Dagens træning: Bare en øvelse til helkropspumpe
Sport Og Fitness / / December 30, 2020
Dette kompleks består af to burpees. Det er svært at finde en øvelse, der samtidigt fylder så mange muskler, spilder masser af kalorier, bygger udholdenhed og ikke kræver noget udstyr.
Komplekset inkluderer komplicerede burpees: med et højt spring "knæ til brystet" og med et tilbageslag. Den ekstra bevægelse vil lægge mere stress på dine ben og kerne og gøre din træning virkelig kraftig og effektiv.
Du bør ikke prøve disse øvelser, hvis du har problemer med det kardiovaskulære system, en stor overvægt eller andre tilstande, hvor arbejde med høj intensitet er kontraindiceret.
Se dette indlæg på Instagram
BODYWEIGHT BLAST💥 Prøv og sidste 12 minutter af denne intense træning! Intet udstyr nødvendigt! 30 sek på 30 sek off x 6 runder burpee tuck spring 30 sek på 30 sek off x 6 runder burpee / omvendt burpee 💥💥. Superintensiv kropsvægtstræning, der får dig til 😓 🥳. Udendørs træning, hjemmetræning, det betyder ikke noget! Intet motionscenter ikke noget problem 💯... . # kropsvægt # kropsvægtstræning #intensiv træning #intensiv #hiit # kropsvægtuddannelse # burpees #nogymnoproblem #hjemarbejde # udendørs træning # hiittr
Et indlæg delt af Matt Fox | HJEMMELEDNINGER KUN (@mattycfox) på
Følge efter burpee inden for 30 sekunder skal du hvile resten af minuttet og begynde det næste interval. Lav seks intervaller af hver type - først den ene, derefter den anden.
Del din træningsoplevelse. Hvilket interval ønskede du at leve af?
Læs også🧐
- Dagens træning: 15 minutter til en stærk og fleksibel krop + udfordring i slutningen
- Dagens træning: Styr dine mavemuskler uden at rynke eller knuse
- Dagens træning: Forbrænd fedt, mens du brygger kaffe