Dagens træning: Bare 4 minutters arbejde for stærk abs

Hvis du har lovet dig selv at begynde at træne i lang tid, men konstant udsætter denne begivenhed, så prøv dette superkorte og effektive sæt. Bare 4 minutter - og du kan fortsætte med din virksomhed.

Komplekset består af fire kerneøvelser:

1. Kørsel i baren.
2. Sænkning af hofterne til siderne.
3. At bringe knæene til tricepsplanken.
4. Holder twist.

Foretag hver øvelse i 30 sekunder, og hvil resten af ​​minuttet. Du kan gøre det fra videoen - der er en timer, og under hvile viser de, hvordan du udfører den næste øvelse.

Hvis du er i god fysisk form, kan du udelukke hvileintervaller: øvelserne vælges på en sådan måde, at mavemusklerne kan modstå konstant arbejde. I dette tilfælde holder du inden for 2 minutter, og i 4 kan du lukke to cirkler.

Efter denne træning vil du sandsynligvis ønske at gøre noget andet. I så fald skal du tage 1-4 omgange eller prøve et andet skød fra vores lager.

Og sørg for at dele dine indtryk i kommentarerne!