Personlig erfaring: hvordan jeg fik antidepressiva

Jeg skriver denne artikel søndag aften lige før nytår. Jeg rejste mig kl. 7.30 - en time senere end normalt. Adskilt mail- og filarkiv. Jeg kiggede på jagten et par episoder af slet ikke positive tv-serier. Om halvanden time forberedte jeg en fordøjelse til min kanal i tre dage fremad. Jeg huskede at jeg trænede, svajede, brugte en afføring som en bænk og ventede på, at mine muskler skulle have ondt.

Så forberedte min kone og jeg middag i fire hænder. Hvis der er tid tilbage i dag, ordner jeg layoutet på bogen, der kom fra udgiveren, eller jeg mødes med venner. Jeg laver også øvelser hver dag, men ikke meget aktivt, bare for at få mine muskler til at gøre ondt.

For to år siden havde jeg ikke råd til dette enkle muntre liv. Jeg blev diagnosticeret med ægte depression, eller rettere - maniodepressiv. Bølgerne af manisk energi blev erstattet af længere og længere perioder med intet at gøre. Mit batteri var tomt.

På engelsk er der et udtryk for at have for meget på min tallerken. Hver person har en metaforisk plade, og den sættes på fungerer ikke længere. Min tallerken faldt til størrelsen af ​​en teskål.

instagram viewer

Der var imidlertid heller ingen appetit til at håndtere pladen. Der var et håb om at samle en lille mængde energi eller i det mindste vente på den næste bølge af munterhed. Jeg forsøgte at sove i en alvorlig tilstand. Luk ud af livet.

Overraskende nok påvirkede den alvorlige tilstand ikke min kreativitet. Jeg gjorde alt i sidste øjeblik for andre. Egne anliggender blev ikke gjort, og ideer blev ikke implementeret.

Borte er stabilitet. Når alt kommer til alt, hvis du ikke er sikker på, at du kan investere hver dag, er der ingen mening i at stole på dig selv.

lad os være enige

• Alt, hvad der er angivet i denne tekst, er rent personlig oplevelse.. Det passer ikke helt til nogen. Selv mig, for to år senere er jeg en helt anden person, der læser min egen dagbog med løsrevet nysgerrighed. Formålet med denne tekst er at få dig til at se en læge og derefter gradvis udvikle et handlingsprogram.
• Du skal adlyde din læge. Du kan ikke "komme af antidepressiva", hvis de ikke er ordineret til dig. I så mange tilfælde klarer du det simpelthen ikke uden piller eller anden recept. Hvis din læge ikke behandler dig godt, skal du finde en anden. En betalt læge er ønskelig.
• Hvis du er blevet diagnosticeret med en depressiv eller lignende tilstand, din læge kaldes "psykiater", ikke "psykolog" eller "psykoterapeut". Han ordinerer medicin og beder ikke om at tale om barndommen. Han mener (normalt med rette), at dit stofskifte er brudt. Psykolog og psykoterapeut Er en støttegruppe, der overhovedet ikke kan være til stede i dit liv. For eksempel så jeg ikke en terapeut. Jeg hørte, at det hjælper andre.
• Hvis du er ”bare trist i livet”, skal du gå til lægen. I tilfælde af. Naturen skabte os munter og stærk, trist og langsom overlevede normalt ikke. Heldigvis er betingelserne for overlevelse nu meget milde, så selv de, der ikke havde en chance, overlever. For eksempel har jeg type 1-diabetes og behøver ikke nogen depression for at overleve i naturen. Hvis du ikke har tilstrækkelig styrke til at leve, arbejde og nyde din egen indsats, skal du kontakte din læge.
• Hvis du har alvorlige selvmordstanker, hurtigst muligt se en læge. Forsøg aldrig at tale med en lægmand. Hvis du allerede tager nogle piller, fordobles hasten - de samme antidepressiva kan på et eller andet tidspunkt øge ønsket om at begå selvmord.
• Psykoaktive stoffer er ikke svaret, selvom de kan være et redskab. Husk, din læge ordinerer medicin. Du kontrollerer resten og rådfører dig med den mindste tvivl. Hvis jeg nu beslutter at tage noget potent uden en aftale, vil jeg helt sikkert informere lægen og under ingen omstændigheder overtræde forbudene. For eksempel forbyder to læger mig på én gang alkohol, der allerede er deprimerende, og jeg drikker ikke. Men siger, på anmodning af læger, har jeg drukket en masse farlige stoffer siden midten af ​​halvfemserne, startende med barbiturater i en ret øm alder.

Parat? Så lad os gå.

Hvordan er depression?

Overraskende, da jeg ikke var deprimeret, forstod jeg ikke betydningen af ​​de ord, der blev brugt til at beskrive depression. Efter at have oplevet det, tror jeg, at enhver potentiel patient vil genkende denne tilstand med det samme. Resten vil sige "træk dig sammen, klud." Det er umuligt at beskrive, du kan kun overleve. Men som de andre vil jeg forsøge at formulere.

Depression er en tilstand, der ødelægger din vilje. For en ekstern observatør ligner det mere dovenskab med ubeslutsomhed end tristhed, som det normalt sammenlignes med.

En person føler ikke i sig selv ikke kun ønsket - muligheden for at udføre selv den enkleste handling. Mange raske mennesker kan let forestille sig uvillighed til at lave øvelser om morgenen og næsten blive umulig. Forstærk nu den fornemmelse, og anvend den på ting som at stå op, drikke et glas vand eller børste tænder.

Da omverdenen konstant presser på patienten og konstant tvinger ham til at gøre visse ting, kan han trække sig tilbage i sig selv eller tværtimod være irritabel.

Alt dette er ofte lagdelt med forskellige slags afhængigheder. Oftest - mad (kager, slik og fastfood giver et tilsyneladende rush i kort tid kræfter) eller spil (det er meget lettere at få en fornemmelse af fremskridt i spillerummet end i virkeligheden liv).

Jeg kom ikke tilbage med at drikke et glas vand. Men brug to timer dagligt på valg et spil, som jeg gerne vil spille, og så ikke beslutte noget ved afsky er let. Hvis du genkender dig selv i denne beskrivelse, skal du kontakte din forbandede læge.

Hvordan behandles depression?

Bortset fra farmakologi kommer alle teknikker til en ting. Lægen, pillen og nogle af de enkle metoder, der vil blive diskuteret senere, giver dig viljen til at leve tilbage. På den ene side vender ønsket om at gøre noget langsomt tilbage til dig. På den anden side glæden ved det, der er blevet gjort.

Hvad er der galt med depression? Du kan ikke gøre noget. Hvis du ikke gør noget, får du ikke resultatet. Hvis du ikke får resultatet, får du ikke en belønning. Når du ikke har modtaget en belønning, får du ikke motivation til at gå videre til den næste opgave. Det er en ond cirkel, et kvælningshold, der strammer sig omkring din hals.

For at opklare kvælehuset skal du omhyggeligt og på en kontrolleret måde vænne dig til det succes, uanset hvor lille det er. Tilføj derefter lidt vægt, sørg for at du holder. Mere. Mere. Mere. Og så videre til supermanden. Joke.

Forestil dig at du bor på venstre bred af floden, og dit mål er til højre, kun 6 meter væk. Og du får at vide, at den eneste måde at krydse floden på er i et spring. Du åbner encyklopæden og finder ud af, at mænd i slutningen af ​​det 19. århundrede lærte at hoppe 7 meter og 23 centimeter. Du er ikke en superatlet, men du kan hoppe 6 meter inden for grænserne for et menneske fra det 21. århundrede. Men problemet er, at du ikke kan gøre det første gang. Det tager et par år at træne. Ingen springer ikke 6 meter i længden uden forberedelse.

Stien ud af depressionens dybder tager lang tid. I ordene "ønsket om at gøre noget vender langsomt tilbage" nøgleordet "langsomt". Desuden har jeg dårlige nyheder til dig (jeg lover, den eneste i denne artikel).

Din depression vil sandsynligvis være med dig hele livet.

Den gode nyhed er, at det er i din magt ikke at lade hende løs. Nyhederne er endnu bedre: Jo længere du går denne vej, jo lettere er det at kontrollere din depression.

Hvornår er det tid til at komme af antidepressiva?

Clearance fra antidepressiva begynder længe før dosis reduceres. Se hvordan du gjorde det:

• "Jeg har det ikke så godt".
• "Jeg går ikke til nogen læge."
• Jeg gik til lægen.
• Lang diagnostik.
• Langt valg af det rigtige stof.
• Lægemidlet begyndte at virke efter et par uger, og jeg kan mærke forskellen.
• Og her er bivirkningerne.
• DU ER HER.

Jeg har været i denne branche i lang tid, og jeg forstår, at artiklen vil blive læst af dem, der endnu ikke er gået til lægen. Gå til ham. Tag ikke nogen beslutninger, før du går til lægen og mindst fem aftaler med ham, inklusive korrigerende.

Lad mig fortælle dig, hvordan jeg kom til punktet "DU ER HER."

De første tre punkter ("ikke godt", "jeg vil ikke gå", "jeg gik"), synes jeg at have forklaret tilstrækkeligt detaljeret. I mit tilfælde var der en konstant tilbagegang stemninger, men jeg tænkte ikke engang på nogen psykiater. Jeg klagede lige til min epileptolog og fik henvisning til en psykiater.

Hver sag er unik. Min egenart bestod af tre punkter på én gang:

• vane og behov for at arbejde hårdt og produktivt
• øget sandsynlighed for depression på grund af diabetes;
• lægemidlet ordineret af en epileptolog ordineres også af psykiatere som en stemningsnormaliserende (i starten af ​​rejsen vidste jeg ikke om dette). Derfor afbød han eventuelle symptomer og behøvede ikke at være i konflikt med, hvad psykiateren derudover ville ordinere.

Derfor kendte psykiateren og epileptologen hinanden og var i kontakt.

Lang diagnose

Det tog os uger, om ikke måneder, at indse, at hvad vi troede var orgasme, viste sig at være astma. Snarere havde specialisten brug for at forstå, om jeg altid var sådan, eller om mit humør ændrede sig. Og hvis det ændrer sig, hvordan. Og frekvensen? Og sæsonbestemtheden? Mange andre spørgsmål. Kan du huske det humørnormaliserende stof? Prøv at fange hans baggrund humørsvingninger Det er ikke en let opgave.

Langt valg af det rigtige stof

Du er heldig, hvis den ordinerede medicin dukkede op første gang. Det er meget mere sandsynligt, at undervejs vil du støde på vanvittige drømme, kvalme eller ønsket om at gøre mærkelige ting. Du kan også finde ud af, at det selv i en kemisk lykke er svært at nyde ting, som vi simpelthen skal elske, såsom mad eller sex.

At tage næsten ethvert antidepressivt middel har bivirkninger

Det er bivirkningerne, der ofte tvinger os til at forsøge at sænke dosis. Ironisk nok er tilbagetrækningsperioden præget af sine egne lækkerier (ikke dækket af denne artikel, men vanen i sig selv kan føre til en tilbageholdenhed med at vende tilbage til antidepressiva).

Det øjeblik, hvor alt ser ud til at begynde at ordne dig, men der er nuancer - nøglen for at finde ud af, hvordan du kan fortsætte med at leve.

Hvordan lever man videre?

P-pillen vender dig tilbage til en sindstilstand, hvor du kan fungere normalt. For en person, der har oplevet depression, er dette bogstaveligt talt en gave fra himlen. Depressive episoder glemmes hurtigt, og du nyder den nye tilstand i flere måneder.

Så har du ikke nok, fordi bivirkningerne ikke er forsvundet. På dette tidspunkt beslutter din hjerne forkert, at det er nødvendigt at slippe af med stoffet, og så vil vi på en eller anden måde klare det.

Faktisk er du nødt til at bruge den åndskraft, der er dukket op organisere dit livmens du kan.

Under ingen omstændigheder skal du indgå for mange forpligtelser. Vi vil træne i længdespring på snedig.

Som mange andre begyndte jeg min rejse med et glas vand.

Installerede applikationen på telefonen Fabelagtig (efter et stykke tid bliver det betalt; der er ulemper). Du kan sandsynligvis bruge en notesbog, et vækkeur på din telefon eller noget andet; Jeg taler om min egen oplevelse. Jeg understreger, at det følgende ikke skal læses som "applikationen reddede mig fra depression", men som "Jeg fandt et værktøj, der skærpede min vilje".

Fabulous handler om at organisere din dag. Det forstyrrer ikke dine anliggender. I stedet er der slots i rutinen - morgen, eftermiddag og aften. Du bringer langsomt de små ind gode vaner og sørg for, at alt i rutinen er gjort. Efter en betinget uge med et glas vand tilføjes en kort opvarmning. Så en lækker morgenmad. Derefter ”fejrer den obligatoriske vare” succes. Skriv derefter en opgaveliste for dagen. Etc.

Tre rutinemæssige slots danner skelettet af wigwam, det vil sige din dag. Gradvist tilføjes andre vigtige ting til rammen.
En af dem er at styre din energi. Faktum er, at ingen ansøgninger vil hjælpe, hvis du går i seng efter midnat og står op ved middagstid. Eller hvis du ikke får nok søvn. Eller tværtimod vil du vælte dig i 16 timer i træk.

Derfor er du på et eller andet tidspunkt nødt til at tage en hård beslutning: gå i seng før midnat og vågn op tidligt. Efter mange tests viste følgende tidsplan sig at være praktisk: gå i seng kl. 23, vågn op kl. 6:30. Han holdt ud ganske længe, ​​nu er jeg trådt lidt tilbage fra ham, jeg kommer tilbage i 2020.

Ide stå tidligt op generelt meget produktiv. Husk hvordan hele verden pålægges en deprimeret person med det samme? Så verden sover stadig kl. 6:30. Du behøver ikke kontrollere din mail. Du kan arbejde i en time på dit hemmelige projekt. Eller tænk. Eller lav en dagbog. Eller forberedt dig selv uventet morgenmad til dine sovende slægtninge eller gå på en café for det.

Du har halvanden til to timer fri. Selvom den nye dag er så deprimerende som den forrige, vil du gøre nogle fremskridt takket være morgentimerne.

I dag glemte jeg at tænke på meningen med livet, som applikationen ville fortælle mig

Du skal dræbe mindst et par måneder for dette. På et eller andet tidspunkt vil du komme til det punkt, hvor en ven, en anden artikel eller en applikation vil tilbyde dig meditere. Enig, men på dine egne vilkår.

Dette er betingelserne:

• Hver meditation skal lindre dig for angst eller bringe dig tættere på en vigtig livsbeslutning. Prøv indtil du finder din foretrukne type meditation. Prøv derefter igen.
• Meditation, auto-træning eller Gud ved, hvilke andre tricks der skal styrke to muskler. For det første viljen, som du ikke har uden piller. For det andet beslutsomheden om at leve dit eget liv og ikke på ordre udefra. En sund person har råd til at gå med strømmen. Du har en evig ro, og for at bevæge dig skal du ro i den retning, du har brug for.
• Skriv de tanker, der er kommet, men læs ikke nødvendigvis igen. Du bliver stærkere hver uge. Og selvom fremskridt ikke straks mærkes, hvorfor vil du læse en svagbogs dagbog igen?

Din dag skal blive et selvbærende system, der får dig til samtidig at bevæge dig fremad, tænke på målet, slappe af og sove i en følelse af præstation.

De siger, at for at dyrke et skæg udefra, skal du dyrke det indefra. Det er det samme med disciplin, vilje og beslutsomhed.

Og glem ikke at rose dig selv for hver opnåelse. Din dag er ikke en quitrent, som du betaler til dig selv. Disse er omhyggeligt udvalgte handlinger, der forbedrer dit liv hver dag (klausulen "60 minutter til hemmeligt projekt" i Fabulous bragte mig - og uvidende læsere - så meget glæde!).

Så hvornår går du af?

På et tidspunkt indså jeg, at jeg var klar.

Kunstig kemo-boosting af humør løste ikke længere problemet med lav produktivitet. Jeg kunne undvære ham og gjorde mere end halvdelen af ​​det, der var planlagt til dagen i 2-3 morgentimer.

Søvn vendte tilbage til normal.

Jeg fulgte strengt tidsplanen og var næsten færdig med den fyldige bog dagbog.

Den enorme, lange liste over ting at gøre, inklusive glemte ting, blev gradvist reduceret og fik plads til noget nyt.

Underholdning på mange måder begyndte at virke meningsløs, fordi det viste sig at være mere interessant at være involveret i et hemmeligt projekt, at opnå noget i andre projekter, at tænke på noget nyt og implementere det. Det er uforligneligt med eventyr på skærmen og klæbrig spil. Øjeblikket, hvor det at leve i virkeligheden bliver mere interessant end i virtualitet, er nøglen. Det viser, at miljøet er ophørt med at kontrollere dig. Omvendt, hvis du bemærker, at du er mindre og mindre tiltrukket af præstationer og mere og mere til underholdning, bør du tage det som en klokke.

Jeg nægtede nogle ansvarsområder, nogle tværtimod tilregnede mig selv. For eksempel genoptog han den daglige vedligeholdelse af sin Telegram-kanal. Dette er også en slags øvelse, der pumper ekspertise dagligt.

Så jeg gik til lægen, og vi begyndte gradvist at reducere dosis. Meget gradvist. Så langsom.

Jeg kan ikke huske mine følelser så godt, andre lagde hurtigt på dem. Det var som om der var noget i retning af materiel modstand. Det blev lidt sværere at gennemføre de allerede kendte planer, men så viste det sig, at det ikke var så svært. Men der var ikke mere fortvivlelse og følelsen af ​​at være ude af stand til at bevæge sig. Det syntes ikke for meget at komme igennem dagen.

På det tidspunkt løste jeg et helt andet problem, nemlig hvad er formålet med den næste uge, måned, år og liv? På en dag er et sådant problem ikke noget, du ikke kan løse - du kan ikke engang indstille det. Mellem målopnåelse og snesevis af sider dækket om morgenen med skitser af løsningen.

Den seks meter lange flod var bagved, foran var der bredere reservoirer. Nu arbejder jeg på min egen opstart og prøver på, hvad jeg skal gøre, når jeg lykkes.

Aldrig en gang tænkte jeg på at komme af antidepressiva som et mål. Og jeg klatrede på dem på en instrumental måde.

Hvad vil der ske?

Jeg gik til en psykiater for et par måneder siden.

- Hvordan har du det? Hun spurgte.

”Fremragende,” svarede jeg. - Kun et problem.

- Hvilken en? Hun spurgte.

- Ingen fortalte mig, at normale mennesker lever så kedeligt. Ikke trist eller deprimeret, men kedeligt, dag ud og dag ind, ”sagde jeg.

Psykiateren lo.

- Nå, vi kæmpede for dette. Drik lidt D-vitamin gå, være mere i solen.

En af de vigtigste lektioner, jeg har lært af at håndtere depression, er at verden hverken er god eller dårlig. Det er han bare. Det er i vores magt at gøre det bedre, vi har alle mulighederne for dette, men vi er nødt til at investere seriøst for at komme videre.

Hvis du tager antidepressiva, kan du med glæde udfordre verden.

Hvis du tværtimod er syg, vil du med ordene “investere seriøst” vende på den anden side og prøve at glemme det.

En normal person har en mulighed. Han skal tjene på lyst, vilje og lidenskab.

P.S

Mange tak for dit meget positive svar. Artiklen viste sig at være nyttig, hvilket betyder, at noget skal afklares, også på anmodning af læger.

• "At komme af antidepressiva" betyder ikke at blive helbredt. Mange psykiske sygdomme er ubehandlede. Men ofte (ikke altid) er det muligt at opnå en ligevægtstilstand og reducere indtagelsen af ​​lægemidler til et minimum. I en sådan kontrolleret tilstand, i fravær af eksterne kriser, kan du blive i lang tid. Lægen og kun lægen hjælper med at opnå balance.
• Depression, angst lidelse, BAR,% skriver diagnosen% - alt dette kan komme tilbage når som helst. Vi skal være forberedt på dette. Ældre piller fungerer muligvis ikke, når de annulleres. Lægen hjælper dig med at finde nye. Aldrig nogen selvmedicinering.
• Jeg beskrev min oplevelse, som om jeg straks følte styrken og løb for at reducere dosis. En utilgivelig fejl, fordi jeg endda angav "to måneder" som en retningslinje. Faktisk bruger du mere end seks måneder på ordinerede lægemidler, der korrigerer din tilstand.
• Min erfaring kan ikke læres en til en. På grund af en anden sygdom fortsætter jeg for eksempel med at drikke de piller, der samtidig normaliserer mit humør. Uden dem kunne tingene have været værre. Generelt var jeg heldig på mange måder. Du vil også være heldig, men på en anden måde.