Hvorfor vi arbejder i 8 timer om dagen, og gør det mening

I alle budgetmæssige institutioner og mange private virksomheder 8-timers arbejdsdag betragtes som normal. Denne helligdom, som er bevogtet dag og nat personale personale afdeling. At arbejde mere end 8 timer - tak! Men mindre gør ikke. Men hvorfor?

Hvorfor vi arbejder for 8 timer om dagen

I slutningen af ​​det XVIII århundrede, at få maksimalt udbytte, planterne skulle arbejde næsten non-stop. Derfor, folk arbejdede i 10-16 timer i døgnet. Men en mand ved navn Robert Owen startede bevægelsen for 8-timers tid. Hans motto var:

8 timer 8 timer Recovery 8 timers hvile.

Det tog ikke lang tid, og Henry Ford faktisk indført en 8-timers arbejdsdag og ændrede standarder.

Ford Motor Company i 1914, ikke blot at reducere arbejdsdagen til det halve (op til 8 timer), men også fordoblet sin lønningsliste. Og, mærkeligt nok, i to år, Ford Motor Company overskud steg også to gange. Derfor er eksemplet med bilfabrikantens besluttede at følge andre selskaber. Så fik vi den 8-timers arbejdsdag.

Generelt er det ikke videnskabelige fakta og eksperimenter og til gevinst.

Hvordan til at administrere energi ved ultradian rytmer

Ligegyldigt hvor mange timer du har brugt på jobbet. Det er vigtigt, at du har bestilt din energi.

Grundlægger og CEO for The Energy Project Tony Schwartz (Tony Schwartz) forklarer, at folk har fire typer af energi:

1. Fysisk. Så vidt vi er sunde?
2. Følelsesmæssig. Hvor glade vi er?
3. Mental. Samt, kan vi fokusere på opgaven?
4. Åndelig. Hvad er vores mål? Hvorfor gør vi det?

Og vi altid glemmer, der er meget forskellige fra maskiner. Maskiner bevæge sig lineært, og folk - cyklisk.

Derfor bør virkelig effektiv tid svarer ultradian rytmer.

Ultradian rytmer - rytmer varighed er mindre end en dag. Eksempler: fokus, ændring i følsomhed, søvn fase.

Den grundlæggende idé er, at vores hjerner kan være fokuseret på en opgave i 90-120 minutter, og så har vi brug for en pause på 20-30 minutter. Denne pause giver dig mulighed for at genoptage leverancer af energi til effektiv udførelse af opgaverne.

Du må ikke spørge dig selv, at du kan holde op til 8 timer. Stil dit spørgsmål korrekt: "Hvad har jeg tid i 90 minutter?".

Hvis vi ved, at vi kan arbejde produktivt 90-120 minutter, og så har vi brug for at hvile, kan vi bygge sit arbejde på den nye tidsplan.

Grundlaget for en produktiv dag - at fokusere på opgaver

Det er lige så vigtigt at forstå, hvor længe vi kan fokusere på opgaven ved hånden. forskere fundetAt fusionen har to faser:

1. Overfølsomhed. Det betyder, at du kan se det overordnede billede og alle de oplysninger, der er givet til dig. Så du fokuserer på, hvad der kræver din opmærksomhed, det vil feje al unødvendig.
2. Effektiv selektion. Og nu søger du på problemet nærmere, fremhæver de enkelte segmenter inden for det. Og det giver dig mulighed for at indtaste den såkaldte tilstand af flow.

Figur A viser hjernen, der arbejder på den samme opgave. Vi kan adskille hvad distraherer os (blå trekant), fra hvad der virkelig er vigtigt (gul trekant).

I fig B viser, hvordan vores hjerne fungerer i en tilstand multitasking. I dette tilfælde er det lettere at aflede os, mens vigtige opgaver er blandet med dem, der bare kom til hånd.

Generelt at arbejde virkelig effektivt, er vi nødt til at udføre en opgave på et tidspunkt, og hvis det er muligt at fjerne noget, der kunne distrahere os.

Hvordan kan man øge produktiviteten

Du kan starte med fire enkle ændringer, der vil tillade dig at strukturere din arbejdsdag og forbedre resultaterne:

1. Øg relevansen af ​​problemet. Mange svært at koncentrere sig om en opgave, især hvis tiden tillader. Men hastigheden og kvaliteten af ​​arbejde stiger, hvis personen grænse selv at visse vilkår og angiver den vederlag for resultatet.
2. Opdel din dag i segmenter på 90 minutter. Tror ikke, hvor meget du vil have tid til at gøre det før 18.00. Tænk over hvor mange arbejder stykker, du har brug for at løse et bestemt problem. Resultatet kan være, at for at udføre en standard mængde arbejde behøver ikke at 10, og 5 timer.
3. Sørg for, at i pauserne du virkelig udhvilet. Ofte er vi så travlt med at planlægge dagen, som helt glemmer at føje til tidsplanen tid til hvile. I pauserne er du nødt til helt at afbryde fra arbejde! Du kan have en snack, tage en lur, gøre en nem øvelse, slappe af og lytte til musik, meditere. Gør hvad du vil, men ikke skifte til en anden arbejdsbyrde.
4. Slå underretninger. Dette er en ganske interessant skridt, der kan virkelig hjælp, hvis du ikke forbedre ydeevnen, eller i det mindste at fjerne irriterende. Slå alle underretninger om nye beskeder og breve ikke kun på computeren, men også på telefonen. Stop bekymring og ballade. Hvis du venter på en operation, og så vil du tjekke e-mail. Hvis du er det nu ligegyldigt, hvorfor blive distraheret?

Det er alt. Kun fire enkle tips, der ikke er alt for svært at følge. Og så kan du opleve, at din tid er gummi, og opgaver, som bruges til at tage 5-6 timer, er nu godt stablet i 4:00.