Hvad vi kan lære mærkelige vaner Albert Einstein

10:00 Sekunder søvn og hvilepauser

Alle ved, at søvn er gavnlig for hjernen. Einstein har vedtaget denne sandhed. Han sov i mindst 10 timer om dagen - næsten 1,5 gange mere end den gennemsnitlige person.

Typisk det problem, at generer dig om natten, kan nemt løses i morgen efter sover på det vil virke udvalg.

John Steinbeck, amerikansk forfatter

Når vi falder i søvn, hjernen passerer bestemte cyklusser. Hver 1,5-2 timer det skifter mellem overfladen og dyb søvn (i denne fase, tilbringer vi 60% af søvn), og REM-søvn fase.

De to første faser er karakteriseret ved hurtige byger af hjerneaktivitet, hvorunder hjernen er i stand til at fastsætte elektroencephalogrammet ranglet siksak. Sådanne udbrud kaldes søvn spindel.

Under normal søvn synes tusindvis af søvn spindel varige kun et par sekunder, og at døren på klem for andre stadier af søvn. Under søvn thalamus - det område af hjernen er ansvarlig for omfordeling af oplysninger fra de sanseorganer og fremkomsten af ​​søvn spindel, - fungerer som ørepropper. Han tillader ikke ekstern information til at stoppe os sovende.

De, der har mere søvn spindel, har en mobil intelligensSleep Spindler og intellektuelle evner: epifænomen eller direkte relateret?.

Bevægelige intelligens - evnen til at løse nye problemer og bruge logik til at se mønstrene. Han er ikke ansvarlig for at huske fakta og tal.

Einstein havde bare en mobil intelligens. Det er derfor han ikke kunne lide standarden uddannelse og rådgivet "aldrig huske, hvad du kan læse i en bog."

Jo mere du sover, jo flere søvn spindel vises. Forskere har fundet, at søvn en nat for kvinder og korte pauser for søvn hos mænd forbedre problemløsning færdigheder. Det er i disse perioder forekommer i hjernens aktivitet flash, og dermed udvikling af intelligens.

Einstein gjort regelmæssige pauser. Det siges ikke at sove, han tog i hånden en ske og sætter det under metalbakke. Når en forsker for et øjeblik afbrudt, ske højlydt faldt han og vækkede ham.

daglige gåture

For Einstein var det helligt. Mens han arbejdede på Princeton University i New Jersey, tog han hver dag i 5 km. Og det er ikke i vedligeholdelse formularen. Der er masser af beviser på, at gå forbedre hukommelsen, styrke kreativitetGiv dine ideer nogle ben: Den positive effekt af at gå på kreativ tænkning og evnen til at løse problemer.

Walk - en lettelse for hjernen.

Under hendes aktivitet i de områder, der er ansvarlige for hukommelse, ræsonnement og sprog, er det midlertidigt reduceret. Reduceret aktivitet ændrer vores måde at tænke, der fører til udbrud af indsigt.

spaghetti

Ak, vides det ikke, hvad kosten var Einstein. de siger dog, at han elskede spaghetti. Einstein selv spøgte, at han elsker Italien af ​​spaghetti og matematiker Levi-Civita.

Vores hjerne forbruger 20% af den indkommende energi i kroppen, selv om dens masse er kun 2% af kropsvægten (Einstein og endnu mindre: hans hjerne vejede 230 g totalt 1, skønt den normale vægt af cirka 1400 g). Neuroner er konstant krævende kulhydrater, såsom glucose. Men på trods af deres kærlighed til slik, hjernen kan ikke lagre energi. Når de reducerede blodsukkeret falder dermed dets aktivitet.

Hvis vi springer måltidet, kan du føle svaghed. Lav-kulhydrat kost langsom reaktionLav-kulhydrat vægttab kostvaner. Virkninger på kognition og humør og forringe rumlig hukommelse. Selv om et par uger hjernen tilpasser sig og begynder at få energi fra andre kilder, såsom protein.

rør rygning

Einstein var storryger. Han var altid omgivet af en sky af røg. Han mente, at det "fremmer ro og objektiv bedømmelse i alle områder af menneskelig aktivitet." Forsker selv plukket op cigaretskod på gaden og ryste den resterende tobak ind i røret.

Nu videnskaben ved, at rygning har en negativ indvirkning på hjernen sundhed: forhindrer dannelsen af ​​nye celler, dæmpe cortex og fører til ilt sult. Så det ville være mere korrekt at sige, at Einstein var et geni ikke på grund af denne vane, men på trods af det.

Afslag på sokker

Einstein hadede sokker. Han sagde: "Da jeg var ung, fandt, at på grund af de tommelfinger huller vises altid på hans tæer. Så jeg holdt op med at bære dem. " Og hvis han ikke kunne finde sine sandaler, sætte på skoene af sin kone Elsa.

Desværre har der ikke været nogen undersøgelser, der beviser fordelen af ​​at gå uden sokker. Men afsløretDe kognitive konsekvenser af Formel beklædningAt fans af afslappet tøjstil viser lavere resultater på test af abstrakt tænkning, end dem, der foretrækker en formel stil.

Du kan prøve den vane Einstein på sig selv. Og pludselig virker det?

Det er vigtigt ikke at stoppe afhøring. Nysgerrighed har al mulig grund til eksistens.

Albert Einstein