Sådan vælges løbesko til et maratonløb
Sport Og Fitness / / December 30, 2020
Tigran Kocharyan
Jeg løb et maraton i Moskva på 4 timer og 57 minutter. Adidas butikschef.
Jeg brænder for jogging og har i seks år hjulpet kunder med at vælge sportsudstyr. Det første spørgsmål, jeg stiller til dem, der leder efter maratonløbsko, er "Hvad er vigtigt for dig ved løbesko?" Ni ud af ti svarer: "Komfort".
Profferne kører et maraton for sidste gang. De vælger en letvægtssko uden dæmpning, fordi hastighed er vigtigere end komfort for professionelle. Hobbyister opfatter maraton som en personlig udfordring eller sportsturisme. Det er vigtigere for dem at overvinde afstanden uden calluses og skader.
Artiklen vil være nyttig for dem, for hvilke kørekomfort er vigtigere end hastighed. Anbefalinger er mindre relevante for atleter, der løber en halvmaraton på mindre end 2 timer.
Hvad skal være en marathon-sneaker
En løbesko har tre hoveddele: en overdel, en sål og en ydersål. Hvert element påvirker følelsen af at løbe på sin egen måde. Overdelen er ansvarlig for pasform og komfort. Ydersålen påvirker dæmpning og stabilitet. Ydersålen er ansvarlig for trækkraft og holdbarhed.
Afhængigt af atletens vægt, afstandens længde, løbets type og formål ændres kravene til komponenterne i sneakers. Hvis i professionelle atleter, kompenseres manglen på afskrivning med korrekt løbeteknikså har amatører brug for et højt afskrivningsniveau. En begynder kan skade hans knæ, hvis han løber uden det.
For at maratonet kan huskes med levende følelser og ikke med traumer, skal du vide, hvilke sko der skal være til en maraton.
- Den øverste holder foden tæt. Hvis din fod dingler i skoen, mens du løber, er der stor risiko for skader på anklen. For at undgå skader skal du være opmærksom på hælelåsen, sidelåsen og det øvre materiale.
- Ydersålen er polstret. Stødabsorberende sneakers er bløde og stødabsorberende. Hvis ydersålen er stiv, påføres stødet på knæene og øger risikoen trauma. Sålen til løbesko er lavet af forskellige typer skum. Eva og Boost dæmper bedst.
Dæmpning er især vigtigt efter den 35. kilometer. I denne periode kan en maratonløber føle en skarp manglende evne til at løbe længere. Atleter kalder denne tilstand maratonvæggen. Skodæmpning hjælper en træt atlet med at reducere muskelbelastning.
- Ydersålen er holdbar og skridsikker. Under maraton kan det regne, og inden den 20. kilometer bliver dine ben mærkbart trætte. For at undgå at glide skal skoens sål greb godt. Ydersålens materiale og design påvirker sålens træk og holdbarhed. Du kan kontrollere, om sålen glider eller ikke på løbebåndet hos Sportmaster. I Moskva og Skt. Petersborg vil RunLab løbelaboratorium hjælpe med at teste sneakers.
- Letvægts. Jo lettere sko, jo mindre totalvægt bærer den løber. For at finde ud af vægten af skoen skal du læse karakteristika for specifikke modeller. For eksempel på Nikes websted kan denne indstilling findes under fanen Produktinformation. På Adidas-websitet findes vægten af sneakeren under fanen Beskrivelse.
Hvilke fejl begås der ofte, når du vælger sneakers
Købe brugte sneakers
Sneakersne ser ud som nye på billederne. Men slid i løbesko vurderes af ydersålen. I sneakers med slidt ydersål er dæmpning og trækkraft kompromitteret. For at undgå kvæstelser råder jeg dig til at købe sneakers i butikken.
At købe sneakers uden at prøve løbende sokker
Løbesokker er tykkere end almindelige sokker. Hvis du prøver sneakers i almindelige sokker, er det let at lave en fejl med størrelsen. Tag derfor løbestrømper med til butikken for ikke at købe trange sko.
Købe sneakers ryg mod ryg
I butikken forsøges sko statisk: siddende eller stående. Men mens du løber, vippes foden. På grund af dette hviler tæerne på sneakers og presser på tæerne. Hvis du køber løbesko ryg mod ryg, kan du beskadige dine negle. For at undgå kvæstelser anbefaler jeg at købe løbesko en halv størrelse større.
Købe sneakers dagen før maraton
Løb i ubrugte sko kan forårsage blærer og gnidning. Så benene tilpasser sig skoens pasform før maraton Jeg anbefaler at løbe mindst tre gange i nye sko.
At købe sneakers bare på grund af det smukke design
Udstyrets skønhed er vigtig i starten, så længe atleterne har styrken til at se på hinanden. Men på den 30. kilometer er det lettere at løbe for dem, der har påberåbt sig komfort og sikkerhed ved sneakers. Derfor anbefaler jeg at vælge sko under hensyntagen til deres fremstillingsevne.
Hvilke marathon sneakers er værd at købe
Sammen med Artyom Bautin, kører instruktøren for Sportmaster-butikken, og Dmitry Bubnov, lederen af Streat Beat-butikken, har samlet passende modeller, der er værd at se på.
For mænd
- Hoka One One BONDI 6 →
- Hoka One One CLIFTON 6 →
- Asics GEL - NIMBUS 22 →
- Adidas ULTRABOOST 20 →
- Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
- Nike Zoom Fly 3 →
For kvinder
- Asics GEL - CUMULUS 21 →
- Hoka One One CARBON X →
- Asics GEL - KAYANO 26 →
- Adidas SOLARBOOST ST 19 →
- Nike Air Zoom Vomero 14 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
Læs også🧐
- 25 løbesko fra AliExpress og andre onlinebutikker
- Hvordan jeg først løb et maraton på 45
- 10 styrkeøvelser for løbere fra mesteren i sport i atletik
- 7 tegn, der indikerer, at du vælger de forkerte sneakers