Hvad skal man gøre om morgenen for at være mere effektiv hele dagen

For mange, om morgenen - den tid, at kroppen oplever en smertefuld, i håb om at vågne op så hurtigt som muligt. Og vi ofte glemmer de få timer om morgenen, som også kan være brug med fordel, når du planlægger din dag.

Den gennemsnitlige levetid på omkring 70 år. Tilføj en anden 5-10 år (jo, vi spiser rigtigt og læse Layfhaker) og få 75 år. Multiplikation dette tal med 365, får vi omkring 20 000 - antallet af timer om morgenen, vi ofte spildt.

Jeg håber du vil tænke over, hvordan du løser det. Og der er en løsning. Selvfølgelig kan du drikke kaffe om morgenen, stå op en time tidligere, men det er alt, du kender og uden os, og vi vil forsøge at tænke mere interessante tips for at gøre morgen og eftermiddag mere effektiv.

Administrer din energi, ikke tid

Hvis du føler at din hjerne fungerer bedst om morgenen, hvorfor ikke bruge denne tid til opgaver, der kræver den mest kraftfulde brainstorming?

For eksempel, jeg forsøger at skrive en artikel om morgenen, fordi der på dette tidspunkt føler jeg anledning af kreativitet. Beskeder, telefonopkald og en e-mail jeg tilbringe tid i eftermiddag, fordi de ikke kræver megen hjerneaktivitet. Og om aftenen jeg forsøger at gå til gymnastik og motion, og dermed fordeling af hele deres pleje fra den mest udmattende (fra det mentale synspunkt) til de mest simple.

Hjemmearbejde

Hvis du ved, at i morgen vil du blive en dårlig dag, vær ikke doven til at bruge 15-20 minutter om at udarbejde en liste over opgaver og små noter på den følgende dag. Du kan gøre dette, før du går i seng, men husk, at nogle ting er bedre før de går i seng for at gøre.

Åbn ikke e-mail indtil middag

Lyde enkel. Men hvem gør det? Ingen. Lær at glemme alt om den mail, før middag er tidskrævende, men det er det værd. Forstå, at alle de breve, med få undtagelser, kan vente et par timer. Ingen vil skrive et brev til dig, du er i fare, eller når det drejer liv og død. Så lad posten alene, og ikke bekymre sig om det, indtil den dag. Brug din morgen for at maksimere de vigtige opgaver.

Sluk telefonen, eller lade den stå i det andet værelse

Eller på en nærliggende tabel. Eller i et andet univers. Overalt, bare ikke rundt, når du arbejder. Dette giver dig mulighed for at ikke blive distraheret af Facebook, Twitter og andre anti-arbejdstager stykke. Når det er gjort dette, vil du straks se de effektivitetsgevinster i deres arbejde. Selvom også se et mindre antal nyheder og tweets. Du bestemmer, hvilke er mere vigtigt.

Arbejde på et køligt sted

Kan du koncentrere dig om noget på en varm dag eller i et indelukket kontor? Det er usandsynligt, derfor er det nødvendigt at holde dit arbejdsområde cool. Dette gør det nemmere at koncentrere sig om arbejdet og mindre sved. Eller har du lyst til at svede?

gøre fizkultminutki

Det behøver ikke at være et komplekst sæt af øvelser. Det faktum, at for at leve og arbejde i særdeleshed, hjernen har brug for ilt. Men når du sidder i lang tid i en stilling, er brystet komprimeres og mellemgulvet begynder at lægge pres på lungerne. Dette gør vejrtrækning vanskelig og nedsætter mængden af ​​ilt ind i hjernen.

Selv det faktum, at du bare stå op og gå en tur, en positiv indvirkning på kroppen og dermed på den samlede præstation.

Et godt råd: Læg en pude mellem den nedre ryg og bagsiden af ​​stolen. Det vil støtte din ryg og ikke give hende en afrunding.

Må ikke forsømme at spise

Som du ved, jo mere du spiser, jo bedre. Så glem ikke morgenmad, frokost og en lille snack. 15 minutters tid, du bruger på noget at spise, vil blive opvejet af sundhed og velvære.

Opret din egen ritual

For mig er det et glas vand på tom mave om morgenen. For nogle kan det være 10 minutter eller meditation morgen samtale med en elsket. Blot tilføje til dit liv en lille ritual, der vil give et signal til din hjerne, at det er tid til at komme ind i driftsformen og begynde at udføre opgaver.

Den effekt af morgen rutine

Som regel meget få mennesker opnå succes på én dag. Samt nogle trækker ned sit liv for en dag. Og i den første og i det andet tilfælde, det vigtigste - det er gentagne handlinger. Uanset god eller dårlig. De fleste af de ineffektive adfærd består af dårlige vaner. Time af ubrugelige tidsfordriv på Facebook her. Uproduktive morgen. Og så videre.

For eksempel tager Jack LaLanne. Hver morgen han vågnede klokken fire om morgenen og arbejdede på Værelset halv time. Efter en halv time svømmede han eller løb. Over 60 år, gjorde han hver morgen det samme. Det faktum, at han er en af ​​de mest indflydelsesrige personer i fitness, siger, at Laleyn vidste, hvad han gjorde. Desuden levede han i 96 år.

Det er ikke en tilfældighed. Hvad du gør hver morgen - er en indikator for, hvordan du vil tilbringe hele næste dag. Det er et valg, vi gør hver dag, og der afgør, hvordan vi lever. Har du 20.000 timer om morgenen. Hvad vil du gøre med hver af dem?