du er helt tilfreds med denne situation. Konstant at sende alle reference breve og beskeder, du er mere eller mindre give dig selv kommunikere med omverdenen.

4. Dine personlige interesser overskygges

Arbejde interesser - forud for resten, og personlig som muligt og ikke at være opmærksom. Og det sker også i situationer, hvor kontinuerlig behandling starten påvirker den generelle fysiske tilstand.

Du naturligvis kunne gøre noget, der ville bringe dig glæde og en gavnlig effekt på sundheden: for eksempel spille tennis eller svømme i poolen. Men du er bange for at miste dit job, hvis du begynder at give disse klasser for lang. Det eneste, der kan gøre dig stadig spille tennis - venlig sparring med chefen eller en potentiel kunde.

5. Du er bange for at uddelegere

Tror du, at hvis du uddelegere dine arbejdsopgaver til en anden, vil det ske noget forfærdeligt: ​​verden kollapser, vil virksomheden gå til bunden, og selskabet vil gå konkurs.

Den eneste person, du kan stole helt og fuldstændigt - er dig.

Ofte selv efter en meget hård dag, du stadig ikke føler sig tilfreds med det udførte arbejde. Du skal blot arbejde til langt ud på natten for at sikre, at du virkelig står for noget.

Overvej at tillid bevist mennesker nogle problemer - det er ikke så slemt. Uerstattelige mennesker findes ikke, og du er usandsynligt at gøre noget, så han ikke kunne bære at gentage en anden.

Hvad hvis du stadig er en arbejdsnarkoman

Hvis du mentalt sætte et flueben ved siden af ​​mindst halvdelen af ​​de ovennævnte punkter, vi vil skynde mig at behage dig - du er en arbejdsnarkoman. Og du er ikke alene. Skift stil af arbejde og afhængighed er ikke let, men hvis du ønsker at komme tilbage på vejen til reform og levende lidt anderledes, så skal du starte med disse enkle trin ved konstant gentagelse gradvist blive til vaner.

1. Tag dig tid til at genindlæse

Når du endnu en gang at planlægge din dag, skal du sørge for at vælge mindst 10 minutter til meditation. Det vil hjælpe din hjerne og krop til at slappe lidt af.

Mange undersøgelser bekræfter fordelene ved meditation: stress reduceres, og evnen til at fokusere på opgaven stiger. Hvis meditation er en eller anden grund ikke din indstilling, så tag dig tid til at gå i den friske luft eller gøre noget almindeligt.

2. Arbejde med humor

Årsag tid sjov time. I livet skal være et sted vittigheder. Tag et stykke tid ud til at have lidt sjov. For eksempel lytte til et par af dine yndlingssange, se sjove videoer på YouTube eller chatte med en ven, der kan opmuntre dig. Måske er disse klasser og distrahere dig for en kort stund, men det vil være yderst nyttigt for at opretholde hjernen i god form.

3. Overvåg dit helbred

Gentagne undersøgelser har vist, at intensiv arbejde uden pauser og weekender negativ indvirkning på produktiviteten og forårsager uoprettelige skader på helbredet. Stillesiddende og stillesiddende, ensformige kost og spiser kold mad vil heller ikke tilføje dig ekstra leveår.

Årlige check-ups og eksaminer - en fantastisk måde at overvåge deres helbred for dem, der har en tendens til at genbruge. Din læge vil være sikker på at fortælle dig, hvad problemet er værd at være opmærksom på, og hvad skal gøre for at løse dem. Over tid kan du manifestere nogle erhvervssygdomme, at slippe af med det ville kræve konsultation specialister.

4. Arranger pm Digital detox

periodisk bevidst affald brugen af ​​gadgets. Ikke for længe, ​​i hvert fald for en nat. Eliminer alle eksterne stimuli, der kan distrahere dig. Når du er alene med dine tanker, vil du være en masse tid til at tænke over de virkelig vigtige ting og prioritere.

5. Planlæg en rigtig ferie

Planlægning for den kommende ferie, vil hjælpe dig lidt flygte fra den daglige rutine. Hvis ideen er at forlade jobbet i en uge eller længere du føler dig fuld af galskab, starte med mindst en række korte ture. Arranger et weekendophold eller besøge de eneste steder, hvor du kan garanteres at finde Wi-Fi, hvis du har hårdt brug for at kontakte en person på forretningsmæssige problemstillinger. Sådanne besøg er nyttige i, at du kan tage en pause fra daglige pligter og kig på rutine fra en anden vinkel.

Hvis din vedholdenhed, udholdenhed og kærlighed til arbejdet har ført til enorme professionel succes, så er det uden tvivl stor. Men tænk for en stund: Er tid bremse lidt og gøre en forskel ikke komme i dit liv? Måske, nu hvor du har opnået meget professionelt, var det tid til at gøre opmærksom på dig selv?

Sandsynligvis vil det kræve fra dig en fair mod, mod og tid. Det vil være nødvendigt at fastlægge klare grænser mellem personlig og arbejdsliv. Må ikke blive overrasket hvis det en dag, efter at have læst denne artikel, og indføring i praksis af visse bestemmelser i det, vil du modtage en e-mail fra en kollega efter kl 22.00 og ikke reagerer på det. Og verden er ikke at bryde sammen.