16 grunde til, at du ikke bør udskyde at bryde dårlige vaner
Motivation / / January 05, 2021
1. Du risikerer at få overvægt
Vanen med at spise store portioner og spise fastfood, slik og alt for fede fødevarer i alderen 30-40 giver dig ekstra pund. Hvilket igen kan føre til endokrine lidelser, sygdomme i det kardiovaskulære system, ledproblemer og andre komplikationer. Samtidig vil det være sværere at tabe sig hvert år: stofskiftet sænkes med alderenForholdet mellem basal metabolisk hastighed, køn, alder og kropssammensætning i 8.780 hvide overvægtige emner, den hormonelle baggrund ændrer sig.
2. Du mister styrke og udholdenhed
Vanen med at bruge tid på sofaen og nægte at træne, i det mindste minimal, vil gøre dig svag og slap. Samlet udholdenhed falder med alderenFald i VO2max med aldring hos mesteratleter og stillesiddende mænd., muskelstyrke falderFysisk præstation på tværs af voksnes levetid: Korrelerer med alder og fysisk aktivitet: efter 30 år en person, der ikke er det dyrker sporthvert årti taberAldersrelateret fald i fysisk aktivitet og funktionel fitness blandt ældre mænd og kvinder 12-14% af muskelmassen.
3. Din kognitive funktion er faldende
Vanen med ikke at få nok søvn, holde sig op efter midnat og ofre søvn til arbejde eller leg vil føre tilSundhedseffekter af søvnløshed dig til problemer med hjerte og blodkar, og også ødelægge hukommelse, opmærksomhed og kreativitet.
Find ud af mere😴
- Søvnens natur: hvorfor vi sover, og hvordan søvnløshed påvirker os
4. Du spilder tid
Vanen med at bladre gennem feedet i sociale netværk 100 gange om dagen, endeløst spille på computeren eller argumentere ind fremmede, hvis meninger pludselig adskiller sig fra din, vil tage hundreder af timer af din dyrebare tid. At du kunne bruge på det, der virkelig betyder noget for dig. Til arbejde, familie, hobbyer, studier og endelig at sove eller en behagelig afslappende ferie.
5. Du lever en andens liv
Vanen med altid at sige ja, selvom en anmodning eller et tilbud ikke er særlig interessant for dig, vil ikke føre dig til noget godt.
I stedet for at gå rundt i din egen virksomhed, prøver du at imødekomme andres forventninger og tjene andre folks interesser.
Og det er okay, hvis du blev distraheret fra dit arbejde af en eller anden bagatel: her er tabene ikke så store. Men det sker også, at folk, der frygter at forstyrre andre, vælg et erhverv, som de ikke kan lide, skaber en familie til show og lever generelt hele deres liv ikke for sig selv, men for andre. Gør ikke sådan.
6. Du tager for meget på
Vanen med at gøre alt selv i stedet for at uddelegere nogle opgaver til andre vil fratage dig den tid og energi, der ville være nyttigt for noget vigtigt. For eksempel, hvis du arbejder hårdt og har en god indkomst, behøver du ikke bruge dyrebare weekender til rengøring, madlavning og købmand. Du kan invitere en rengøringsservice og bestille levering, mens du går ud med din familie eller venner.
7. Du er revet mellem sagerne
Hvis du prøver at være multitasking og konstant springer mellem sagerne, så risikerer duhttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf ikke fuldføre nogen af dem. Men på samme tid bliver du træt, som om de skulle aflæsse bilerne. Fordi det er sværere for vores hjerne at skifte fra en opgave til en anden hele tiden end roligt og metodisk at arbejde på en opgave.
Derudover oplever en person stress fra så hyppige stigninger. Binyrerne reagererForståelse af stressrespons adrenalin haste til ham, hvilket begejstrer dig og ikke giver dig mulighed for at fokusere på forretning.
Lære at👇
- Sådan bliver du mere produktiv baseret på din arbejdsstil
8. Du sårede dine kære
Vanen med at kritisere andre vil lade dig være alene. Ingen kan lide at høre, at han ser dårlig ud, ikke tjener nok og generelt gør alt forkert. Derudover er kritik et af tegneneSådan genkendes tegn på mentalt og følelsesmæssigt misbrug følelsesmæssigt misbrug. Det samme gælder for gasbelysning.Sådan genkendes gasbelysning og får hjælp - situationer, hvor du nedvurderer andres følelser og forsøger at bevise for en person, at han tager alt for tæt på sit hjerte og ikke har ret til at blive vred eller fornærmet.
9. Du bryder grænser
Væn alt at styre kan være dårligt for forhold - venskaber, romantik og forhold mellem forældre og barn. Faktum er, at forsøge at holde alt i dine hænder er meget udmattende.
Den anden person er ikke din ejendom, og du kan ikke bestemme for ham, hvad de skal gøre, med hvem de skal kommunikere, og hvor de skal hen.
Derudover kan trangen til kontrol nå grimme og destruktive former: patologisk jalousi, forfølgelse, skandaler. Det er usandsynligt, at du vil have det.
10. Du giver ikke folk en chance
Og alt på grund af vanen at bedømme dem efter deres første indtryk. Vi har en tendens til at mærke andre mennesker på grund af køn, alder, nationalitet, påklædningskode, hobbyer og rigdom. Og vi glemmer, at bag alle disse parametre skjuler sig ikke en fiktiv karakter, men en levende person, der muligvis vil vise sig at være en vidunderlig ven, elsker eller forretningspartner.
11. Du trækker dig selv i gæld
Vane opkræve gæld - en direkte vej til fattigdom. I stedet for at købe kvalitetsfødevarer og -tøj, rejse eller investere i investeringer og virksomheder betaler debitorer bankerne uendelig interesse. Der er udestående lånLånomkostninger og tilbagebetalingsudsigter halvdelen af russerne, mens 13% af respondenterne afsætter op til 40% af deres indkomst til månedlige betalinger og ikke kan komme ud af denne pit. Og gæld gør livet til et mareridt.
Undersøg spørgsmålet💵
- Sådan afbetales gæld og opnår finansiel stabilitet i 7 trin
12. Du svigter dig selv og andre
En anden skadelig handling, der trækker dig tilbage, er vanen med at udskyde ting indtil i morgen. På grund af det markerer vi tid og når ikke vores mål. Og nogle gange kan vi endda betale for passivitet med penge eller arbejde - hvis vi for eksempel ikke gennemfører et projekt til tiden eller forstyrrer en vigtig begivenhed.
13. Du lever over dine evner
Og alt på grund af vanen med at spilde penge til venstre og højre.
Og selvfølgelig, på grund af det faktum, at du er useriøs omkring finansiering, holder du ikke styr på indtægter og udgifter, du planlægger ikke dit budget.
Som et resultat forstår du ikke, hvor pengene flyder, du kan næppe leve for at se din lønseddel, og du kan ikke ophobe til noget stort og vigtigt.
14. Du tillader dig at blive bedraget
Og dette sker, fordi du er vant til at tage folk på deres ord. Og de trænede os ikke til at tænke skeptisk og omhyggeligt kontrollere information. På grund af dette risikerer du at give penge til svindlere, der har lovet dig en super rentabel forretning. Eller brug for eksempel penge på et dyrt kursus, som i sidste ende viser sig at være en dummy.
15. Du frarøver dig selv selvtillid
For eksempel når du sammenligner dig selv med andre. Eller når du skælder ud og kritiserer. Sådanne vaner fører til en forkælet stemning og til det faktum, at du mister motivation og mod til at forfølge dine mål, prøve noget nyt og forsvare dine rettigheder og værdier.
16. Du skubber dig selv mod skuffelse
Og vanen med at opstille skyhøje mål er skylden for dette uden at tage hensyn til hverken deres evner eller hvor meget opgaven i princippet er mulig. Det er umuligt at tabe sig med 50 kg om året eller at lære et fremmedsprog i samme periode. Og de, der sætter sådanne uopnåelige mål, bliver til sidst modløse og mister troen på deres styrke.
Læs også🧐
- Hvor vigtige vaner er relateret i dit liv
- Sådan erstattes dårlige vaner med gode
- En usædvanlig metode til at skabe nye vaner og ikke opgive dem