Hvordan man kan overvinde alle forhindringer: at lære af eksemplet ultramarafontsev

Amerikanske Scott Jurek - en af ​​de mest berømte i verden ultramarafontsev. Han har ikke bare vinde i det anstrengende maratonløb, og har skrevet flere bøger om at løbe.

Men i 2015 havde han særligt hårdt, da han forsøgte at slå rekorden for passage af Appalachian Trail. Denne turistrute længde på ca. 3500 km. Det strækker sig over 14 amerikanske stater og Appalachian Mountains. Hele vejen er der ingen tegn på civilisation, men det er muligt at møde bjørne og giftige slanger.

Jeg gik 38 minutter om dagen Jurek forsøg på at slå rekorden. Han led flere skade ben, lidt den vådeste juni historien om staten Vermont i det sidste århundrede, har overvundet den vanskeligste del af ruten - Mountain White Mountains i New Hampshire.

At være i en ellevild efter to timers søvn og 26-timers overgang, blev Jurek konfronteret med en uoverstigelig hindring - trærødder på vejen. Ifølge ham, så han kunne bare ikke finde ud af hvad man skal gøre for at komme rundt på roden, eller træde over. Han var så træt, at jeg har glemt, hvordan man kan løfte benene og køre som en normal person. Som et resultat, kom han til dette rod og faldt.

Scott Jurek og tidligere haft ekstra lang afstand, men Appalachian Trail presse ud af det hele. I den femte uge, mistede han mere end fem kilo, kig blev vild og uskarpe. Sindet kunne ikke klare belastningen. En nat Jurek forundret over fremmed Ild på bjergtop. Det viste sig, at det var Månen.

Jurek beskrevet dette på den hårde måde i bogen Nord: finde min vej Mens Running Appalachian Trail. Ifølge ham, at bringe mig selv til det yderste, klar, og du oplever en åndelig forvandling. "Menneskets sjæl finder trøst i skønheden i naturen, men det er hærdet i ilden af ​​smerte," - skriver han.

Jurek er ikke den eneste atlet fortæller om de fantastiske funktioner i menneskets aldring. Diana Nayad svømmer på lange afstande, skrev en bog Finde en måde: Den inspirerende historie af One Woman Udøvelse af en livslang drøm. I den fortæller hun, hvordan i '64, hun indså hun drømmer - sejlede fra Cuba til Florida. Hun blev den første svømmer i verden til at bryde denne afstand uden et beskyttende haj bur. Nayad flød 180 kilometer i 53 timer.

Sådanne bøger hjælpe os med at forstå, hvordan og hvorfor de mest hårdføre mennesker på jorden til at holde ud, når andre i deres sted ville har længe givet op. En læser undrer sig, hvor langt han kan gå. Og endnu vigtigere - er det værd at gøre det. Atleter ultramarafontsy - ikke den mest pålidelige kilde visdom, Men det er hvad der gør dem så interessant oplevelse for andre.

Men ønsket om at overvinde sig selv er ikke det bedste slogan for motiverende plakater. Det ender ofte tragisk. For eksempel blev en bjergbestiger Aron Ralston tvunget til at amputere hans arm for at komme ud fra under en falden kampesten på ham. Hver Jurek Dean Potter, engageret i base jumping, blev dræbt under et spring.

Jeg vidste ultramarafontsev, der sluttede løbet, når de benægtede nyrerne, eller døde af en hjerne aneurisme efter en 160 kilometer maraton.

Scott Jurek

Han og andre atleter dygtigt lært at gå til grænsen. Og hemmeligheden bag en sådan eksponering kan ikke eksperimentere med veganer eller kode samurai, der er afhængige af Jurek. De fleste af hans karriere, han bare ikke tror, ​​der gør ham engagere sig i en sådan tung øvelse. "Når man vinder et løb, sjældent spørge sig selv, hvorfor"- skriver han i sin bog. For atleter, dens niveau udholdenhed selv tjener som en undskyldning. Det vigtigste for dem - ikke give op.

Science bekræfter, at den urokkelige engagement ultramarafontsam fremad skal være ikke mindre end talent. "Psykologisk og fysiologisk side udholdenhed uadskillelige - skriver journalist og tidligere maratonløber Alex Hutchinson bog Endure: sind, krop og de Mærkeligt Elastiske Grænser for Human Performance. - Ethvert problem der varer mere end 10-12 sekunder, hjernen har brug for at beslutte, hvor meget til at fortsætte ".

Brain regelmæssigt kontrol forbeholder fysisk styrke og beder kroppen, men det faktum, stadig holder. Fysiologer enige om, at hjerne Det påvirker følelsen af ​​sine egne grænser. Han tolker kroppens signaler. Dette vil afgøre, hvor meget arbejde du vil være i stand til at foretage et bestemt punkt. Hvis en lille korrekt måde at tænke på, kan du ændre opfattelsen af ​​deres egne fysiske grænser.

Hutchinson rådgiver for denne meget traditionelle måder: positiv tænkning og visualisering. Men der er mindre end de sædvanlige metoder. For eksempel, hjerne udholdenhedstræning. Inden for et par uger, er du nødt til at udføre kedelige opgaver på computeren. Dette program lærer aftale med psykologisk træthed.

Det vigtigste incitament til at overvinde deres egne barrierer - det er god gammeldags tro på dig selv.

Ikke desto mindre vil en af ​​motivationen ikke gå langt. Men urokkelig tro på deres evne til at hjælpeForholdet mellem tillid og ydeevne Gennem en konkurrencedygtig sæson. Atleter "tænde" ekstra hastighed. "Træningen - det er kage, og en tro på sig selv - isning, - siger Hutchinson. - Men nogle gange endda et tyndt lag af glasur er afgørende ".

Sådan tro dannes en uventet måde. Det viste sig, det vigtigste - ikke at engagere sig i selvransagelse. Hutchinson brugt en masse tid på at undersøge knoglerne i deres sejre og nederlag. Men det gjorde ikke noget godt for hans karriere. Men Jurek, ifølge hans bog, selv til Appalachian Trail aldrig faldet tvivle dig selv. Men denne maraton blev givet til ham den anden vanskelig.

I 2015-m var Jurek 41, et år før han skulle til at afslutte kørende karriere. Men på grund af familiemæssige vanskeligheder besluttede jeg at deltage i en af ​​de hårdeste løb. Han havde håbet på at se indad, men denne selvransagelse er kun hæmmet passage af vejen. Allerede på den syvende dag Jurek tøvede. Han rev en quadriceps, og han stærkt betændt knæ. I denne tilstand, han først begyndte at undre, hvorfor gider overhovedet den er fanget. hjalp ham mantraDer gentager en af ​​de løbere-hjælpere: "Dette er mig. Dette er, hvad jeg gør. "

Ingen grund til at tænke over, hvad du har brug for til at udholde og komme videre. Det er at overvinde dine egne barrierer gør os selv.

Dette hjalp Jurek gav ikke op. Han indpakket ømme fødder med selvklæbende medicinsk tape og, halten, gik videre.

Farr Jennifer Davis, den tidligere rekord til passage af Appalachian stier, bekræfter betydningen af ​​et sådant indgribende bestemmelse. Hun fortalte om sine oplevelser i bogen "Udøvelse af Endurance: Udnyttelse af rekordstore Power of Strength og Resilience. It atlet deler hemmeligheder og nyttige vaner, som hjalp hende til at opnå succes i vandreture og langrend kører.

Davis to gange passerede Appalachian Trail og sætte den hurtigste tid af kvinderne. "Endurance er ikke bare en menneskelig kvalitet. dette punkt menneskelig kvalitet - hun skriver. - Vi eksisterer kun, så længe forsvinder ".

Davis ville bevise, at han kan overvinde denne rute. Normalt udføres mænd bedre på alle cross-country afstande. Men når det kommer til ekstreme afstande, behøver både på Appalachian Trail, en større mængde af lys og stærke muskler ikke give mænd fordelene. Kvinder kan modvirke dette mere passende fysik og evne til kroppen hurtigere brænde fedtstoffer. Samt ønsket om at bevise, hvad de kan gøre. At det hjalp Davis til at sætte rekord.

Men at opnå den ønskede, det er venstre kører. Ifølge hende, efter fødslen af ​​det barn, hun ikke kan passere ultramarafonskie afstand. Men en forhindring - ikke kroppen efter fødslen. Moderskabet har påvirket hende ikke så meget fysisk som følelsesmæssigt. Nu kan hun ikke så meget som 46 dage til at tænke kun om sig selv og deres interesser.

Selvom Davis mistede Konkurrence- og ånd, hun aftalt med Jurek at ekstrem udholdenhed - det er mere et kald end et valg. Hun værdsætter stadig sådan eksponering. Og selv han indrømmer, at en lille smule misundelig på dem, der ikke opgive denne måde at leve på. Men Davis indser, at ekstrem fysisk anstrengelse kræver ofre. De fleste mennesker finder det i livet i noget andet, der er værd at stoppe.

Men ikke Scott Jurek. Snubler over en rod ulyksalige, igen rejste han sig op, og en uge senere slog rekorden af ​​Jennifer Pharr Davis.

Han gik Appalachian Trail i 46 dage, 8 timer og 7 minutter. Endurance hjalp ham med at overvinde alle forhindringer, inklusive ham selv.

se også

• 4 tips til at hjælpe med at overvinde eventuelle vanskeligheder i livet →
• 6 sunde vaner, der vil hjælpe dig med at udvikle mentale udholdenhed →
• Hvordan at udvikle og styrke viljestyrke →
• Strategien med succesrige atleter, som hjælper med at vinde i sport og livet →