Dagens træning: Forbrænd kalorier uden at frygte din krop
Sport Og Fitness / / December 29, 2020
Denne træning kombinerer cardio og styrketræning med din kropsvægt. Du pumper dine hofter, arme, skuldre og mavemuskler, og din puls springer bratere end under et løb.
Du bør ikke træne denne træning, hvis du har hjerteproblemer, ledproblemer eller meget overvægt.
Se dette indlæg på Instagram
🎉HAAAAAAPPY BIRTHDAY BOSS! 🎉 At smide det tilbage til vores allerførste video sammen på denne specielle dag! Så taknemmelig for at have en BFF, der konstant skubber mig til at være mit bedste. Inspireret hver dag af din arbejdsmoral, drev, humor og venlighed! Taknemmelig for at have dig i min verden @ justtrain 🙌 Skål til dig på din specielle dag! 🥂🎉💙
Et indlæg delt af Kaisa keranen (@kaisafit) på
Komplekset inkluderer fem øvelser:
- Burpee hopper "knæ til bryst" i liggende stilling og ved udgangen.
- Kører med et højt hofteløft fra side til side.
- Push-ups med en drejning og et tryk på foden.
- Squats med en 180 ° drejning.
- Push-ups med at bringe knæet til albuen i sidebjælken.
Udfør hver bevægelse i 40 sekunder, hvile derefter i 20 sekunder og gå videre til den næste. Gør push-ups i 20 sekunder i hver retning.
Når du har afsluttet en omgang, skal du hvile 60 sekunder, hvis det er nødvendigt, og starte forfra. Lav 3-5 cirkler. Hvis du ikke kan arbejde 40 sekunder uden pause, kan du prøve at udføre bevægelsen i 30 sekunder og hvile resten af minuttet.
Skriv hvordan du træner. Gjorde dig spændt eller var det let?
Læs også🧐
- Dagens træning: 15 minutter til smukke arme og bryst
- Dagens træning: håndvægtskompleks til en figur som Thor fra "The Avengers"
- Cool fedtforbrændingstræning på dagen, der kun tager 20 minutter