Hvordan man vælger en god terapeut og ikke forblive strandet
Tips / / December 19, 2019
Næsten 6 millioner russere søge professionel psykologisk hjælp i 2014. Figur synes imponerende, men at kun 4% af befolkningen. data indsamletHar russerne gå til psykoterapeut? FOM, og så længe de fortsat de mest friske.
78% af respondenterne oplyste dengang, at alle ikke at søge råd i personlige forhold. Ikke desto mindre er det store flertal af dem, der har brugt hjælp fra en terapeut, resultatet forblev tilfreds (tre af fire). Derfor er der grund til at tro, at billedet kan ændre sig betydeligt i de seneste par år.
Desuden begyndte de tjenester at dukke online psykoterapi. I blogs, på tv, i populærvidenskabelige bøger er i stigende grad taler om, hvor vigtigt det er at støtte den mentale sundhed og holde problemet i sig selv. Vi vil forstå, hvilke problemer løses psykoterapi, hvor meget det koster, og hvordan man genkender en dårlig professionel.
Udpeg dine mål
En specialist skal gå, hvis en lang tid du oplever følelser, der bringer dig ubehag. For eksempel, blive vred på nogen, og du kan ikke stoppe med at tænke over det. Misundelige, jaloux, keder sig, frustreret... og det tager dig for meget. Distraherer fra de andre sager, som ville bringe glæde, ikke sorg eller vrede sået.
Du tilbringer timer ser på en side af den tidligere eller spejlvende tape Instagram. Pawing med alkohol fredag aften. Psykoterapi i dette tilfælde ville betyde, at du allerede er træt af at spilde tid på det. Og du er klar til at gå fremad.
Når du befinder dig i receptionen, vil du møde stilheden. Psykolog eller terapeut er vigtigt at vide, hvor man skal begynde du gøre med, hvad problem kommer. For effektivt at bruge tid betales forud for sig selv udpeger, hvad der bekymrer dig. Du kan gøre det på elementer i prioriteret rækkefølge.
Undgå dem, der giver løfter
Psykolog, psykoterapeut og psykiater - er de tre typer af specialister, til hvem vi vende om hjælp. Deres ydelser er betalt på forskellige måder, men de færdigheder understøttes af forskellige uddannelsesniveauer. Men de har noget til fælles: ingen af dem vil ikke give dig opskriften på lykke. Og ikke sige, at for at gøre det ordentligt, og så - nej. Deres mission - at udforske dine følelser og erfaringer, for at forsøge at finde årsagerne til de negative erfaringer og tilbyde bane ændringer.
"Vi programmerer for succes", "giver jeg gift i 10 dage", "at gøre dig glad for en måned" - disse sætninger skal være for dig røde flag. Det er bedre at passere sådanne konsultationer.
Hvis du lider af ulykkelig kærlighed eller ulykkelig træg karriere ekspert vil lære, hvordan man kan stoppe med at gøre det. Og begynder at føle sig normal, og måske endda glad. Uden en partner, uden et drømmejob, men af sig selv.
Vælg den type specialist
Konsulent psykolog
En kandidat fra psykologi afdeling. Han har ingen medicinsk uddannelse. Og han har ingen ret til at stille diagnoser eller foreskrive medicin. Det virker med mentalt sunde mennesker, som er i vanskelige følelsesmæssige situationer i krise og utilfredshed.
Psykologen vil undersøge din karakter og adfærd og hjælpe med at finde en løsning på specifikke konflikter i venskab, familie eller hold. Disse fagfolk bortset fra privat praksis kan arbejde som konsulenter til skoler og universiteter, banker, hospitaler, hæren og for eksempel på arbejdspladsen.
psykoterapeut
Læge med postgraduate uddannelse og specialisering i psykiatrien. Til sammenligning rådgiver ser mere overfladisk og kun løser et specifikt problem. Det virker med de følelser eller adfærd, en klient ikke er tilfreds. Ved terapeut samme mennesker sandsynligvis komme med nogle lidelser, at de kigger på behandlingsformer sande årsag. Det kræver en dyb og lang arbejde.
Hvis de ledende psykolog-rådgiver værktøjer - færdigheder og teknologi, det vigtigste redskab for psykoterapeut - selv.
Dette er en mand, der er klar til at lytte og ikke dømme. Han bruger sin viden om psykologi til at finde den sande baggrund af patientens alarmer.
psykiater
En læge, der behandler sygdomme i psyken, i tilfælde hvor der er økologiske forandringer. Og hvor en simpel samtale vil ikke hjælpe spørgsmål.
For eksempel er depression ofte behandles med succes arbejdet med en terapeut. Men nogle gange fundet klinisk depression, hvor strays system til fremme og produktion af dopamin. Så personen er i princippet ikke er i stand til at opleve glæde. Det er psykiateren diagnoser og opfanger medicin. Og med andre psykiske lidelser, hvor ændringerne finder sted på det økologiske niveau, og behandlingen kræver medicin.
Se efter dem, der regelmæssigt passerer tilsyn
Psykoterapeuter selv gå til psykoterapeuter. Som vi bemærkede ovenfor, deres arbejdsredskab - din egen bevidsthed og personlighed. Men lejlighedsvis omstrejfende indstillinger, og derefter kalibrering er nødvendig.
Der kommer et tidspunkt, hvor terapeut eller en psykolog går til hans vejleder. Denne proces kaldes tilsyn.
Gør det med to mål: få en second opinion på sager fra hans praksis og få råd om personlige problemer. Supervision er vigtigt, fordi det gør det muligt for tekniker til "nulled", og ikke at hænge ubevidst deres problemer på klienter.
Hyppigheden af individuelle overvågninger. anbefales forskellige skoler for psykoterapi til at gennemføre dem fra en gang om måneden til en gang om året. I Rusland er denne praksis ikke faste normer. Derfor er forpligtet til at passere en terapeut tilsyn umuligt.
Vær opmærksom på professionelle medlemskaber i forskellige organisationer. Nogle af dem kræver deres repræsentanter til at tage kontrol. Den nemmeste måde at åbent spørge en specialist, som du har valgt, hvad enten han passerer denne procedure. Efter reaktionen vil du være i stand til at forstå hans holdning til sit arbejde. Undgå dem, der siger, at de ikke har brug for tilsyn.
Ikke få sig narre af reklamer - studiemuligheder
Den mest pålidelige vejledning er stadig ord i munden. Vær opmærksom på de specialister, som du anbefale til venner og bekendte.
Hertil kommer, at ved at vælge den type specialist, for at afgøre, hvilket niveau af uddannelse, du ønsker det skal være. Lær, hvad de psykologiske fakulteter af de mest velrenommerede i dit område.
Du kan bladre igennem et par sider af en søgemaskine. Kig efter dem, der arbejder i praktisk sted. Optag priser for deres tjenester og sessionslængde. Dette vil gøre det muligt at identificere sig selv omfanget af udgifter. Hvis du ikke vil bekymre sig om allerede i receptionen, at du betaler for meget.
Definer frekvens teknikker for sig selv
Uanset hvad kan have været kultiveret specialist, han er interesseret i det faktum, at du kom til ham på en regelmæssig basis. Og vi gør det så ofte som muligt. Men den formelle rigtighed af sessioner virkelig beskytter kunden og gør behandlingen mere effektiv.
Perfekt start - det er en eller to sessioner om ugen.
Det hele afhænger af dybden af det problem, at du er kommet. Og intensiteten af de lidelser, at det bringer dig. Efter den første måned af hyppigheden af besøg kan blive mindre hyppige.
At forudsige på forhånd, hvor mange receptioner vil være nok - det er umuligt. Men at lytte til deres følelser, selv under behandling, vil du være i stand til at bestemme for sig selv den optimale frekvens og antal sessioner.
Husk at du altid har ret til at stoppe behandlingen. Hvis du ønsker straks at betale et kursus af sessioner, gør en retssag indrømmelse af, at specialisten er det rigtige for dig. Og du med ham på samme bølgelængde.
I USA, hvor psykoterapi tjenester - satsen for mental sundhed, tager på i vægt debat om tillidsbrud læger. Psykoterapeuter overbevise kunderne om, at de kaster sessioner, vil de være utilfredse. Det betaler sigI Therapy Forever? nok Allerede opmærksom på The New York Times.
Ifølge en undersøgelse i 2010, hvilket fører avisen, 42% af personer under psykoterapi, fra omkring 3 til 10 sessioner. Kun 1 ud af 9 mennesker er behov for mere end 20 sessioner for kurset.
The New York TimesFor disse 11% af behandlingen bliver fastlåst. Undersøgelsen viser: ofte end længere terapi, jo mindre sandsynligt, at det vil være effektiv. Men terapeuter nægter at anerkende nederlaget.
Psykoterapi bør ikke misbruges. Det bør ikke vare evigt. Opfatter sit værd som et effektivt redskab til bro bestilling i sit eget sind og gå videre. Allerede mere afslappet og glad person.
højdepunkt budget
Vurdere dine økonomiske muligheder. Gæld er usandsynligt, at hjælpe dig med at føle sig godt tilpas. Finansiel faktor indirekte danne for dig og hyppigheden af besøg.
Hvis du føler, at din angst går ud over de specifikke problemer og er mere som lidelse, med hvem du ønsker at forlade, vil kræve en række behandlinger. Skal beskrive deres behandling på bekostning af en måned i forvejen. Og for at reducere den anden til at placere terapeut i din almindelige budget og undgå overraskelser i slutningen af måneden.
Prøv en gratis konsultation
Gratis rådgivning - en god måde at afgøre, om du har brug for psykoterapi. Hvis du er studerende på en stor universitetder er helt sikkert forudsat psykologisk tjeneste, bemandet med professorer og studerende i psykologi afdeling. Vær opmærksom på det.
Hertil kommer, at mange byer har kommunale psykologisk tjeneste. Som en generel regel, minus gratis konsultationer er ikke så. Og der er registreret en aftale på forhånd er nødvendig. I nogle tilfælde, selv for en måned. Men det er en fantastisk måde at beslutte, om du vil beholde, og hvad mængden af råd, du har brug for.
Det kan ske, at du vil finde svar på alle dine bekymringer på den første session.
Et kompromis kan være en online aftale. I USA har sådanne tjenester vundet popularitet. I Rusland er der kun to - "klar"og Sreda. Begge projekter blev lanceret i slutningen af 2017. Prisen er sammenlignelig med offline teknikker.
Watch out for "røde flag" dårlig professionelle
Udtrykket "røde flag" indikerer illustrative situationer, der kræver din opmærksomhed. Det er noget værd at tænke over. Bemærket noget mistænkeligt i kommunikation - sætte dig mentalt til det røde flag. Hvis de har skrevet en masse, vil du indse, at det er urent.
En væsentlig årsag til at opgive den professionelle - personlig antipati. Det er uhensigtsmæssigt at vælge en anden læge, som du kun har brug for hans evner og ansvar. Men det er vigtigt for succes i psykoterapeutiske noterAt finde den rigtige psykiater og / eller Psykoterapeut MD Fredric Neuman.
Patienten behøver ikke at ligesom en kirurg, der udfører operationen. Men det er vigtigt i tilfælde af en psykoterapeut eller psykiater. Terapi med en patient, du er ubehagelige, umuligt. Uanset hvad det var årsagen.
Fredric Neuman, direktør for Center for behandling af angst og fobier (USA), MD
Et rødt flag skulle levere, hvis det efter en kort kommunikation terapeut overtaler dig til at underskrive en kontrakt på lang sigt. Andenpladsen, hvis han siger, at smide terapi, vil du miste alle de akkumulerede resultat. Og vil falde ned i afgrunden af fortvivlelse og elendighed. Til dette kan rettes, og den tredje.
Som angivet af tilsynsførende Moskva Gestalt Institute i et interview med Daria RyazanovHjælp dig selv: hvordan man vælger en terapeut, Du bør ikke have grund til bekymring, hvis terapeuten spørger kun betaler det sidste møde på forhånd.
Faktum er, at en kunde på et tidspunkt bringer modstand. Dette skyldes det faktum, at patienten og terapeuten sammen nåede nogle svage punkter. Når ondt, du vil straks droppe alt. Betalt penge er som regel en garanti for, at dette ikke vil ske. Og gennem en dårlig fase af kundens pause.
Daria Ryazanov, vejleder for Moskva Gestalt Institute
Normal praksis er, at du ikke kan få en restitution for modtagelse, hvis du opgav det mindre end en dag. Denne frygt og terapeuten, og du.
"At se, om du passer specialist, - Ryazanov sagde - og skelne mellem det naturlige modstand og fremmest vil jeg råde til at stole på udseendet af de to første møder. Det bør være ganske positivt. Og hvis den tredje eller fjerde gang den eufori gav måde at afvisning, er det nødvendigt at bryde igennem det. Og hvis den første og den anden gang du har haft alvorlig tvivl om specialisten, er det bedre at ændre det. "
se også
- Hvorfor ikke med at gå til en terapeut →
- 7 almindelige misforståelser om psykoterapi →
- Hvordan ved du, at det er tid til en aftale med terapeuten →