15 af hygiejnereglerne i gymnastiksalen, hvilket er bedre ikke at bryde
Tips / / December 19, 2019
1. Forbered en tom sæt af formularer
Det vides ikke, hvad der er styret af folk, der bærer det samme tøj for to på hinanden følgende træning, men det er tid til at forbyde ved lov. sved i gymnastiksalen - et almindeligt fænomen, og frisk det næsten uden lugt. Men på den anden dag af lugten er forbløffende - i bogstavelig forstand af ordet.
Ja, og for dig, det vil være bedre i tøj imprægnerede bakterier formerer særligt aktive, og mødet med dem er bedre at undgå.
2. Bring sko til bruseren og pool
I omklædningsrummet er altid den, der er på sine tæer, der forsøger at nå frem til brusebad og vaske det hurtigt, som om svamp I dette tilfælde vil det ikke mærke. Men det virker ikke, så glem ikke gummi hjemmesko. Brug dem godt, når vi skifte tøj, så for ikke at slidbane barfodet på gulvet.
Med jævne mellemrum bør disse sko rengøres og desinficeres, svampesporer at holde sig væk fra dine fødder.
3. Medbring mat øvelser på gulvet
Ideen er, at på tæppet bør udpeges forsiden og en som det er meningen at lægge på gulvet. Faktisk et stykke gummi twist tilfældigt, angribe ham sneakers og bare fødder. Og så skal du slippe det står efter en rekord varighed
lægteOg det lover ikke noget godt hud.Hvis du ikke ønsker at bære din måtten, selvom blanketed lokal mat håndklæde.
4. Skift altid sko sneakers til hallen
Uanset hvor stor fristelsen til at engagere sig i gaden kondiskoGør det ikke. På bunden du bringe snavs, afføring, allergener. Under kørsel, og andre rytmiske motion en partikel af det stige i luften og slå sig ned på din hud og i lungerne.
Selvfølgelig, i en mindelig måde, vil denne regel kun fungere effektivt, hvis det vil blive fulgt af alle. Men du kan ikke være ansvarlig for andre besøgende, så start med dig selv.
5. Vask før træning
Hvis du kommer til gymnastik om aftenen efter arbejde, en let brusebad eller i det mindste vaske lejlighedsvise strategiske steder vil ikke være overflødig. Fjern resterne af antiperspirant at svede frit og slippe af med den dårlige lugt, der uundgåeligt forekommer i løbet af arbejdsdagen. Og på samme tid, du juble op og begynde træning med fornyet kraft.
Hvis deodorant uden dig livet er ikke sød, vælge en, der ikke blokerer aktiviteten af svedkirtlerne.
Kosmetik er også bedre til at skylle. Hvis du naturligvis gå til gymnastik for en slank krop, ikke på jagt efter relationer. Ellers kan sagen ende med tilstoppede porer og sår.
6. Hold hænderne væk fra dit ansigt
Når sveden dryppende fra panden og hans øjne nedtonet, piskeris falder fra hans ansigt, ikke at lægge mærke til det. Men tænk over det: du tager for gribbe, reb, håndtag, der har passeret gennem hundredvis af hænder. Og efter denne touch til huden og øjnene kan resultere i acne i det første tilfælde og øjenbetændelse - i den anden. Derfor bedre bruge en speciel klud.
7. Stela håndklæde på simulatorer
Nogle besøgende til fitness fitnessudstyr tørre, før du bruger desinfektionsmiddel. Men det tager tid og ser, at sige det mildt, mærkeligt. Hvis du ikke er klar til sådanne foranstaltninger, Stela håndklæde. Dette vil spare dig fra nysgerrige udledning, og en pøl af sved, vil ikke efterlade. Særlig relevant dette råd til dem, der gerne mikroshortov og korte toppe.
Og det er helt logisk, at for at få våde svedig dele af kroppen, dette håndklæde er ikke egnet. Ellers kan du ikke undgå hudproblemer.
8. Brug handsker, når du arbejder med vægte
Beskyt dine hænder fra hård hud er nødvendigt ikke kun på grund af æstetik. Broken gennem vabler efter eksponering til halsen og arme, som vrimler med bakterier og kan levere en masse problemer.
Og glem ikke at vaske handskerne, ellers vil de blive en kilde til fare.
9. Regelmæssigt ændre flasken til at drikke
Den bedste beholder er lavet af metal: om det praktisk talt ikke ophobes bakterier. Plastflasker er komfortable og smukke, men de bør skiftes med jævne mellemrum, så selv efter vask med varmt vand af bakterier på dem fortsætter.
10. Desinficer hovedtelefoner
Regelmæssigt tørre hovedtelefonerne alkoholholdig væske - dette råd er ikke kun for gymnastiksalen. De ophobes sved og ørevoks, der kan forårsage betændelse.
11. Tag et brusebad efter puljen
Chlor, der tilsættes til vand til desinfektion, tør hud og hår. Det er bedre at vaske væk plak af kemikaliet. En hudcreme bør moisturize efter brusebad.
12. Brug et håndklæde i saunaen
Det er ikke kun sundhed og vilje til at varetage den butik, hvor der var andre nøgne mennesker. På varme træ let kan brændes.
13. Må ikke gå i puljen med åbne sår
Så længe snittet ikke heler, er det bedre at sidde derhjemme. Så du kan undgå infektion er mulig, selv om det i gymnastiksalen er ikke grådige med blegemiddel.
14. Vask efter træning
Som nævnt tidligere, at bakterierne formere sig i fornøjelsen af dit svedige tøj. Så skære kontakt med dem: tage et brusebad og skifte tøj.
15. Hold din sportstaske ren
Efter en træning taske er bedst at losse, for at tørre det helt. Glem ikke om den periodiske vask. Tøj og sko ikke bare droppe ind og fold i pakker - dette vil bidrage til at bevare renlighed.
se også
- 20 af reglerne om etikette, der skal følges i motionscenter →
- 15 af de adfærdsregler på kontoret om hvilke du ingen vil fortælle →
- Hvordan man opfører sig i en kampagne: 9 af reglerne for turisme etikette →