Hvorfor du ikke ved, hvad du vil have, og hvordan du løser det
Motivation / / January 05, 2021
For at sætte mål, nå dem, være vellykket og harmonisk, skal du klart forstå, hvad du vil have. Men det lyder bare let og naturligt. Men faktisk ved mange mennesker ikke, hvad de har brug for, kan ikke forstå sig selv og forstår ikke, hvad de skal stræbe efter. Lad os finde ud af, hvorfor dette sker, og hvordan du kan klare det.
1. Kan du ikke høre dig selv
Mange voksede op med autoritære forældre, der er vant til at tage alle vigtige beslutninger på egen hånd, uanset barnets mening. Hvilke kredse skal man gå til, hvem man kan være venner med, hvor man kan studere, hvem man skal gifte sig med osv. Hvis du ikke får lov til at træde på egen hånd, og der ikke er nok mod og oprørsk ånd til at modstå, er det ikke underligt, at der opstår problemer i voksenalderen.
Forskere er også enige i dette: de trorBeslutningsstilarter: En systematisk gennemgang af deres tilknytning til forældreat børn, der er vokset op med overbeskyttelse, autoritære, kontrollerende forældre, er det svært at træffe beslutninger og forstå dig selv. De forstår ikke, hvad de vil, er bange for ansvar og ved ikke, hvordan de skal adskille deres egne ønsker fra dem, der pålægges udefra.
Hvordan man skal være
Dette er en ret vanskelig historie, og der kan ikke være hurtige teknikker eller universelle løsninger. Måske kræver denne situation endda deltagelse af en psykoterapeut. Men der er stadig meget, du kan gøre for at hjælpe dig selv.
Prøv journalføring. Psykiater Jeremy Nobel menerSkrivning som modgift mod ensomhedat denne praksis hjælper med at etablere en forbindelse med sig selv og til bedre at forstå ens ønsker. Det er ønskeligt at lave notater regelmæssigt i en form, der passer til dig.
Den nemmeste mulighed er at købe en notesbog og blot sprøjte dine følelser og oplevelser ud på dens sider, fortælle, hvad der skete med dig, klage og drømme.
Du kan også arrangere dig selv en tur ind i fortiden. Denne teknik foreslår Julia Cameron er forfatter, manuskriptforfatter og kreativ professionel.
Forestil dig, at du igen er 7-8 år gammel, og skriv alle dine drømme og hobbyer ned.
Så prøv at gøre noget på denne liste eller få nogle af dine barndomsfantasier til at gå i opfyldelse. Der er en chance for, at du på denne måde vil hente en nøgle til dig selv og finde mål, som du vil gå til, eller en virksomhed, der vil behage dig.
2. Frygt forhindrer dig
Nogle gange, dybt nede, ved vi udmærket, hvad vi har brug for. Men vi tør ikke indrømme dette selv for os selv, for så bliver vi nødt til at ændre noget. Og dette er meget skræmmende. Vi er bange for det ukendte, og det er ikke overraskende: denne frygtFrygt for det ukendte: En frygt for at herske over dem alle? betragtes som den grundlæggende frygt, der er iboende i alle og ligger til grund for al vores andre frygt. Vi ved ikke, hvor ønsker og forhåbninger vil føre os, så vi foregiver ikke at lægge mærke til dem - ja, det gør os utilfredse, men vi behøver ikke at tage risici.
En anden frygt, der får os til at skjule vores drømme og ikke tænke på dem, er frygt for fiasko. Og paradoksalt nok frygten for succes: hvis vi lykkes med noget, bliver vi nødt til at løfte ribben og klatre op til nye højder, og det er skræmmende.
Der er en masse frygt, der får os til at gemme os i vasken og skubbe vores ønsker væk fra os selv med begge hænder.
Hvordan man skal være
Til at begynde med skal du indrømme, at du er bange, og det er okay. Og den fiasko sker uundgåeligt for alle, og verden ændrer sig konstant og fratager os en følelse af stabilitet.
Så prøv at fange din frygt og arbejde med dem. Psykiater David Burns Bestil Humørterapi råder dig til at lytte nøje til dig selv og hver gang du tænker på negativ tanke, Skriv det ned. Og kom derefter med svar på al din frygt og negative holdning. Også skriftligt. Det ser sådan ud.
- Tanke: "Hvilken forskel betyder det, hvad jeg vil, hvis jeg stadig ikke lykkes?"
- Svar: ”Ja, jeg kan skrue op. Men hvis jeg ikke forstår mig selv, forstår jeg ikke, hvad jeg vil, og begynder ikke at handle, der venter bestemt ikke noget godt ”.
David Burns finder denne teknik meget effektiv: han siger, at hvis du arbejder igennem din frygt og negative holdninger hver dag, efter et par uger vil en person opmuntre og føle mere selvsikker.
3. Du skubber dig selv for hårdt
Det kan godt forekomme dig, at du absolut skal forstå, hvad du vil. At du skal forstå dig selv inden for en bestemt dato (for eksempel ved afslutningen af skolen eller universitetet, i en alder af 30, inden det næste nye år). At ikke forstå dine ønsker og ikke have klare mål er skammeligt og useriøst.
Hvis det er tilfældet, lægger du sandsynligvis pres på dig selv og graver vedvarende i dine egne tanker og spørger dig selv igen og igen hvad du har brug for. Og ikke underligt, at intet kommer til at tænke under sådanne forhold.
Og det sker også, at du forventer nogle meget ambitiøse ønsker og mål fra dig selv, og du synes, at de mere beskedne er dumme, eller du simpelthen ikke bemærker det.
Lad os sige, dybt nede vil du lave håndlavede trælegetøj eller bage kager for at bestille, men du blokerer dette ønske, fordi det virker useriøst for dig, og du prøver at finde flere ambitioner i dig selv.
Hvordan man skal være
Giv dig selv tid. Skynd dig ikke ting. Skam dig ikke over dig selv. Kræv ikke at træffe en beslutning inden for en bestemt dato, sammenlign ikke dig selv med jævnaldrende, der for længe siden har besluttet deres ønsker og planer.
Stil dig selv spørgsmål. Men ikke ligetil og øm (som "Hvad vil jeg?", "Hvad er interessant for mig?"), Men mere kreative: dem, der er interessante at svare på.
- Hvad ville jeg gøre, hvis jeg ikke havde brug for at tjene penge?
- Hvilke fem aktiviteter giver mig mest glæde? Og hvilke, tværtimod, driver dig ind i depression?
- Hvad ville jeg gøre, hvis jeg havde fem liv?
Barbara Sher i Bestil Hvad man kan drømme om rådes til at forestille sig det mest modbydelige scenario i livet.
For eksempel: ”Jeg skal stå op klokken fem om morgenen og gå på kontoret i to timer, hvor jeg ringer til forskellige mennesker hele dagen og prøver at sælge dem produkter eller tjenester. Dette arbejde tager meget af min energi (det er svært for mig at kommunikere, jeg kan lide noget roligere) og jeg vender hjem fuldstændig ødelagt. Jeg kommer til en tom, ubehagelig lejlighed og falder i søvn under tv'et. "
Så skal dette billede spejles - og du får et groft billede af, hvordan dit ideelle liv skal se ud. Hvis du vender eksemplet ovenfor, bliver det klart, at denne imaginære person har brug for et stille job, ikke relateret til kommunikation og salg, noget tættere på hjemmet eller endda freelancing. At han vil starte en familie og udstyre et hyggeligt hjem. Ud fra dette er det allerede meget muligt at formulere både ønsker og mål.
Læs også🧐
- 16 kvaliteter, der hjælper med at forme kritisk tænkning
- Hvordan journalføring kan ændre dit liv
- 15 tegn på, at du er en moden person