Hvordan man genkender og konfronterer passiv aggression

Der er næsten helt sikkert mennesker i dit miljø, der laver stødende vittigheder, ignorerer dine anmodninger og trodsigt erklærer, at alt er i orden, selvom dette langt fra er tilfældet. Denne adfærd kaldes passiv-aggressiv. Vi fortæller dig, hvordan det manifesterer sig, og hvad du skal gøre, hvis du støder på det. Nå, eller hvis du selv opfører dig på en lignende måde.

Hvad er passiv aggression, og hvor kommer den fra

Dette udtryk under Anden Verdenskrig foreslogDen overraskende historie om passiv - aggressiv personlighedsforstyrrelse psykiater William Menninger. Han observerede soldaternes opførsel og indså, at nogle af dem undgik ordrer. Men de gør det ikke åbent (hvilket ikke er overraskende), men bruger tilslørede metoder. For eksempel spiller de for tid, er demonstrativt fornærmet eller udfører opgaven dårligt - så de ikke bliver kontaktet næste gang.

I dag betragter de passiv aggressionDefinition af passiv-aggressiv adfærd, hvor en person ikke åbent udtrykker vrede, men skjuler den på mere socialt godkendte måder. For eksempel ved hjælp af

sarkasme, sabotage, narrestreger, manipulation og så videre. Meget ofte forstår passive-aggressive mennesker ikke, hvorfor de opfører sig sådan, og forstår ikke, hvilke konsekvenser dette kan føre til.

I mellemtiden kan passiv aggression i det mindste ødelægge andres stemning. Og i alvorlige tilfælde - at ødelægge forhold eller reducere virksomhedens produktivitet. Og selvfølgelig interfererer sådan adfærd med angriberen selv: det gør ham ulykkelig, tillader ham ikke at udvikle sig, vise sine følelser og opbygge relationer.

Psykologer trorKonstruer gyldigheden af ​​passiv - aggressiv personlighedsforstyrrelseat hovedårsagen til passiv aggression er uddannelse.

Hvis et barn får forbud mod at vise vrede, skamfuld for vrede og kræves at roe sig ned med det samme, vil det være meget vanskeligt for ham at tale åbent om sine følelser.

Andre grundePassiv Aggressiv Personlighed - stress og psykiske sygdomme såsom angstlidelse ADHD, bipolar lidelse, skizofreni og andre. Selvfølgelig er der nogle gange situationer, hvor vi med glæde ærligt erklærer vores følelser, men vi er nødt til at holde munden lukket (for eksempel af frygt for at miste vores job). Så manifesterer vreden sig i en passiv form.

Hvordan passiv aggression ser ud

Psykologer skelner5 tegn på, at du har at gøre med en passiv - aggressiv person et par grundlæggende tegn. Og her er de sætninger og handlinger, de vises i.

1. "Det er okay"

Passiv-aggressive mennesker vil aldrig sige ærligt, at de er vrede eller fornærmet. Men de vil vise det med hele deres udseende: ligner en ulv, suk, stik, pung deres læber, hold dramatiske pauser og så videre. På samme tid, hvis du spørger, hvad der skete, som svar hører du "intet" og "alt er i orden." Men det vil blive sagt i en kold eller fornærmet tone.

2. "Gør hvad du vil"

Hvis en passiv-aggressiv person alligevel taler om, hvad der bekymrer ham, vil han ikke udtrykke en klage direkte og ikke tør åbent konfrontere. I stedet vil han bruge sætninger som: ”Selvfølgelig! Ingen bryr sig om mine følelser! ”,“ Ja, ja, nu er alt klart for mig ”,“ Gør som du ved ”,“ Jeg lavede konklusioner ”.

Han kan for eksempel også fortælle en historie med et tip eller lægge et meningsfuldt citat på det sociale netværk - for at vise, hvor fornærmet og ulykkelig han er. Eller tværtimod ignorerer det dig: spring over dine opkald og meddelelser, som om du ved et uheld “glemmer” dine anmodninger, foregiv ikke at se eller høre hvad du siger. Nogle gange er formålet med alt dette at provokere dig. Så du selv starter åben konflikt og den passive aggressor har endelig en lovlig mulighed for at udtrykke hvad han tænker.

3. "Bliv ikke fornærmet, jeg elsker"

Hvis en sådan person ikke kan lide dig, vil han ikke fortælle dig hvad sagen er, han vil ikke tale med dig, han vil ikke skændes og vrede. Han vil lade som om alt er i orden. Og det vil smide utilfredshed ud på andre måder.

For eksempel i form af sarkasme, hån, sårende vittigheder eller komplimenter, der skader dine følelser.

"Kjolen gør dig så slank, det er næsten umuligt at se, at du er kommet dig!", "For en kvinde kører du perfekt i en bil." Dette er et ret grimt mønster af adfærd, for at svare på sådan angreb ret vanskeligt: ​​hvis du giver et skarpt afslag, kan du blive portrætteret som uhøfligt og uden sans for humor.

4. ”Taber du i vægt? Her er en kage til dig "

En anden form for passiv aggression forsøger at forhindre dig i at nå dine mål. Du fortæller mig, at du følger din diæt og vil tabe dig, og den næste dag bliver du vedholdende behandlet med kager. Du skal på arbejde, og du bliver distraheret hvert femte minut af trivielle grunde.

5. "Jeg har glemt det igen"

Passiv-aggressive mennesker kan sabotere deres ansvar og endda blande sig i andre. Og det er kun fordi det er vanskeligt for dem åbent at udtrykke uenighed eller utilfredshed.

For eksempel arbejder du på et stort projekt, og mundtligt er alle teammedlemmer enige om både opgaver og deadlines. Og så er der nogen, der altid er for sent, glemmer noget, gør sit job meget dårligt, spiller for tiden, mumler, distraherer andre.

Det er muligt, at han faktisk ikke kan lide dette projekt, men omstændighederne tillader ham ikke at afvise.

Lignende adfærd kan manifestere sig i andre situationer. Nogle af familiemedlemmerne ønsker ikke at vaske op og gøre det ekstremt dårligt - så de næste gang ikke spørger ham om det. En elev laver ikke lektier om et bestemt emne, fordi læreren ikke respekterer ham. Etc.

Selvfølgelig er regelmæssighed vigtig i alle disse eksempler. Hvis nogen ikke gjorde jobbet til tiden eller lavede en dårlig vittighed en gang, betyder det ikke, at han er vred på noget eller ikke kan lide dig.

Hvordan man reagerer på passiv aggression

Eksperter rådgiverForståelse af passiv - aggressiv adfærd udvis ikke gengældelsesaggression, prøv ikke at fornærme eller latterliggøre en person. Det bedste du kan gøre er at tale med angriberen om, hvad han er så bange for, hvilket er hans følelser.

• Fortæl os om dine observationer. Du kan tydeligt se, at din samtalepartner er utilfreds med noget, det generer dig og forstyrrer dig, du vil gerne forstå årsagerne.
• Overvej grundene. Mest sandsynligt vil en passiv-aggressiv person benægte alt og vil ikke indrømme at han er vred. Derfor er det nytteløst at spørge, hvad der skete. Hvis du har versioner af, hvorfor din samtalepartner er utilfreds, skal du sige det og præcisere, om dine antagelser er korrekte. ”Jeg har arbejdet meget for nylig og er kommet hjem sent. Jeg tror, ​​du er sur på mig, men du vil ikke tale om det. Jeg har ret)?" Hvis de er uenige med dig, skal du overveje andre muligheder. Prøv at få personen til en åben samtale.
• Foreslå løsninger på situationen. Fortæl os, hvad du er klar til at gøre for at bilægge konflikten. Og prøv at nå til enighed.

Hvad skal jeg gøre, hvis du er passiv-aggressiv

1. Prøv at forstå dig selv

Til passiv aggression - sarkasme, vittigheder, Overspringshandling - der er vrede eller utilfredshed, som du forbyder dig selv at vise åbent. Grav dig ind i dig selv og find ud af, hvad (eller på hvem) du er vred, hvorfor du er bange for konflikter og ikke tillader dig selv at udtrykke dine egne følelser.

2. Tillad dig selv at blive vred

Indrøm at du er vred. Accepter, at dette er en helt naturlig følelse, stop med at undertrykke den. Det er okay at føle vrede, men ikke at undertrykke det. Dette kan føre til depression og angstlidelse.

3. Tal om ting, der generer dig

Dette er en af ​​de bedste måder at udtrykke dine følelser på og lade dem gå. Ja, for dem der er vant til at holde alt for sig selv, kan ærlighed være meget vanskelig. Derfor kan det være umagen værd at artikulere, hvad du vil sige på forhånd og endda øve dig hjemme foran et spejl.

Angreb ikke samtalepartneren, vær korrekt, gå ikke til fornærmelser.

Brug selvbeskeder: tal om dine følelser, men skyld ikke din modstander. "Jeg bliver meget sur, når jeg skal tilbringe mine aftener alene", "Det forstyrrer mig, at min mening ikke bliver lyttet til." Hvis denne samtale skræmmer dig meget, kan du tale om dine følelser i et brev.

4. Lær at udtrykke følelser

Nogle gange er det umuligt at sige direkte om dine følelser. Eller du er ikke klar til det endnu. Men dette er heller ikke en grund til at holde vrede og vrede i dig selv. Prøv at udtrykke dem på måder, der ikke fornærmer nogen: før en dagbog, skriv breve til din lovovertrædere (du behøver ikke at sende dem), dyrke sport, tale om dine oplevelser med venner.